אילו מזונות כדאי לאכול אם אתם סובלים מאבנים בכיס המרה?

אבני מרה יכולות לקחת זמן באבחון בגלל הסימפטומים שלהן. למרות שאולי לא תחשוב שאי פעם תסבול מאבני מרה, חשוב שתלמד על מצב זה וכיצד להתמודד איתו.

כיס המרה הוא איבר במערכת העיכול. הוא ממוקם קרוב לחלל הבטן ממש מתחת לכבד, שנמצא בצד ימין של הגוף.

בעוד שהוא קטן, כיס המרה ממלא תפקיד חשוב בתפקוד בריא של הגוף. תפקידו העיקרי הוא אחסון מרה, נוזל הנחוץ לעיכול.

מאמר זה יחקור את הגורמים לאבני מרה ומהם המרכיבים התזונתיים שיכולים לעזור למנוע ולחסל אותם.

אבני מרה

בתמונה למעלה מוצגים הגבישים או המשקעים שמתמקמים בכיס המרה. מצב זה גורם לאי נוחות כאשר הם הופכים גדולים יותר.

הממדים שלהם משתנים מאוד. הקטנים ביותר יכולים להיות קטנים כמו גרגר חול, בעוד שהם יכולים להיות גדולים כמו כדור גולף.

תסמינים של אבנים בכיס המרה

תסמינים של אבנים בכיס המרה עלולים להיות קשים לזיהוי מכיוון שהתסמינים מבולבלים לעתים קרובות עם הפרעות עיכול. כמה תסמינים כוללים:

• כאב בעת שאיפה עמוקה.
• התכווצויות בטן.
• כאבים בצד ימין של בית החזה שיכולים להתרחב לכתף ימין או אפילו לגב.
• בחילה והקאה.
• חום שמופיע בדרך כלל כשכבר יש זיהום.
• גזים או גזים.
• שרפרף חיוור.
• צהבת, או הצהבה של העור עקב שימור המרה.

הגורמים לאבני מרה

ישנם גורמים שונים לאבני מרה. לדוגמה:

• כאשר כולסטרול, סידן בילירובין או סידן פחמתי מתגבשים או מתקשים.
• השמנת יתר, כי כולסטרול מופרש לתוך המרה.
• אורח חיים בישיבה עם תזונה עשירה בקלוריות ופחמימות. זה יכול לגרום לאדם להיות בעודף משקל ולא בריא.
• דיאטות צום, או כאלה שעוזרות לך לרדת הרבה במשקל בזמן קצר. שינוי פתאומי זה עלול לגרום לאבני מרה להתפתח או לגרום לאבני מרה שכבר נוצרו להפוך לגדולות ובעייתיות יותר.

כמה עובדות על אבני מרה

על פי מחקר אחד, במדינות מערביות, 10% עד 20% מהאוכלוסייה סובלים מאבני מרה.

בנוסף, בחלק מהמקרים אין תסמינים בולטים, כאשר במקרים אחרים יכולים להיווצר סיבוכים. עובדה מעניינת נוספת היא שלפי מחקרים, נשים מבוגרות סובלות מאבני מרה יותר מכל דמוגרפי אחר.

מזונות לאכול לאנשים הסובלים מאבני מרה

אכילת תזונה מאוזנת חיונית להתגברות על כל בעיה בכיס המרה. זה יכול להיות קל לשנות או לשנות היבטים מסוימים של התזונה שלך כדי להקל על אבני מרה והתסמינים שלהן.

כמה מזונות שכדאי לכלול בתזונה שלך כוללים:

• כל ירקות. הם טובים יותר אם הם מבושלים, כי זה מקל על העיכול.

• פירות, למעט אגוזי קוקוס ואבוקדו.
• כל הדגנים המלאים כי הם עשירים בסיבים. שקול פסטה דגנים מלאים, אורז או לחם דגנים מלאים.
• בשרים דלי שומן. הדרך הטובה ביותר לבשל אותם היא על הגריל, ואם הבשר הוא עוף, עדיף לבשל אותו ללא העור.
• חלב רזה.
• מים.
• מיץ פירות טבעי סחוט טרי.

כל אחד מהמזונות המפורטים לעיל צריך להיות מאודה או בגריל מכיוון שאתה צריך לנסות לסלק שומנים מהתזונה.

לכן, יש להחריג מזונות עם תכולת שומן גבוהה מהתזונה שלך, כגון:

• בשרים שומניים: נקניק, צלעות, ברווז או בשר אווז.
• דגים שומניים: סרדינים, סלמון או טונה.
• אגוזים שמנים: שקדים, אגוזים, בוטנים או ערמונים.
• חלב מלא, גבינות שומניות, יוגורט או גבינת קוטג'.

• איברים: כליות, לב, כבד או מעיים.
• שומן מן החי.
• משקאות אלכוהוליים.
• קינוחים: עוגיות, עוגה, שוקולד, מאפים וכו'.
• רטבים ותבלינים מוכנים כמו קטשופ.

איך אתה יכול למנוע אבנים בכיס המרה עם התזונה שלך?

תזונה מאוזנת היא המפתח לשמירה על בריאות ויכולה לסייע במניעת כל מחלה. הנה כמה טיפים נוספים על תזונה ואורח חיים כדי להימנע מאבני מרה:

• אכלו שומנים חד בלתי רווים כמו שמן זית במנות מתונות.
• תאכל לציטין. זה עוזר לשמור על רמות כולסטרול נמוכות. ניתן למצוא אותו ב -100% קקאו או שוקולד מריר, ביצים, סויה וחלב.

• שתו תה כורכום. כורכומין הוא נוגד חמצון המסייע לעיכול ולחילוף חומרים בכבד, מפחית דלקות ומונע היווצרות אבני מרה.
• תרגיל. הימנעות מאורח חיים בישיבה מסייעת לשמור על בריאות הגוף באופן כללי ולהימנע מהשמנה ומהבעיות הנלוות לעודף משקל.

לבסוף, חשוב להתייעץ עם רופא או מומחה אם יש לך אחד מהתסמינים שהוזכרו לעיל או אם אתה חושב שיש לך אבנים בכיס המרה. תמיד עדיף להיות בטוח מאשר להצטער.