5 משקאות שכדאי להימנע מהם והחלופות הבריאות שלהם
האם אתה מכיר את ההשפעות של משקאות ממותקים, דיאטטיים, מוגזים, אנרגיה או מיץ מלאכותי? ישנם אנשים ששותים אותם כל יום אך אינם מודעים לסיכונים הבריאותיים ארוכי הטווח שלהם. הנה כמה משקאות מזיקים שכדאי להימנע מהם וכיצד להחליף אותם אפשרויות בריאות יותר.
5 משקאות שיש להימנע מהם
1. משקאות ממותקים
סוכר לבן אינו מספק לך רכיבי תזונה רבים ותזונאים רבים מחשיבים אותו כיום כרעל. יש לו מה שנקרא קלוריות ריקות, שמלבד תורם לעלייה במשקל, הן מהוות גורם סיכון לפתח סוכרת מסוג II ועלולות להזיק לשיניים.
כמו כן, הסוכר הלבן מחמצן את הדם שלך ומשכך את הגוף שלך. הוא גונב מינרלים כמו סידן, מה שמשאיר את השיניים והעצמות שלך חלשות יותר בכל פעם.
הנה כמה חלופות בריאות לסוכר לבן:
- סוכר חום
- דבש
- דבשה
- סירופ מייפל
- סירופ אגבה
- מולסה דגנים מלאים (אורז, שעורה וכו')
- סירופ פירות טבעי (תפוח, אגס וכו')
2. משקאות דיאטטיים
משקאות דיאט עלולים להזיק אפילו יותר מאלה עם סוכר מכיוון שהם מכילים ממתיקים מלאכותיים הכוללים לרוב אספרטיים, שעלול להיות מסרטן. למרות שהם מכילים פחות קלוריות, הם לא אופציה בריאה.
האלטרנטיבה הטובה ביותר שתוכלו למצוא היא סטיביה, צמח בעל תכונות טבעיות רבות שממתיק הרבה יותר מסוכר ואינו מכיל קלוריות. יש לו טעם מיוחד, בדומה לליקריץ, שמתאים מאוד לחליטות צמחים.
להיפך, אם אתם חושבים שהטעם שלו חזק מכדי להשתמש בו כממתיק, אפשר להשתמש בסטיביה מעודנת. למרות שאין לו סגולות רפואיות, הוא גם לא מכיל רכיבים מזיקים לבריאות שלך.
אפשרות פשוטה מאוד, קלה וטעימה היא לימונדה עם סטיביה. טוחנים לימון אורגני חתוך לחתיכות עם מים טריים בבלנדר. לאחר מכן מסננים אותו ומוסיפים כמה סטיביה שרוצים. אם רוצים, אפשר להוסיף לזה גם מעט נענע או נענע.
אולי תאהבו: 7 מרכיבים שכדאי לכם לחסל מהתזונה שלכם
3. משקאות מוגזים
שתיית משקאות מוגזים מגבירה לעתים קרובות את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם, על פי מחקר שנעשה על ידי אוניברסיטת בוסטון באירופה. מסיבה זו, כדאי להימנע משתייתם, במיוחד אם אתם סובלים מבעיות לב, יש לכם גורמי סיכון או היסטוריה משפחתית של מחלות לב וכלי דם.
בטווח הארוך, שתייה קבועה של משקאות אלו עלולה לגרום למחלות כרוניות של הכליות, הלב או הכבד, כמו גם לתסמונת המטבולית השכיחה יותר ויותר, הכוללת כל מיני הפרעות (כולסטרול, יתר לחץ דם, טריגליצרידים גבוהים וכו').
4. מיצים מלאכותיים
מיצים מוכנים מראש אינם אופציה בריאה לחיי היומיום. אם אתם שותים אותם מדי פעם, הם מהווים חלופה טובה למשקאות ממותקים, דיאטטיים או מוגזים, אבל לא כדאי להתרגל לשתות אותם כל יום.
הפירות המשמשים בהם הם באיכות ירודה, והרבה פעמים מוסיפים חומרים משמרים וסוכר. רק על ידי טעימת מיץ מלאכותי תבחין בהבדל לעומת מיץ טבעי, מה שמראה שתהליך הייצור שונה מאוד.
רצוי לבחור במיצים מקררים, סחוטים ולא מרוכזים, שהם במידת האפשר אורגניים וללא סוכר. עם זאת, האפשרות הבריאה ביותר היא להכין מיצים טבעיים משלך.
אלו הם האופציה המלאה ביותר בויטמינים ומינרלים, ואתה יכול להכין אותם עם בלנדר, מעבד מזון או מסחטת מיצים. אפשר לנסות שילובים עם נענע, ג'ינג'ר, קינמון וכו'.
5. משקאות אנרגיה
משקאות שיש בהם קולה, גוארנה וכו' מכילים חומרים מעוררים שאם צורכים אותם באופן רגיל יכולים לשנות את הביוריתמוס שלך ואת מערכת העצבים שלך.
יתר על כן, חשוב במיוחד שילדים יימנעו מהם, במיוחד אם יש להם נטיות היפראקטיביות או הפרעות קשב. בנוסף, אנשים חרדים או כאלה הסובלים מנדודי שינה צריכים בהחלט להימנע מהם.
נושא נוסף הוא קפה ותה. למרות שהם מכילים קפאין, יש להם גם תכונות מועילות לבריאות שלך. במקרה זה, מומלץ לא להתעלל בהם ולאנשים הסובלים מנדודי שינה או עצבנות הימנעו מהם, במיוחד לאחר הצהריים.
למרות שקשה להאמין, משקאות האנרגיה הטובים ביותר הם מיצים טבעיים. אתה יכול להוסיף להם תוספי מזון כמו:
אנו מקווים שהמאמר הזה על משקאות שיש להימנע מהם היה אינפורמטיבי. בנוסף, אנו מקווים שזה יעזור לך לבחור בריא יותר על סמך החלטות מושכלות.
