6 מזונות שיעזרו לך להגביר את תפקוד הריאות
התפקידים שלהם הולכים רחוק יותר מאלו של סינון רעלים. למעשה, הם מסננים מיקרואורגניזמים אחרים וחלקיקים מזיקים הנכנסים לגוף דרך דרכי הנשימה.
עם זאת, הריאות פגיעות כל הזמן למחלות וסיבוכים. וזה נכון במיוחד אם אנו שומרים על אורח חיים לא בריא.
למרבה המזל, יש דרכים לטהר את תפקוד הריאות באופן טבעי. בעיקרון, אנחנו יכולים לתת להם את החומרים המזינים שהם צריכים כדי לשמור על בריאות הרקמות שלהם ותפקודם.
אחת הדרכים לנקות אותם היא אכילת מזונות אורגניים המטהרים את הגוף.
להלן, נשתף את 6 המזונות הטובים ביותר לתפקודי ריאות. אז, כלול את אלה בתזונה שלך!
1. בצל
הודות לריכוז של רכיבים אנטיבקטריאליים, אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון, הבצל הוא אחד מהמזונות ששימשו באופן מסורתי לשיפור בריאות הריאות והנשימה.
- בצל טוב לניקוי הריאות בכך שהוא עוזר בסילוק הרעלים שמפריעים לתפקוד חלק של הריאות.
- הוויטמינים והמינרלים שלהם מגנים על התאים מפני עקה חמצונית ובין היתר, הם גם משפרים את ההגנה של הגוף.
- הם מצוינים למלחמה בזיהומים חיידקיים וויראליים מכיוון שהם מחזקים את המערכת החיסונית.
בקר במאמר זה: 5 טיפולים למאבק בנשירת שיער באמצעות בצל
2. ג'ינג'ר
למרות שעליך להימנע מאכילת כמויות מופרזות של ג'ינג'ר, אתה יכול להוסיף אותו לתזונה שלך כתוסף כדי לעזור לטהר את הריאות שלך.
- תכונותיו מספקות לו ריכוז ג'ינג'רול, שהוא נוגד חמצון פעיל ותרכובת פעילה אנטי דלקתית. זה יכול לעכב את ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים.
- ג'ינג'ר מכיל ויטמינים, מינרלים ושמנים אתריים התורמים לטיהור הריאות, להפחתת השפעת הרעלים על הרקמות.
- השורש הוא אנטיבקטריאלי ואנטי-ויראלי, מה שאומר שהוא עוזר למנוע ולטפל בזיהומים מסוימים בדרכי הנשימה.
3. פלפל קאיין
לצריכה מתונה של פלפל קאיין יש השפעות מעניינות על תפקוד הריאות. זה לא רק מגן על דרכי הנשימה, אלא גם מרגיע דלקות ומטהר.
- פלפל קאיין מכיל חומר הנקרא קפסאיצין. זוהי תרכובת פעילה שבנוסף לספק טעם חריף, מעניקה לפלפל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ומרחיבות כלי דם.
- הם משפרים את זרימת הדם וכתוצאה מכך מייעלים את תהליך החמצון הסלולרי.
- מפחית גירוי של קרום הריר בדרכי הנשימה ונלחם בזיהומים.
- הפלפלים פועלים כמרחיב סימפונות, המשפר את הנשימה במקרים של ברונכיטיס וקשיי נשימה.
4. רימונים
רימונים הם פירות מלאים בנוגדי חמצון, ויטמינים חיוניים ומינרלים שהטמעתם מסייעת בטיהור הריאות ודרכי הנשימה.
- המיץ הטבעי שלהם הוא מרכיב גמילה. לכן, אנו ממליצים על כך לסילוק רעלים וחלקיקי מתכת הנכנסים למערכת הנשימה.
- רימונים מציעים ויטמין A וויטמין C. אלו מחזקים את המערכת החיסונית. כתוצאה מכך, הם מורידים את הסיכון להצטננות, שפעת וזיהומים אחרים הפוגעים בבריאות הריאות.
- כמו כן, רימונים ממזערים את ההשפעה של רדיקלים חופשיים. לפיכך, הם עוזרים להגן על תאים מפני סרטן.
5. תפוחים
תפוחים הם פירות שמומלצים למי שמחליט להפסיק לעשן. החומרים התזונתיים שלהם מסייעים לניקוי רעלים מהריאות ובמקביל לשלוט בתסמיני הגמילה.
- עשירים בוויטמינים A, C ו-E, תפוחים הם נוגדי חמצון המשפרים את תפקוד הריאות.
- הם מכילים מים, מינרלים חיוניים וסיבים טבעיים, שכאשר עובדים יחד, מעניקים לחות לרקמות ומסייעים בשמירה על תהליכים דלקתיים.
רוצים לדעת עוד? קראו: 5 יתרונות של אכילת תפוחים
6. דלעת
דלעת הם מזונות עשירים בחומרים מזינים מהשורה הראשונה, שכאשר נספגים בגוף, מסייעים בהגנה על תאים ורקמות.
- ראשית, יש להם תכולה גבוהה של בטא-קרוטן וויטמינים E ו-C, הנחוצים להגנה על הריאות מפני פתוגנים ורעלים.
- כמו כן, לדלעות יש תכונות משתנות ואנטי דלקתיות המסייעות להרגעת דלקת ברקמות. כתוצאה מכך, הם מסייעים במניעת סיבוכים חסימתיים.
- בנוסף, הם עוזרים לשפר את תפקודי החיסון. זהו המפתח למניעת נזק לריאות וזיהומים בדרכי הנשימה.
מתקשים לנשום? האם אתה פקוק והאם אתה מרגיש גירוי בדרכי הנשימה שלך? אם אתה מרגיש שהריאות שלך מתקשות לעבוד כרגיל, נסה לאכול יותר מזונות אלה ולנצל את התכונות שלהם.
