חמש תרופות נגד החזקת מים

צמצום במלח הוא לא הצעד היחיד שאתה יכול לנקוט כדי להילחם באגירת מים. שיפור סדרה שלמה של הרגלים בחייך הוא המפתח לפתרון הבעיה.

שינויים הורמונליים, מחלות מסוימות (כמו יתר לחץ דם) וגורמים אחרים יכולים לגרום לגוף שלך לשמור על מים. זה יכול לגרום גם לבעיות אחרות, כמו דלקת בזרועות וברגליים, תחושת עקצוץ, כאב וכו'.

החזקת מים היא לא מחלה בפני עצמה, אלא סימן קליני למשהו אחר. לכן, אם זה לא יטופל, זה יכול להשפיע על איכות החיים שלך. יתר על כן, זו הסיבה שחשוב לבקר את הרופא שלך ולמלא אחר הוראותיו. כדאי גם לשקול את ההמלצות שנחלוק במאמר זה.

מה זה אחזקת מים?

כפי שהשם מרמז, החזקת מים - הידועה גם בשם בצקת - מתרחשת בגלל שינוי במערכת הדם. זה קשור גם לבעיות הורמונליות, הרגלים רעים וגנטיקה. עם זאת, סיבות אפשריות אחרות הן:

• הפסקת וסת
• בעיות לב
• הריון
• אי ספיקת כבד או כליות
• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)

תסמינים של החזקת מים

כפי שציינו קודם, התסמין העיקרי של בצקת הוא נפיחות בגפיים (בעיקר ברגליים). עם זאת, בהתאם לגורם, הסימפטומים יכולים להשתנות. הנפוצים ביותר הם:

• נפיחות בבטן, בפנים ובמותניים
• נוקשות במפרקים
• תנודות במשקל
• עקצוץ וחולשה
• תחושת כובד
• התכווצויות שרירים בלילה

כיצד להקל על החזקת מים

בנוסף לביצוע הוראות הרופא שלך, עליך לתרגל הרגלים טובים כדי להילחם באגירת מים. הנה כמה מהחשובים ביותר:

1. לצרוך הרבה תרופות משתנות

מזון עם תכולת מים גבוהה (כמו פירות) לא רק מסייע בהלחנת הגוף אלא גם מעודד מתן שתן, דבר שחשוב למניעת החזקת מים.

כמה מהמזונות המשתנים הטובים ביותר הם אננס, אבטיח, מלון, אשכולית, עגבנייה, ארטישוק ואספרגוס. זכור, עם זאת, שפירות וירקות אלו צריכים להיות חלק מתזונה מאוזנת. יתר על כן, הדיאטה שלך לעולם לא צריכה להסתובב סביב קבוצה קטנה ומוגבלת של מזונות.

2. אכלו תזונה בריאה

עם זאת, לא מדובר רק בצריכת מזונות משתנים. תזונה מאוזנת חיונית לבריאות טובה.

הרעיון הוא לאכול תזונה הכוללת את כל קבוצות המזון, במתינות ובכמויות מתאימות. פירות, ירקות, דגנים מלאים, בשרים, מוצרי חלב וכו' הם כולם חלק מתזונה מאוזנת.

מומחי תזונה ממליצים שנחלק את צריכת המזון שלנו ל-6 מנות ברווח שווה לאורך היום. על ידי ביצוע דפוס זה, קל יותר לאכול תזונה מאוזנת.

3. הפחת את צריכת הנתרן

עצה מרשימה נוספת בנוגע להרגלי האכילה שיעזרו לכם להפחית או להיפטר מעודפי מים היא להימנע ממזונות עשירים בנתרן בתזונה. תוספת מלח היא הגורם הנפוץ ביותר. אמנם זה גורם למאכלים טעימים, אבל זה מזיק לבריאות מערכת הדם ומערכת הלימפה שלך.

אכילה מוגזמת של מלח יכולה לשנות את התהליכים הדלקתיים של הגוף וליצור בצקות. זה יכול גם להגביר את לחץ הדם ולגרום לבעיות בתפקוד הכליות. אז הנה כמה מוצרים שכדאי להימנע מהם שנוטים להיות עשירים במלח:

• משקאות קלים
• מזון מעובד במיוחד
• משקאות מעובדים
• מזון משומר
• מאכלים כבושים
• נקניקים ובשרים מפויחים
• לחם מעובד ומוצרי מאפה

4. שתו מספיק מים

זה אולי נראה קצת מנוגד לאינטואיציה מלכתחילה. אנחנו מנסים להיפטר מעודפי הנוזלים שהצטברו בגופנו – אבל למעשה, שתיית מים דווקא עוזרת לתהליך הזה. שתיית מים מרובה מגרה את מערכת השתן והכליות.

• אתה לא בהכרח צריך לשתות 8 כוסות מים ביום. עם זאת, רק ודא שאתה שותה מספיק בהתבסס על הפעילויות, התזונה ואורח החיים שלך.

5. להתאמן

אתם בטח כבר יודעים שפעילות גופנית תורמת לרווחה הכללית של הגוף. זה לא רק עוזר למנוע ניוון שרירים ולהילחם באורחות חיינו היושבים יותר ויותר, אלא גם אחראי על הוצאת כל מיני אלמנטים מזיקים דרך הזיעה.

• האימונים הטובים ביותר להתמקד בהם בהקשר זה הם אלו המבוססים על פעילות גופנית אירובית. זה מקדם הזעה אינטנסיבית. כתוצאה מכך, זה עוזר לנוזלים שנשמרים ברקמות להגיח בהדרגה.

למה לא לשקול לעסוק בספורט? בנוסף, הרוב המכריע של ענפי הספורט דורש כוח אירובי מסוים. חלק מהיעילים ביותר הם רכיבה על אופניים, שחייה ומסלול.

פעילות גופנית היא המפתח

כדי לסלק את הנוזלים האמורים ולהימנע מסבל תכופים מכבדות, נפיחות ואפילו כאבים, רצוי לשפר את ההיבטים שהוזכרו לעיל, ובמקביל לאמץ אורח חיים פעיל.

זכור אם יש לך ספקות, אתה תמיד יכול להתייעץ עם הרופא שלך. יתר על כן, הם יוכלו להדריך אותך כיצד לשפר את ההרגלים שלך, בהתאם לצרכי הגוף שלך, למצב הבריאות הנוכחי שלך ולמטרות שיש להשיג.