הדבר הראשון שאתה צריך לדעת הוא שגוף האדם הוא שלם אחד המורכב מהרבה חלקים שכולם עובדים יחד. מערכת העצבים פועלת יד ביד עם המערכת האנדוקרינית. בעוד שמערכת אחת פועלת לייצור נוירוטרנסמיטורים, השנייה מייצרת הורמונים לעבוד איתם.
כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית, הגוף שלנו מתחיל מערך של תהליכים כימיים או נוירו-כימיים כדי לעצור את הלחץ שנגרם מגירויים אלו.
בזמן שאנו מתאמנים, הגוף שלנו מתאים את חילוף החומרים במערכת הנשימה וכלי הדם, בדם ובגוף בכללותו.
מערכת העצבים והאנדוקרינית מתאמת את השינויים הללו בכל פעם שאנו מתאמנים ואז הגוף שלנו מתאושש.
במילים אחרות, פעילות גופנית מפעילה הורמונים מסוימים כדי לווסת את הביצועים שלנו עבור כל יום ולאחר מכן, היא מסדירה את התאוששות השרירים שלנו.
הורמון אנטי-דיורטי: הורמונים אלו מסייעים בספיגת נוזלים בשלפוחית השתן.
הורמון גדילה: זה מגדיל את נפח השרירים, העצמות והקולגן שלך. הורמון זה ממלא תפקיד חשוב מאוד בחילוף החומרים של שומן. הפרשה מתחילה בבלוטת יותרת המוח לאחר 25 דקות של פעילות גופנית. לאחר מכן, הוא גדל בהתאם למשך ועוצמת האימון.
פרולקטין: רמות הפרולקטין עולות באופן זמני עם פעילות גופנית. בלוטת יותרת המוח משחררת את ההורמון המווסת את הצמיחה וההתפתחות של בלוטות החלב, ייצור חלב להנקה וחילוף חומרים של מלח.
אנדורפינים: כאשר אנו עושים אימון אינטנסיבי באופן קבוע לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך 60 דקות, הגוף שלנו משחרר אנדורפינים. על פי מחקר של מכון קרולינסקה, אנדורפינים משפרים את מצב הרוח ומפחיתים את תחושת הכאב הרגשי.
באופן כללי, פעילות גופנית - ללא קשר אם היא קלה, מתונה או בעצימות גבוהה - מפעילה הורמונים מסוימים בגופנו. זה מגביר את חילוף החומרים ומסייע בירידה במשקל.
