כיצד הורמונים יכולים להשפיע על המשקל שלך?
להרגלי התזונה של כל אחד יש הרבה קשר לשליטה במשקל שלו. אבל, זה לא הגורם היחיד שקשור לעלייה או ירידה במשקל. למעשה, גם להורמונים יש תפקיד עצום.
ישנם כמה הורמונים שאחראים על מספר תפקודי גוף חשובים. פונקציות אלו כוללות את חילוף החומרים, התיאבון, העיכול ואחרות שקשורות למשקל שלך.
בגלל זה, חוסר איזון בהם יכול לבוא לידי ביטוי עם השמנת יתר. עם זאת, כדאי גם לזכור שעודף משקל יכול להיות אחראי לחוסר האיזון הזה.
מכיוון שהם כל כך חשובים לבריאות שלך, אנחנו הולכים לעבור על החשובים שבהם ועל הקשר שלהם למשקל במאמר זה.
הורמונים ובקרת משקל: לפטין
הורמון זה מופרש על ידי תאי שומן. זה אומר למוח שלך שיש לך מספיק אנרגיה מאוחסנת ושאינך צריך לאכול יותר קלוריות.
בגלל זה, זה ידוע בתור "מדכא תיאבון". האיזון שלו חשוב לשמירה על משקל תקין.
הבעיה היא שיותר מדי שומן מעלה את רמתו יותר מדי. כתוצאה מכך, המוח שלך מפסיק לשים לב לאותותיו.
כדי שזה לא יקרה, אתה צריך לאכול יותר פירות, ירקות ומזונות אחרים שעשירים בנוגדי חמצון.
אינסולין
אינסולין עשוי להיות אחד המוכרים שבהם. הסיבה לכך היא שתפקידו לשלוט ברמת הסוכר בדם.
עם זאת, מעבר לתפקוד חשוב זה, הוא ממלא תפקיד בשימוש המטבולי בחומרים מזינים. זה מגביר את צריכת האנרגיה שלך.
כאשר אתה סובל משינוי או חוסר איזון כלשהו, הוא אוגר סוכרים כשומן. זה מקשה על ירידה במשקל.
קורטיזול
זה ידוע בתור הורמון הלחץ. קורטיזול קשור לאחסון גבוה יותר של שומן בטני.
זה פועל כדי לשלוט בחילוף החומרים של השומן, החלבון והסוכר שלך. זה גם משחק תפקיד בלחץ הדם שלך.
התגובות השליליות שלו נגרמות כאשר הוא מופרש בכמויות גדולות. זה קורה בגלל מתח או סיבות אחרות.
אסטרוגנים ואנדרוגנים
אסטרוגנים הם קבוצה של הורמונים נשיים בעיקר. וכן, אנדרוגנים הם גבריים.
שניהם קשורים לפיזור השומן בגוף שלך. זה מסביר מדוע מסת הגוף שלך משתנה בהתאם לפעילות שלך בכל שלב בחיים.
לדוגמה, נשים בשלב הרבייה נוטות לאגור שומן בחלק התחתון של גופן. אבל במהלך גיל המעבר, יש נטייה גדולה יותר לאחסן אותו בבטן.
הורמון הגדילה
כדי לרדת במשקל, קל יותר, אתה צריך להיות בעל רמות גבוהות יותר של הורמון זה. זה עובד יחד עם תאי השומן שלך. וזה עוזר להפוך את התאים האלה לאנרגיה.
כדי לעורר אותו, עליך לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית ולישון לפחות 8 שעות בלילה.
אפינפרין
הורמון זה ידוע יותר בתור אדרנלין. ל-IT יש הרבה מה לעשות עם הפיכת שומן לאנרגיה.
זה מדכא את התיאבון שלך, מונע הצטברות של שומן בטני, וזה המפתח למניעת השמנת יתר.
הדרך הטובה ביותר לעורר אותו ולשמור אותו יציב היא לבצע פעילות גופנית מדי יום.
אדיפונקטין
אדיפונקטין הוא הורמון המיוצר על ידי רקמת שומן. הוא ממלא תפקיד בשריפת גלוקוז וחומצות שומן.
זה מגביר את היכולות של השרירים שלך לקבל אנרגיה מפחמימות. זה גם מגביר את המהירות שהגוף שלך מפרק שומנים. וזה שולט בתיאבון שלך.
פעילות גופנית ואכילת שומנים חד-רוויים הם חלק מהדרכים שבהן תוכל לאזן את רמות ההורמון הזה.
אירסין
אירסין הוא הורמון המיוצר על ידי פעילות גופנית. תפקידו לעזור לשרוף קלוריות בצורה יעילה יותר. זה כולל לאחר סיום התרגיל שלך.
זה מגיע דרך הדם שלך לשומן לבן ("שומן רע") והופך אותו לשומן חום ("שומן טוב").
כולציסטוקינין
להורמון הזה יש את התפקיד לשלוט בתיאבון שלך. זה עושה זאת על ידי שליטה בצריכת הקלוריות שלך.
כאשר זה מיוצר, זה מפחית את הכמות שאתה אוכל. זה גם מגדיל את משך הזמן שאתה מרגיש שובע אחרי כל ארוחה.
לכן, פעילות גופנית ואיזון הורמונלי ממלאים תפקיד חשוב בשליטה במשקל הגוף שלך.
תרגול תמידי של הרגלים טובים וביצוע בדיקות קבועות הם המפתח למניעת חוסר איזון הורמונלי.
