חליטות להגברת חילוף החומרים שלך (בתוספת 3 עצות בונוס!)
כידוע, לכל אחד מאיתנו יש קצב חילוף חומרים ייחודי משלו. תורשה אחראית לחלק מזה, אבל אתה יכול גם לתרום את חלקך כדי להגביר את חילוף החומרים שלך, וכאן עירוי יכול לעזור.
חליטות להאצת חילוף החומרים שלך
שמירה על האיזון הנכון בין השרירים והשומן בגוף היא המפתח הן לרווחתנו והן למראה שלנו.
אנחנו יודעים שיש אנשים בחוץ עם חילוף חומרים שמאפשר להם לשרוף שומן כמעט ללא מאמץ, ובכך מאפשר להם לשמור על משקלם וקו המותניים שלהם לאורך רוב חייהם. לפעמים, בגלל תורשה, אנחנו לא מצליחים לרדת במשקל למרות דיאטה קשה וכמעט מרעיבים את עצמנו, לרוב על חשבון הבריאות שלנו.
אבל מה אתה יכול לעשות? באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול תזונה מאוזנת, עם כל הויטמינים והמינרלים החיוניים. אתה צריך גם להמשיך לאכול חלבון כדי לשמור על השרירים שלך חזקים. חוץ מזה, חליטות אלו להגביר את חילוף החומרים שלך בטוח יעזרו לך להצליח במטרת הירידה במשקל שלך.
1. קליפת תפוח וקינמון
קליפות תפוחים ידועות בתכונות ההרזיה שלהן, אבל למה? בעיקרון, משתי סיבות: חומצה אורסולית וקולגן פעיל. החומצה האורסולית בקליפות התפוחים מונעת שחיקה של המפרקים, שולטת בכולסטרול ושומרת על העצמות שלך חזקות ובריאות. קולגן פעיל דואג לעור ולשיער שלך.
שניהם פלאי טבע. לכן, אתה יכול להשתמש בקליפות תפוחים כדי להכין את אחת מהחליטות היעילות ביותר להגברת חילוף החומרים שלך.
איך מכינים חליטה מקליפות תפוחים וקינמון? זה קל. פשוט לוקחים את הקליפות של שלושה תפוחים, מוסיפים לליטר מים ומביאים לרתיחה. ברגע שהם מתחילים לרתוח, מוסיפים כף קינמון. תהנה מהחליטה הטעימה הזו לאורך כל היום.
2. תה ירוק וקינמון
זה לא סוד שתה ירוק הוא אחד מהחליטות הטובות ביותר להגברת חילוף החומרים שלך. לא רק שהוא עשיר בנוגדי חמצון וטוב ללב ולעיכול שלך, אלא גם יעזור לך לרדת במשקל. כאשר משלבים תה ירוק עם קינמון, מקבלים משקה נפלא המהווה תוספת נהדרת לכל דיאטה.
לא צריך לעשות יותר מאשר להכין תה ירוק כרגיל ולהוסיף מעט קינמון. אם תשתה אותו פעמיים ביום, בארוחת הבוקר ואחר הצהריים, תבחין בתוצאות.
3. אננס עם ג'ינג'ר
כפי שאתם כבר יודעים, אננס הוא פרי בעל תכונות ניקוי וניקוי רעלים. לג'ינג'ר יש גם תכונות אנטי דלקתיות והוא נהדר לטיפול במערכת העיכול שלך. כאשר שניהם משולבים, התוצאה היא תרופה מטהרת נהדרת וקלה להאצת חילוף החומרים שלך.
חוץ מזה, זו אחת מהחליטות הטעימות וההרזיה ביותר להגברת חילוף החומרים שלך. איך יכולת להתנגד? אתה לא תוכל. יש לשתות אותו פעמיים ביום, בארוחת הבוקר והערב.
איך מכינים חליטת אננס וג'ינג'ר? ראשית, מביאים כוס מים לרתיחה. לאחר מכן הוסיפו כף ג'ינג'ר, מניחים לתפיחה ומסננים. קחו שתי פרוסות אננס והעבירו דרך מעבד מזון או בלנדר. לאחר מכן, מערבבים את המיץ שנוצר עם חליטת הג'ינג'ר. ניסית את זה כבר? למה אתה מחכה?
4. פלפל קאיין, תה ירוק ודבש
פלפל קאיין, דבש ותה ירוק הם כולם אלמנטים תרמוגנים שיכולים להגביר את חילוף החומרים שלך. אל תפחד לנסות את התערובת הזו; זה ידוע ומועיל מאוד. אם שותים בארוחת הצהריים, עירוי זה יפחית את התיאבון שלך ותעזור לך להימנע מנשנוש אחר הצהריים הקלאסי.
זה קל להכנה. פשוט הכינו כוס תה ירוק כרגיל והוסיפו קורט פלפל קאיין (אבל לא יותר מדי כדי להפוך את התה לבלתי ניתן לשתייה!) וכף דבש. המשקה שיתקבל יעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך כדי להגיע ליעד הירידה במשקל שלך. אל תהססו לנסות את זה היום!
טיפים מעולים להאצת חילוף החומרים שלך
1. אכלו מזון מזין לארוחת בוקר
כאשר אתה מספק לגוף שלך אנרגיה בבוקר, אתה מפעיל אותו מיד, סופג חומרים מזינים ושורף שומנים כדי להתחיל את היום.
מה עם דייסת שיבולת שועל? או מה לגבי טוסט מחיטה מלאה עם תרד וגבינת פטה? מזונות אלה הם אידיאליים להזניק את חילוף החומרים שלך דבר ראשון בבוקר.
2. כלול מזונות עשירים באומגה 3 בתזונה שלך
מזונות כמו טונה וסלמון, שעשירים באומגה 3, מכילים שומנים בריאים שמחזקים את חילוף החומרים שלך. מזונות אלה גם מפחיתים דלקת ושולטים בהורמונים האחראים לאגירת שומן.
3. לעולם אל תדלגו על ארוחות
מדלגים על ארוחות? זו טעות גדולה. באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול שש ארוחות קטנות במהלך היום, ארוחת הבוקר היא אחת החשובות ביותר. אכילה קבועה אומרת לגוף שלך שאוכל זמין באופן קבוע.
כשאתה מדלג על ארוחות, הגוף שלך מאמין שהמזון אינו זמין יותר ושהוא צריך לעבור למצב אחסון שומן כדי לחסוך באנרגיה. לכן, חשוב לאכול שש ארוחות בריאות ביום, להקפיד לכלול פירות, סיבים וקצת חלבון.
זכור לאכול תזונה מאוזנת, לשמור על אורח חיים פעיל ולשתות חליטות אלו שללא ספק יעזרו לך להגיע ליעד הירידה במשקל.
