3 ארוחות בוקר שעוזרות להקל על כאבי ראש בבוקר

אין דבר יותר גרוע מלקום עם כאב ראש. זה משהו שכיח במיוחד בבקרים. הם יכולים אפילו לגרום לך להרגיש בחילה ולחוות יובש בפה. למה זה קרה? מה אתה יכול לעשות בנידון? במאמר זה, אנו חולקים כמה אפשרויות לארוחת בוקר שיכולות להקל על כאבי ראש בבוקר.

למה כואב לי הראש בבוקר?

• דילגת על ארוחת ערב. האם אי פעם עשית את זה? זה לא רעיון טוב מכיוון שכמות הרכיבים התזונתיים הדרושים לך לאנרגיה תיגמר ותרגיש חלש כתוצאה מכך.
• כאבי ראש בבוקר יכולים להיגרם על ידי דום נשימה. אנשים רבים סובלים מבעיה זו ואינם מבינים שנחירות משבשות יכולות להיות סימן לדום נשימה בשינה.
• הגזמתם בלילה הקודם. בין אם אכלת יותר מדי במסיבה, שתית יותר מדי אלכוהול או לא ישנת מספיק, הדברים האלה עלולים לגרום לכאבי ראש למחרת.

• אתה חורק שיניים. שחיקת שיניים היא בעיה נפוצה. אתה יכול לפתח אותו בכל גיל וזה יכול לגרום לכאבי ראש בלתי נסבלים, במיוחד משני צידי הפנים. זה יכול גם להוביל למתח בצוואר ולכאבי ראש.
• ישנת במצב לא טוב. אתה צריך לשים לב איך ובאיזה תנוחה אתה ישן. יציבה לקויה יכולה לפעמים להוביל לזרימת דם לקויה.
• לקחת תרופה מסוימת. תרופות מסוימות, כגון תרופות נגד חרדה, עלולות לגרום לכאבי ראש אם נוטלים אותן על בסיס קבוע.
• יש לך תסמונת רגליים חסרות מנוחה. מצב זה הוא סיבה שכיחה למדי לכאבי ראש מכיוון שהוא יכול למנוע ממך לישון טוב בלילה.
• יש לך נדודי שינה. רבות מהתרופות שעוזרות לך לישון בלילה עלולות לגרום לכאבי ראש בבוקר. זה רעיון טוב יותר לבחור תרופות טבעיות כאשר אתה יכול.

• אתה סובל מחרדה או דיכאון. אם אתה סובל מאחד מאלה, הם יכולים להיות הסיבה לכאבי הראש שלך בבוקר.
• יש לך לחץ דם גבוה. אתה צריך לוודא שלחץ הדם שלך נמצא בשליטה מאחר ולחץ דם גבוה הוא גורם שכיח לכאבי ראש.

3 ארוחות בוקר שיכולות להקל על כאבי ראש בבוקר

אופציה 1

• כוס מים חמימה עם לימון.
• 30 דקות לאחר מכן, שתו כוס קפה או תה צמחים ג'ינג'ר עם נענע.
• עוגת שיבולת שועל עם שמן זית.
• קערה קטנה של אננס ומלפפון (או שאתה תמיד יכול להכין מיץ מהמרכיבים האלה אם אתה מעדיף).

כפי שאתם כבר יכולים לנחש, התחילו עם כוס המים החמה עם לימון. זה מנקה את הגוף. לאחר מכן, אתה יכול לקחת את הזמן להתכונן, להתקלח, ודברים אחרים שאתה צריך לעשות עד שחלפה חצי שעה עד שעה. קפה יכול גם לעזור להקל על כאבי ראש.

ארוחת הבוקר הזו להקלה על כאבי ראש בבוקר לא עובדת עבור כולם ולפעמים יכולה להשפיע הפוך. אתם צריכים להחליט בעצמכם איזו השפעה יש לקפה על הגוף שלכם, למרות שרבים מעריכים את פרץ האנרגיה של הבוקר שגם משפיע לטובה על הכבד שלכם.

אם אינכם רוצים לשתות תה, הסתמכו על הג'ינג'ר בתור אותה נסיגה מתמדת מכיוון שהוא נוגד דלקת נפלא וטבעי המשמש גם כמשכך כאבים מושלם.

אתה צריך לעקוב אחר זה עם עוגת שיבולת שועל עם שמן זית כדי לקבל את חומצות השומן החיוניות האלה. לבסוף, שלבו אננס ומלפפון כדי להרטיב את עצמכם ולקבל את כל הויטמינים והמינרלים האלה. אתה צריך גם לכלול הרבה נוזלים בארוחת הבוקר שלך שכן שמירה על לחות היא המפתח להפחתת כאבי ראש.

אפשרות 2

• מיץ פירות תות.
• 40 דקות לאחר מכן, שתו קפה או תה קמומיל.
• סלט תרד ואננס.
• מיץ מלפפון עם חצי תפוח.

זוהי דוגמה אחת לארוחת בוקר בריאה שתיתן לך את האנרגיה הדרושה כדי להקל על כאבי ראש בבוקר. כדאי להתחיל שוב עם משקה מנקה. מערבבים 5 תותים עם כוס מים. אל תוסיף שום סוכר. המתן 40 דקות עד שעה ושתה כוס קפה. כמו תמיד, אתה יכול להחליף אותו בכוס תה קמומיל.

לאחר מכן, חתכו כמה פרוסות אננס וחופן תרד טרי כדי לקבל פרץ של אנרגיה טהורה. לאחר מכן, אתה צריך לשתות מלפפון קטן וחצי מיץ תפוחים כדי לקבל את הלחות שאתה צריך. שתו את המיץ הזה כדי לראות כמה טוב הוא גורם לכם להרגיש.

אפשרות 3

• כוס מי שקדים.
• כריך מלחם שיבולת שועל עם ביצה מטוגנת וכמה טיפות שמן זית. אם אתה רוצה, אתה תמיד יכול להשתמש בטורטייה ולהוסיף כמה חתיכות של בשר חזיר וסלרי.
• קערת אבטיח, אגוזים וענבים.

ארוחת הבוקר הבריאה הסופית הזו מתחילה עם כוס מי שקדים. לשקדים תכונות משככות כאבים המסייעות בהקלה על כאבי ראש בבוקר. הם גם עשירים במגנזיום. ביצים הן גם נהדרות מכיוון שיש בהן את הקו-אנזים Q10. ענבים ואבטיח הם גם טעימים, בריאים ומעניקים לך לחות. אתה תאהב את האפשרות הזו!