חמישה מיצי ירקות להרזיה שכדאי לנסות

אתה יכול להכין את מיצי הירקות המרזים האלה בבית עם מרכיבים טבעיים. הודות לשילובים שלהם של מרכיבים דלי קלוריות, הם אופציות בריאות כדי לאלף את התיאבון והחרדה שלך.

מצד שני, הם גם דרך מצוינת להשיג חומרים מזינים, נוגדי חמצון וסיבים. הם טעימים, מרעננים וטובים יותר מכל משקה שנקנה בחנות. בנוסף, תכולת הסיבים התזונתיים שלהם מסייעת לעיכול ומקלה על תנועתיות המעיים כדי להקל על עצירות.

למרות שהם אינם מופלאים, הם יכולים לעזור לך להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך כאשר הם נצרכים במתינות בתוך תזונה מאוזנת.

מיצי ירקות להרזיה אתה יכול להוסיף לתזונה שלך

יש הרבה מתכונים מעניינים של מיץ ירקות בחוץ. כתוצאה מכך, יש לך מגוון רחב של שילובים לבחירה! למשל, יש שילוב קלאסי של בננה ותרד, אבל יש גם הרבה יותר אפשרויות.

כמובן, אתה לא צריך להחליף את הארוחות העיקריות שלך בהם וגם לא צריך להיות הבסיס של התזונה שלך. הם רק תוספי מזון המספקים נוגדי חמצון, אנזימים וחומרים מזינים המשפרים את חילוף החומרים והעיכול.

1. מיץ ירוק עם תרד ומלפפון

אחד ממיצי הירקות להרזיה הטובים ביותר מכיל תרד ומלפפון. שניהם מכילים סיבים תזונתיים והשילוב סופר מרענן. לכן, המיץ הזה מושלם לטעינה לאחר אימון בקיץ.

הוא מכיל גם סלרי ופטרוזיליה, שני עשבי תיבול משתנים הנלחמים באגירת מים.

רכיבים

• 6 עלי תרד
• 0.5 מלפפון
• 2 גבעולי סלרי
• 1 ענף פטרוזיליה טרייה
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה וצריכה

• מערבבים את כל המרכיבים יחד.
• הפסיקו לערבב ברגע שהוא חלק ואין צורך לסנן לפני ההגשה.
• אפשר גם להוסיף קרח אם רוצים.

2. מיץ ירקות חסה ומלפפון

מלבד היותם אחד ממיצי הירקות הטובים ביותר להרזיה, חסה ומלפפון יכולים גם לסייע באגירת נוזלים.

רכיבים

• 6 עלי חסה טריים
• 0.5 מלפפון
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה וצריכה

• חותכים את עלי החסה הטריים ואת המלפפון.
• לאחר מכן, ערבבו אותם עם כוס מים.

3. גזר, פטרוזיליה ומיץ לימון

גזר, פטרוזיליה ולימון בשילוב טעימים. זה מושלם ליהנות באמצע הבוקר לאחר ריצה או הליכה ביום קיץ חם.

בדומה לחלק מהמיצים האחרים, שילוב זה של מרכיבים יכול לעזור להסיר את הנוזלים העודפים ולעזור בבעיות מעיים. כמו כן, זה מבלף את התיאבון ומגביר את הפרודוקטיביות הפיזית והנפשית.

רכיבים

• 2 גזרים
• 1 ענף פטרוזיליה טרייה
• מיץ של 0.5 לימון
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)

הכנה וצריכה

• קולפים וחותכים את הגזר לקוביות ומכניסים לבלנדר עם שאר המרכיבים.

• מערבבים עד לקבלת משקה חלק.
• מגישים ושותים מיד.

4. מיץ גזר, סלק ותרד

אם תוסיפו נגיעה של ג'ינג'ר מגורר לתערובת הגזר, הסלק והתרד, תקבלו מיד משקה אנרגיה טעים, מושלם כדי לחדש אתכם ולעזור לכם להתחיל לעבוד על כל פעילות, פיזית או נפשית.

רכיבים

• 2 גזרים
• 1 תפוח
• 0.5 סלק בינוני
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• אופציונלי: ג'ינג'ר מגורר.

הכנה וצריכה

• שוטפים וקוצצים את כל המרכיבים.
• מערבבים אותם עם כוס מים עד לקבלת משקה חלק.
• שתו על בטן ריקה ושוב אחר הצהריים.
• יש אנשים שמשתמשים בבננה במקום בתפוח כדי להפוך את המיץ למתוק יותר וקצת יותר קרמי.

5. צנון, סלרי ומיץ כרוב אדום

לסיום רשימה זו של מיצי ירקות להרזיה, אנו מציעים מתכון שעוזר גם בניקוי הכבד וכיס המרה. הוא מכיל צנוניות, סלרי וכרוב אדום, שהם ירקות בעלי תכונות אנטי דלקתיות.

רכיבים

• 3 צנוניות
• 1 גבעול סלרי
• 6 עלי כרוב אדום
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה וצריכה

• שוטפים היטב את החומרים וקוצצים אותם למספר חתיכות.
• לאחר מכן, הכניסו אותם לבלנדר והוסיפו את המים.
• מערבבים כמה דקות.
• מגישים מיד לאחר קבלת מיץ חלק.

• שתו באמצע הבוקר לפחות שלוש פעמים בשבוע.

שלבו את מיצי הירקות המרזים האלה עם פעילות גופנית

מיצי ירקות אלה יכולים לעזור לך להפחית את צריכת המשקאות הנרכשים בחנות, ובכך להימנע מעודף מלח וסוכר. הם יכולים גם לעזור לשלוט בתשוקה ובתיאבון.

כעת, זכרו שאם המטרה שלכם היא לרדת במשקל בצורה בריאה, עליכם לשלב את המיצים הללו עם הרגלים הכרחיים אחרים כמו תזונה נכונה ושגרת פעילות גופנית.

על ידי תרגול פעילות גופנית באופן קבוע, תוכל לשפר את מצבך הגופני ואת גופך. אתה גם יכול לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר. אז למה אתה מחכה?