חמישה טיפים לשיפור תפקוד הכבד וכיס המרה שלך
במאמר של היום אנו מזמינים אותך ללמוד חמש דרכים בהן תוכל לשפר את תפקוד הכבד וכיס המרה שלך. האם אתה מוכן לרשום הערות?
הכבד וכיס המרה שלך הם שני איברים קשורים שיש להם כמה תפקידים משותפים. שניהם ממוקמים בצד ימין של הבטן שלך, ומחוברים על ידי צינורות הידועים כדרכי מרה.
הכבד הוא ללא ספק האיבר הממלא את התפקיד החיוני ביותר בגופכם, על ידי סילוק רעלים, סינתזה של הורמונים ואנזימים, שמירה על מאגרי גליקוגן וניהול ברזל, נחושת וויטמין a.
זה גם אחראי על השמדת תאי וירוס או חיידקים מתים עם ייצור תאי קופפר, הדומים מאוד לתאי דם לבנים.
בינתיים, כיס המרה שלך אחראי על אחסון המרה שהכבד מפריש . זה עוזר לשפר את מערכת העיכול שלך ומאפשר לך לספוג חומרים מזינים בצורה יעילה יותר.
בגלל זה, חשוב לנהל חיים בריאים ולהקפיד על התזונה שלך כדי שהכבד שלך יוכל להמשיך לבצע את תפקידיו החשובים, ולסייע לכיס המרה באופטימיזציה של מערכת העיכול שלך.
1. טיפולים לשיפור תפקוד הכבד שלך על קיבה ריקה
אלו שלוש דרכים מצוינות להתחיל את הבוקר כמו שצריך. עם כל אחד מהם תעזור לטהר את הגוף שלך, לנקות אותו מרעלים ולאזן את ה-ph הטבעי שלך על מנת לשפר את תפקודי הכבד וכיס המרה שלך.קרא גם:
כוס מים חמימים עם מיץ לימון
חשוב שהמים יהיו תמיד חמים כדי לעזור להקל על תהליך הגמילה. פשוט הוסף את המיץ מחצי לימון לכוס מים חמימים ושתה אותו דבר ראשון בבוקר לפני ארוחת הבוקר.
אתה יכול לעשות זאת במשך ארבעה ימים רצופים, ולשלב את זה עם הטיפולים הבאים עליהם נספר לך.
כף שמן זית עם כמה טיפות מיץ לימון
זה משהו שאנחנו ממליצים עליו כל הזמן בבלוג הזה. השילוב של שמן זית ולימון מסייע בהמרצת ייצור המרה, תוך מתן מינרלים חשובים לכבד לחיזוקו בתוספת ויטמין C.
כוס מיץ תפוחים אורגני
תפוחים מכילים חומצה מאלית, מינרל נהדר לשיפור תפקוד הכבד וכיס המרה. במקרה זה, כדי להפוך את הגמילה ליעיל יותר, אנו ממליצים לשתות שתי כוסות מיץ תפוחים אורגני על קיבה ריקה למשך יומיים, ולהמתין חצי שעה לפני אכילת ארוחת בוקר לאחר מכן. שווה לנסות את זה.
2. אשכוליות, שום וג'ינג'ר
השילוב הזה עשוי להיראות קצת יותר חזק ממה שהוא נראה הודות למרכיבים העוצמתיים שלו. שום וג'ינג'ר לבדם הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות מצוינות, ובשילוב עם תכולת ויטמין C ומינרלים גבוהה של אשכולית, הם מהווים דרך מצוינת לשפר את תפקוד הכבד וכיס המרה.
שימו לב למתכון הבא:
רכיבים
- 1 אשכולית
- 5 גרם שורש ג'ינג'ר טרי מגורר
- 1 שן שום, קצוצה
- כוס מים אחת (200 מ"ל)
- 1 כף דבש (25 גרם)
הכנה
- הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לגרד את הג'ינג'ר דק מאוד. לאחר מכן מערבבים אותו היטב עם שן השום הטחונה.
- מיץ את האשכולית.
- הוסף את כל המרכיבים לבלנדר שלך: מיץ אשכוליות, דבש, ג'ינג'ר ושום כתוש. מעבדים עד לקבלת תערובת חלקה ומוסיפים את המים לקבלת נוזל אחיד. הניחו לתערובת לעמוד במשך 15 דקות.
- שתו משקה זה פעמיים בשבוע, לפני השינה.
- זכור שהכבד שלך מבצע את רוב תפקידי הניקוי שלו במהלך הלילה בזמן שאתה ישן, בעזרת מערכת הלימפה שלך. תרופה פשוטה זו עוזרת לייעל את תפקודה.
קרא גם:
3. אמור "כן" לתה שן הארי
אם אי פעם היה צמח מרפא שעוזר לשפר את תפקוד הכבד וכיס המרה שלך, זה שן הארי הצנוע.
שן הארי משפר את העיכול, מגביר את ייצור המרה בגוף, מייעל את תפקוד הכבד ונלחם בדלקות, כאבי ראש וחולשה כללית.
הזמן הטוב ביותר ליהנות מכוס תה שן הארי הוא 10 דקות לאחר הארוחה העיקרית של היום. פשוט הכינו אותו באמצעות 10 גרם של שן הארי עם כוס מים, והמתיק אותו עם מעט דבש. זה טעים!
4. סלט מחייה לכבד ולכיס המרה
הסלט הזה יעזור לחזק ולנקות את כל הגוף שלך. רכיבי התזונה שמכילים ירקות אלו מצוינים לטיפול בכבד ולקידום בריאות טובה של כיס המרה.הנה מה שאתה צריך:
רכיבים
- 50 גרם כרוב אדום חתוך לחתיכות
- 50 גרם כרוב ירוק קצוץ דק
- מעט גזר מגורר, טרי ונא
- 50 גרם תרד, קצוץ
- 3 אגוזים
- 0.5 אבוקדו
- מעט פטרוזיליה קצוצה
- 8 צימוקים
- קצת שומר
- 0.5 אגס
הכנה
שוטפים היטב את כל החומרים וקוצצים אותם דק מאוד. אתה רוצה שכל הפירות והירקות יהיו טריים וגולמיים, מכיוון שהם מספקים את מירב היתרונות בצורה זו.
מוסיפים את כל המרכיבים לקערה ומתבלים במעט שמן זית וכמה טיפות מיץ לימון. זה טעים!
5. מי שעורה
מי שעורה הם תרופה שימושית למתח, חרדה, ובדרך כלל עוזרים בניקוי הגוף. הוא עשיר בחומרים מזינים כמו סידן, מגנזיום ואשלגן, כמו גם ויטמינים רבים שעוזרים לאזן את ה-ph הטבעי של הגוף שלך.איך אתה יכול לעשות את זה?
רכיבים
- 25 גר' גרגרי שעורה
- 1 כוס מים (200 מ"ל)
- 2 גרם קינמון
- מיץ מחצי לימון
- 1 כף דבש (25 גרם)
הכנה
התחל על ידי שטיפת גרגירי השעורה באמצעות מסננת.
מביאים את המים לרתיחה, ומוסיפים אליהם את גרגירי השעורה. מבשלים אותם לפחות חצי שעה, או עד שמבחינים שהגרגרים מתרככים.
כשהם מוכנים, מסננים את המים ומפרידים אותם מהשעורה. ממתיקים את הנוזל הזה בקינמון, דבש, ולבסוף מוסיפים מיץ מחצי לימון. נסה לשתות את זה חם אחר הצהריים. זה יגרום לך להרגיש נפלא.
