התזונה המזינה ביותר לנשים עם אנדומטריוזיס
אנדומטריוזיס היא מחלה לא ידועה ממנה סובלות נשים רבות, וחלק גדול מהן אינו מאובחן. חוסר הידע על מחלה זו גורם לנשים הסובלות ממנה להרגיש לא מובנות ועם חוסר תמיכה משמעותי, מלבד אי ידיעה על הטיפולים הטבעיים האפשריים הקיימים.
במאמר זה, נסביר מהו מצב זה, וכן נספק הנחיות תזונתיות שיכולות להיות שימושיות עבור נשים עם אנדומטריוזיס, הגורמת לתסמינים כולל אי פוריות והתכווצויות קשות.
מהי אנדומטריוזיס?
רירית הרחם היא רירית הרחם המתחדשת מדי חודש עם הווסת. במחלה זו, ניתן למצוא כמה שברי רירית הרחם על פני השטח החיצוניים של איברים סמוכים בתוך האגן, כגון השחלות והמעי.
התסמינים השכיחים ביותר של מחלה זו הם:
- אי פוריות
- כאבים לפני או במהלך הווסת ו/או במהלך יחסי מין
- מחזור לא סדיר
- עייפות כרונית
- בעיות רגשיות עקב המחלה
הסיבה למחלה זו אינה ברורה אך היא עשויה להיות קשורה לחוסר איזון של מערכת החיסון. יכול להיות שיש גם מרכיב גנטי.
לבדוק:
מזונות שמחמירים את המחלה
נשים רבות הבחינו בשיפור גדול על ידי ביטול כמה מזונות מהתזונה הרגילה שלהן. להלן הגורמים המזיקים ביותר:
- בשר אדום ונקניקיות
- שומני טרנס מוגמרים, הנמצאים במרגרינה, מאפים וכו'.
- קפאין
- סוכר ומזונות ממותקים
- כוהל
באופן כללי, עלינו להפחית את צריכת המזון המעובד המכילים תוספים מלאכותיים.
מה לגבי גלוטן?
כמה תזונאים מצאו כי לנשים רבות הסובלות מאנדומטריוזיס יש גם מידה מסוימת של אי סבילות למזונות המכילים גלוטן, וכאשר הגלוטן מסולק, נרשמו שיפורים גדולים כאשר מקפידים על דיאטה קפדנית וארוכת טווח.
גלוטן נמצא בדגנים ובזרעים הבאים:
- חיטה
- בקושי
- שיפון
- שיבולת שועל
- כוסמין
- טריטיקל
- פארו
- קמות
- בולגור
לכן, עלינו להימנע או להפחית במזונות כמו קמח, לחם, מאפים, פסטה, קוסקוס, משקאות מותססים מדגנים אלו, מזונות חבוטים, חלק נקניקים, גבינות ופטה, כמה ממתקים וכו'.
עלינו להיות קשובים לתוויות המוצרים, מכיוון שחלקם עשויים להפתיע אותנו. בכל פעם שנוכל, עלינו לנסות למצוא מזונות עם החותמת " ללא גלוטן ".
כדי להתמודד עם השינוי הגדול הזה בתזונה שלנו, עלינו להכיר גם את המזונות שאנו יכולים לאכול מכיוון שהם אינם מכילים גלוטן:
- אורז
- תירס
- כוסמת (בעצם לא חיטה)
- טפיוקה
- קטניות
- ירקות
- פירות
- אגוזים
- ביצים
- בשר
- דג
- חלב ומוצרי חלב (צפו בגבינות)
מזונות מועילים לנשים עם אנדומטריוזיס
מצד שני, ישנם מזונות שיכולים להועיל מאוד לנשים עם אנדומטריוזיס. נסו לצרוך אותם כחלק מהתזונה היומית שלכם.
- ירקות עלים ירוקים כמו תרד, חסה, מנגולד וכו'.
- ירקות ממשפחת המצליבים: כרוב, ברוקולי, ברוקולי, לפת
- שמן זרעי פשתן טחון או בכבישה קרה
- קטניות
- אגוזים וזרעים
- תה ירוק
תוספים מומלצים
מלבד ביצוע העצות התזונתיות לעיל, תוספי מזון אלה יכולים להיות מועילים מאוד כדי להשלים את הדיאטה שלך:
- מגנזיום: מינרל זה מועיל מאוד לבריאותנו. במאמר הקודם הסברנו על חשיבותו וכיצד לצרוך אותו.
- תמצית זרעי ענבים: התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון מועילה מאוד למחלה זו.
- Chasteberry (vitex agnus-castus): אתה יכול לצרוך אותו לפחות שלושה חודשים, מכיוון שהוא דורש חשיפה לטווח ארוך, אך היתרונות הם גם לטווח ארוך.
- Dong quai: צמח אסייתי מצוין לכל מיני הפרעות נשיות.
- שן הארי: עשב זה הוא חומר ניקוי נהדר לכבד ולכליות שלך. אנחנו יכולים לקחת את זה כחליטה או כתוספת.
אנו ממליצים תמיד להתייעץ עם מומחה רפואי לפני כל טיפול, כי למרות שהם טבעיים, לתוספים יש גם התוויות נגד ותופעות לוואי.
כמו כן, נשים עם אנדומטריוזיס חייבות לעקוב אחר פיקוח רפואי קפדני במהלך ההריון.
אנו מקווים שנהניתם לקרוא מאמר זה על התזונה הטובה ביותר לנשים עם אנדומטריוזיס.
