דיאטת הרזיה של שבוע אחד אתה צריך לנסות

כיום, רוב האנשים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. אלו הן בעיות בריאותיות עיקריות הנובעות מניהול אורח חיים בישיבה והרגלי אכילה לקויים. אבל להילחם בנושאים האלה אינו בלתי אפשרי. ישנן אסטרטגיות חדשות רבות המפתחות לירידה במשקל ולהחזרת גזרה בריאה, כמו דיאטת הרזיה של שבוע אחד.

אנשים רבים מחפשים כל הזמן דיאטות ירידה במשקל אלטרנטיביות. הסיבה לכך היא שלמרות שהם רוצים לרדת במשקל בעצמם כדי לגרום להם להרגיש טוב יותר, ישנה גם האמונה כי משקל בריא הוא שם נרדף לבריאות טובה.

אם אתם מחפשים דרך לרדת במשקל בקלות ואף אחת מהדיאטות שניסיתם עד כה לא עבדה עבורכם, במאמר של היום אנחנו רוצים לשתף בדיאטה בטוחה ויעילה לירידה במשקל של שבוע שכדאי לכם לנסות שתעזור לכם להיפטר מהקילוגרמים הלא רצויים האלה.

דיאטת "מרק פלא".

דיאטת "מרק הנס" נוצרה בשנת 1988 במרכז הרפואי האוניברסיטאי לומה לינדה בקליפורניה. בתחילה, המרק הזה ניתן לחולים שסבלו מעודף משקל וסובלים ממחלות לב. חולים אלו היו צריכים לרדת במשקל לפני שיוכלו לעבור ניתוח בבטחה.

אבל עם השנים הפך המרק הזה למתכון פופולרי וידוע בקרב אנשים שרצו לרדת במשקל במהירות ובבטחה.

דיאטה זו מורכבת מתוכנית של שבעה ימים במהלכם הגוף שלך נמצא בתהליך גמילה. המטרה של תהליך זה היא לסלק את הרעלים המשפיעים לרעה על בריאותך.

בזמן שאתה עושה את הדיאטה, אתה תרגיש טוב יותר ותהיה לך תחושת רווחה כללית שתניע אותך לסיים אותה. הצריכה התזונתית שלך במהלך שבעת הימים תהיה מורכבת מירקות, פירות, בשר רזה ומרק.

דיאטה זו נקייה מקמחים, שומנים וסוכרים. לפיכך, הגוף שלך נאלץ לשרוף קלוריות מהר יותר ולהשתמש בשומן הגוף כמאגרים כדי לספק לך את האנרגיה הדרושה לך במהלך היום.

כיצד לעקוב אחר דיאטת הרזיה של שבוע אחד בבטחה

לפני שנספר לכם בדיוק איך לעקוב אחר דיאטת הרזיה לשבוע אחד, עלינו לומר שיש להשתמש בדיאטה זו רק במקרים מיוחדים. בשום פנים ואופן אסור לעקוב אחריו יותר משבוע אחד.

כמו כן, עליך לזכור שדיאטה זו אינה מעניקה לגופך את כל אבות המזון הדרושים לו לטווח הארוך. זו הסיבה שאתה חייב לעקוב אחריו רק שבעה ימים.

בתום שבעת הימים, אתה צריך להיות מוכן לנהל אורח חיים בריא יותר ותזונה מאוזנת יותר המאפשרת לך לשמור על המשקל הרצוי. בדרך זו, אתה מפחית את הסיכוי שלך להחזיר את הקילוגרמים שייתכן שירדת בתוכנית הרזיה המהירה הזו.

הימנע מדיאטה זו ומאחרות כמוה אם אתה סובל מבעיות כליות או סוכרת. אנשים עם מצבים אלו זקוקים לתזונה מאוזנת ומלאה יותר. התייעץ גם עם הרופא שלך.

דיאטת הרזיה של שבוע אחד אתה צריך לנסות

• יום 1: כדאי לאכול מספר מנות פירות, רצוי כאלה עם תכולת מים גבוהה כמו אבטיח, מלמלה ואננס.

• יום 2: אכלו הרבה ירקות טריים, רצוי חיים. הימנע משעועית, אפונה ירוקה או תירס. אתה יכול גם לבחור לאכול ירקות מבושלים. כמו כן, אל תשכח להגדיל את צריכת המים שלך.
• יום 3: מערבבים פירות וירקות. הימנע ממזון עמילני כמו תפוחי אדמה ובננות.
• יום 4: במהלך היום הזה, אתה יכול לצרוך עד שמונה בננות ולשתות עד שש כוסות חלב רזה. זה יעניק לגוף שלך את האנרגיה הדרושה לו תוך הפחתת הרצון שלך לאכול ממתקים.
• יום 5: אכלו שתיים עד שלוש מנות של בשר רזה במהלך היום. כמו כן, אכלו כשש עגבניות קטנות. הבשר שאתה אוכל צריך להיות צלוי או צלוי. ניתן לאכול את העגבניות גולמיות או מבושלות. הקפידו לשתות הרבה מים.
• יום 6: אכלו שתיים עד שלוש מנות של בשר רזה, בתוספת הרבה ירקות ירוקים חיים או מבושלים.

• יום 7: ביום האחרון זה, אתה יכול לצרוך עד שלוש מנות של אורז חום ולקבל שייק פירות וירקות (ללא תוספת ממתיקים).

מתכון "מרק הנס".

בנוסף למאכלים המפורטים לעיל, אתה יכול לאכול כמה שתרצה מהמרק הבא בכל יום בכל פעם שאתה מרגיש רעב. אין בו הרבה קלוריות, אז אתה יכול ליהנות ממנו כמה פעמים ביום.

רכיבים

• 3 בצלים לבנים
• 1 פלפל ירוק
• 1 עגבנייה
• ראש כרוב
• 1 צרור סלרי
• 2 גזרים
• מלח (במידה)
• תבלינים אחרים (לפי הטעם)

איך לעשות את זה

• פורסים את כל הירקות לחתיכות בגודל ביס ומביאים לרתיחה בסיר מלא במים.
• מרתיחים 10 דקות או עד שהירקות רכים.
• מתבלים לפי הרצון.

מתכון למיץ גזר ופטרוזיליה להרזיה

כדי להשלים את המרק שתיארנו לעיל, אנו ממליצים גם לשתות מיץ גזר ופטרוזיליה. מיץ זה עוזר לסלק עודפי נוזלים. אתה יכול לשתות כוס מיץ זה כל יום ללא סיבוכים. עם זאת, עדיף שתשלב את זה עם קצת פעילות גופנית.

רכיבים

• 2 תפוזים
• 2 גזרים
• 1 כוס מים (200 מ"ל)
• 1 צרור פטרוזיליה

איך לעשות את זה

• מיץ את התפוזים.
• מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מיץ אחיד וחלק.
• אפשר גם להעביר את הירקות במסחטה ולערבב אותם עם המים ומיץ התפוזים.

האם נהנית מדיאטת הרזיה של שבוע? אל תשכח לשתף אותו ברשתות החברתיות שלך!