איך להכין משקה אלקטרוליט תוצרת בית כדי למנוע התייבשות?
התייבשות מתרחשת כאשר אתה מאבד יותר נוזלים ממה שאתה לוקח, והתסמינים יכולים להיות מורכבים למדי. למד כיצד להכין משקה אלקטרוליט תוצרת בית משלך.
כל יום מאבדים נוזלים בצורת שתן וזיעה, ובכל יום מחליפים את הנוזלים שאבדו באכילה ושתייה. בדרך כלל, הגוף שלך שומר הכל באיזון זהיר מאוד, ומחליף את כמות המים שהוא משתמש בו.
מינרלים מסוימים, כמו נתרן, אשלגן וכלור, מעורבים גם הם בתהליך השמירה על מאזן הנוזלים. המשך לקרוא כדי ללמוד את הדברים שאתה צריך לדעת על התייבשות: הסיבות והתסמינים שלה, ודרכים טבעיות לטיפול בתסמינים.
אתה עלול להתייבש על ידי אי שתייה מספקת או על ידי איבוד יותר נוזלי גוף מהרגיל. חוסר איזון הנוזלים גורם להתייבשות. זה יכול לקרות בהדרגה מאוד או בפתאומיות, בהתאם לאופן פינוי הנוזלים ולגילך.
- ילדים קטנים ותינוקות נמצאים בסיכון גבוה יותר להתייבשות מכיוון שגופם קטן יותר ויש להם מאגרי נוזלים קטנים יותר.
- ילדים מבוגרים ובני נוער יכולים להתמודד טוב יותר עם חוסר איזון.
גורמים להתייבשות
- שתיית יותר מדי אלכוהול. אחרי הכל, אלכוהול הוא משתן; זה מגרה את מערכת השתן שלך. זה מגיע גם יחד עם כאבי ראש רעים, סימן להתייבשות.
- סוכרת. כאשר רמת הסוכר בדם שלך גבוהה במשך תקופה ארוכה, הכליות שלך מתחילות להסיר גלוקוז באמצעות שתן, מה שאומר פחות נוזלים בגוף שלך.
- איבוד דם מוגזם, או היפובולמיה.
- שלשולים והקאות עקב כל דבר משפעת הקיבה ועד קדחת צהובה. זה מוציא נוזלים מהגוף שלך, מה שמוביל להתייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים.
תסמינים של התייבשות
- תסיסה, עצבנות, ישנוניות
- עור קר או מזיע
- אנרגיה נמוכה, חולשה
- חוסר דמעות בעת בכי
- פה ולשון דביקים, יבשים
- ירידה בתפוקת השתן, היעדר מתן שתן למשך 8 עד 12 שעות, או שתן בצבע כהה.
משקה אלקטרוליט תוצרת בית
איך לשתות את זה
שתו את משקה האלקטרוליט הביתי הזה באותו היום שאתם מכינים; ללגום אותו במשך היום. אם אתם מקיאים וחווים שלשול, שימו לב לכמות הנוזלים שאתם מאבדים והקפידו לשתות מספיק כדי להחליף אותם.
למה לשתות את זה
משקה אלקטרוליט תוצרת בית זה נועד לטפל בהתייבשות על ידי החלפת המים והאלקטרוליטים שאבדו עקב הקאות ושלשולים. אלו הם תסמינים נפוצים של מחלות כמו גסטרואנטריטיס וקדחת דנגי. אתה יכול לשתות אותו ללא קשר לגילך, ואפילו ניתן להשתמש בו עם חיות מחמד במידת הצורך.
כאשר אתה מיובש, דיאטה המבוססת על מים, תה, מיץ ומי קוקוס היא דיאטה טובה. משקאות אלקטרוליט מועילים, ואם אין לכם משקאות פנויים, תוכלו להכין בעצמכם. למעשה, הם קלים להכנה.
איך להכין משקה אלקטרוליט תוצרת בית
רכיבים
- 4 כוסות מים (1 ליטר)
- מיץ מ-3 לימונים
- 1 כפית מלח (5 גרם)
- 1 כפית סודה לשתייה (3 גרם)
- 2 כפות סוכר (30 גרם)
הוראות
- קודם כל, לשים את המים לרתיחה.
- כשהוא מתחיל לרתוח, הניחו לו לשבת 10 דקות ואז יוצקים אותו לתוך מיכל.
- מוסיפים את מיץ הלימון, המלח והסודה לשתייה. להמתיק עם הסוכר.
- מערבבים היטב, מוודאים שהסוכר נמס לחלוטין. כעת הוא מוכן ללגימה במהלך היום.
אתה יכול לאחסן את משקה האלקטרוליט הביתי הזה במקרר למשך 24 שעות לכל היותר. אם נשארו שאריות לאחר לגימתו במהלך היום, זרקו אותו והכינו מנה חדשה. זה כל כך קל להכין משקה אלקטרוליט משלך, אז צא לדרך ותרגיש טוב יותר מוקדם יותר.
