8 דיאטות אלקליות לבריאות שלך
מדוע כדאי להקפיד על תזונה אלקליין? בוודאי שמעתם על היתרונות של דיאטה מסוג זה בהזדמנויות רבות, והם בהחלט טובים עבורכם. מחקרים הראו שגופך צריך להיות בעל PH מעט בסיסי על מנת להיות מאוזן, וגוף מאוזן הוא גוף בריא. יש לנו הרבה אפשרויות לתזונה בסיסית במאמר של היום!
רוב המזונות שאנו צורכים על בסיס יומי הם חומציים מדי. מלח, שומן, מזון מעובד, מאפים... כל המוצרים הללו גורמים לגופכם לספק סביבה חומצית לתאים שלכם, אשר בטווח הארוך מגבירה את ההסתברות שלכם לסבול מבעיות בריאותיות.
אז מה כדאי לעשות? ובכן, אתה יכול להתחיל בכך שתוודא שיש לך איזון אלקליין-חומצי בתזונה שלך.
היום, אנחנו הולכים להראות לך כמה טיפים נהדרים לעשות בדיוק את זה. תבדוק את זה!
דיאטות אלקליות: 8 אפשרויות לארוחת בוקר
כפי שאמרנו במספר הזדמנויות, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך הוא להתחיל את היום עם כוס מים בטמפרטורת החדר עם מעט מיץ לימון. אתה תמיד צריך לשתות את המשקה הזה על בטן ריקה ולהמתין חצי שעה לפני אכילת ארוחת בוקר.
אתה יכול לקחת את הזמן הזה להתקלח או להתכונן ליום. לאחר שחלפו 30 דקות, תוכלו לנסות את אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר הנהדרות הבאות:
- קערת תפוחים קצוצים ואבטיח. חלב שקדים.
- חביתת תרד וכוס מיץ גזר.
- תה ירוק עם פיתות חיטה ועגבניות שרי.
- שייק תפוחים וסלק. לחם דלעת עם דבש.
- פנקייק עם נבט חיטה ותרד. כוס מיץ אננס טבעי.
- מיץ אגסים, קערת דובדבנים חומציים, אבטיח קצוץ ואגוזי לוז או שקדים.
- תה ירוק, קערת תמרים ופירות יבשים. חביתה עם שתי שיני שום.
- כוס מיץ תפוחים טבעי, שני גזרים, מבושל ואז אפוי עם מעט קינמון. פיתות חיטה עם מעט עגבניות שרי. טעים מאוד!
דיאטות אלקליות: 8 אפשרויות לארוחת צהריים
הגיע הזמן לארוחת צהריים וכפי שאולי תצליחו לנחש, ההמלצה הפופולרית ביותר שלנו הולכת להיות סלט נחמד ורענן.
האם אתה חובב סלטים? אם כן, תהיו יצירתיים והתחילו ליצור מנות טעימות ומגוונות מלאות בוויטמינים וחומרי הזנה. מנות המשיגות גם pH מאוזן עם שילוב מושלם של מזון בסיסי וחומצי. האם תרצה לראות כמה דוגמאות פשוטות?
- סלט ירוק: ארוגולה, חסה וחסה טלה. זיתים שחורים. מלפפון פרוס ולא מעט ענבים אדומים. מוסיפים מעט טופו ומלבשים את הסלט הזה עם חומץ תפוחים ומעט שמן זית. בצלחת אחרת, הגישו לעצמכם מעט חומוס. אתה אמור לדעת עד עכשיו שחמוס הוא לא יותר ממחית חומוס, מה שהופך אותו לתוספת בריאה וטעימה לארוחת הצהריים שלך.
- שייק ירוק: שייק עם כרוב, חצי אבוקדו, מלפפון, סלרי וחצי כוס מים. כדאי להוסיף גם מעט שמן זית. מגישים עם פיתות ועגבניות שרי בצד.
- חביתת תרד ושום, מוגש עם סלט עם אבוקדו, אגוזי מלך, סלרי וארוגולה.
- נבטי בריסל מאודים עם חומץ תפוחים ושמן זית. כוס מיץ סלק ותפוחים. עגבניות שרי עם שום קצוץ מעל.
- חזה עוף בגריל עם עירית ואספרגוס. עלי אנדיב עם מעט חומץ תפוחים.
- מיץ כרוב עם תרד וסלרי. פיתות חיטה עם חרדל, גרגיר נחלים, עגבנייה ומעט אבוקדו.
- ביצים טרופות עם אספרגוס. סלט עם תרד, אגוזי מלך ופרוסות תפוזים.
- חזה עוף עם עגבנייה, שום ואספרגוס. סלט עם סלרי, ארוגולה, אגוזי מלך ותפוחים קצוצים.
דיאטות אלקליות: המלצות לשעות אחר הצהריים
- מיץ מלון טבעי
- חלב שקדים
- תה ירוק
- תפוח אחד קצוץ עם אגוזי מלך או שקדים
- כל ברי, כגון אוכמניות או אוכמניות; אלה נהדרים להוספה לשייק בננה, למשל.
דיאטות אלקליות: 8 אפשרויות לארוחת ערב
- מרק גזר עם דלעת. סלמון אפוי עם שמן זית ועירית.
- מחית סקווש. חזה עוף אפוי עם מעט חרדל ועגבניות שרי.
- טונה עם אורז בסמטי בתוספת מעט מיץ לימון ושמן זית.
- דלעת אפויה. חביתה עם אספרגוס.
- מרק סלרי עם שקדים קצוצים. פיתות חיטה עם חתיכות אבוקדו, עגבניות שרי ופלפל.
- קצת חומוס. סלט עם ארוגולה, כרוב, עגבנייה וחתיכות חזה הודו קטנות.
- תפוח אדמה אחד אפוי עם שמן זית, יחד עם סלמון ושייק תפוחים.
- גזר מקורמל עם קינמון. אורז בסמטי מלא עם אבוקדו, צימוקים ושקדים, בתוספת מיץ מחצי לימון.
לסיכום
לסיכום, באופן אידיאלי, אתה צריך לצרוך סוג זה של דיאטה לפחות שלוש פעמים בשבוע. עם זאת, יש עוד אלמנט מסוים שכדאי לזכור. לחיות יום יום עם רמות מתח גבוהות מונע ממך להיות אורגניזם מאוזן. זה מחליש את המערכת החיסונית שלך וגורם ל-ph שלך להיות לא מאוזן.
כאשר התאים שלך חווים רמות חומציות גבוהות, הם אינם מסוגלים להעביר חמצן רב, ובטווח הארוך, לתגובות הקטנות הללו עשויות להיות השפעה שלילית על הבריאות הכללית שלך. אז, עקוב אחר הטיפים הבאים לשיפור איכות החיים שלך:
- צרכו אפשרויות דיאטה בסיסיות אלה לפחות שלוש פעמים בשבוע
- ניהול נכון במצבי לחץ וחרדה
- התאמן באופן קבוע
- שתו הרבה נוזלים
- קבל בדיקות רפואיות קבועות כדי לשלוט באיזון ה-pH שלך
