7 דרכים טבעיות לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע הצטננות ושפעת

הצטננות ומחלות נשימה אחרות הן בין הסיבות העיקריות לכך שעבודת בית הספר או ביצועי העבודה שלך עלולים לסבול. אחרי הכל, התסמינים יכולים להיות מאוד חזקים ולגרום לך להחמיץ כמה ימים במיטה.

אחת הסיבות מדוע וירוסים מסוגלים לתקוף את המערכת החיסונית שלך היא בגלל שההגנה שלך עשויה להיות נמוכה.

עם זאת, אולי אתה תוהה מדוע זה קורה בכלל.

תאמינו או לא, התשובה פשוטה מאוד: ניהול חיים מהירים כל כך עלול לגרום לכם להיות מועדים יותר לכל הווירוסים שסביבכם. הרגלי אכילה לקויים, מנוחה מועטה מדי, אורח חיים בישיבה, עישון ואחרים הם חלק מהסיבות שאתה הופך פגיע לווירוסים.

ישנן תרופות רבות זמינות להילחם בווירוסים הללו. עם זאת, הגוף שלך יכול להיות עמיד בפניהם, אז אתה צריך למצוא דרכים חדשות להתמודד איתם ללא תרופות ברמה פרמצבטית.

אתה תוהה איך אתה יכול להימנע מלקבל וירוסים.

התשובה פשוטה מאוד: שמרו על ההגנה החיסונית שלכם ברמת המרבית. ישנם קומפלקסים מסוימים של ויטמינים שיעזרו בכך. היום, אנחנו רוצים לדון איך אתה יכול לעשות את זה בצורה טבעית ובמחיר סביר.

7 מזונות שמחזקים את המערכת החיסונית שלך

דיאטה היא נדבך בסיסי שיעזור לך לשמור על מערכת חיסון מתפקדת מאוד. ברשימה זו תמצאו שבעה מזונות שיכולים להגביר את ההגנות שלכם במלואן.

מרק עוף: ללא ספק, האוכל הזה הוא הטוב ביותר עבור הגוף שלך כאשר אתה מתקרר. הוא מכיל ויטמינים וחלבונים המסייעים למערכת החיסונית שלך להילחם בכל פתוגנים שתוקפים את גופך.

שום: צמח זה מגיע ממשפחת האמרילידזים ובעל תכולה גבוהה מאוד של ויטמין C וויטמינים מסוג B. שום מכיל גם אנטיביוטיקה חזקה, שעוזרת להילחם בכל וירוסים ופטריות בגופך. אתה יכול לצרוך שום עם דבש או להוסיף אותו לארוחות היומיות שלך.

• כרוב ניצנים, ברוקולי וכרובית: שלושת הירקות הללו שייכים למשפחת המצליבים, ובדיוק כמו שום הם מכילים כמויות גבוהות של ויטמין C. הם גם נוגדי חמצון טבעיים.
• תרד ומנגולד: שני הירוקים העלים האלה מכילים שפע של ויטמין A, שעוזר לגוף להימנע מזיהום. פירות כמו בננות, אפרסקים ודובדבנים הם מזונות נוספים המכילים הרבה ויטמין a.
• דגנים: שיבולת שועל, חיטה ואורז עוזרים לחזק את המערכת החיסונית שלך הודות לתכולה הגבוהה של ויטמין B.
• ג'לי מלכות: זהו חומר אידיאלי להשלמת מערכת החיסון שלך הודות לאיפור המעניין שלו. הוא מכיל שומנים, חלבון, כמויות גדולות של ויטמיני B (B1, B2, B5, B6 ו-B8), אנטיביוטיקה, חומצות אמינו, חומצה פולית ומינרלים כמו סידן, ברזל, נתרן, אשלגן ואבץ. ללא ספק, ג'לי מלכות יחזק את ההגנה שלך במהירות ובטבעיות.

• יוגורט: יוגורט מכיל חיידק המכונה לקטובצילוס, פרוביוטיקה המסייעת ביצירת נוגדנים בגוף שלך, כך שצריכת יוגורט תעזור לך לייצר נוגדנים באופן טבעי.

צמחי מרפא למלחמה בהצטננות ומחלות נשימה אחרות

דרך נוספת לחזק את המערכת החיסונית ולהילחם בתסמיני הצטננות ושפעת היא להשתמש בצמחי מרפא. להלן רשימה קצרה של האפשרויות הטובות ביותר עבורך:

• אקליפטוס: זהו אחד הצמחים המשמשים ביותר להפחתת גודש באף. אתה יכול לשאוף את הריח שלו שלוש פעמים ביום.
• מבוגר: תה העשוי מפרחי סמבוק ומהעלים יכול לעזור להקל על תסמיני השפעת. הדרך הטובה ביותר להכין את התה הזה היא להוסיף 30 גרם של פרחים ועלים יבשים לליטר מים רותחים, לתת לו לתלול 20 דקות ולשתות בעודו חם.
• אכינצאה: צמח זה יחזק את המערכת החיסונית שלך תוך הקלה ומניעת תסמינים של הצטננות ומחלות נשימה אחרות. הדרך הטובה ביותר להשתמש באכינצאה היא בתה, אבל אתה יכול גם למצוא טבליות בבית המרקחת המקומי שלך.

למה אתה מחכה? התחל לשפר את המערכת החיסונית שלך עוד היום!