תשעה יתרונות של אכילת דבש מדי יום
היתרונות של אכילת דבש מדי יום
לדבש יש הרבה תכונות נפלאות והוא מסוגל לספק יתרונות מרובים. מסיבה זו, המזון הזה לא הפסיק להיות מושא לחקירות שונות.
נכון לעכשיו, לדבש יש פוטנציאל תרופתי מוכח לבעיות שונות, ובהתחשב בהרכבו, ישנם רבים הרואים בו שימוש רב להשגת אנרגיה נוספת לפני יציאה לפעילות גופנית, למשל.
1. העור שלך יהיה צלול יותר
בגלל תכולת חומרים מזינים שונים (אנזימים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון), זה נחשב שאם אתה אוכל דבש מדי יום במקום סוכר או ממתיקים אחרים, אתה יכול לדאוג לבריאות האיבר הנרחב ביותר בגוף שלך: העור שלך.
לעתים קרובות אומרים שלדבש יש תכונות לחות ואנטי-בקטריאליות שיכולות לעזור לך להיראות בריא יותר וללא זיהומים. העדויות שנמצאו בכמה מחקרים מצביעות על כך שזה יכול להיות נכון ושימושי מאוד.
מצד שני, על פי כמה מחקרים, מזון זה יכול לתרום לטיפול במצבים דרמטולוגיים שונים.
2. מצמצמים ומורידים סוכר
אכילת דבש לא תגרום לך לרדת במשקל בן לילה. עם זאת, אם תחליף סוכר, תבטל את צריכת המאפים, הסוכריות וכדומה, ובמקום זאת תאכל כפית דבש לארוחת הבוקר, תוכל להשיג זאת.
על פי מחקר אחד בחולדות, דבש עשוי לסייע בהפחתת השמנת יתר אצל אנשים עם תזונה עתירת שומן.
3. נרמל את רמות הכולסטרול שלך
על פי מחקר על חולדות לבקנים, לדבש עשויות להיות השפעות בריאותיות מועילות על רמות הטריגליצרידים, הכולסטרול בסרום וליפופרוטאינים. יש לערוך מחקר נוסף (על בני אדם) לפני שניתן להסיק מסקנות.
כרגע, ניתן רק לומר שאכילת דבש מדי יום, בכמויות קטנות, עשויה להועיל לגוף בכללותו. אבל תמיד במתינות ובתוך תזונה בריאה.
4. אכילת דבש מדי יום יכולה לעזור לבריאות הלב וכלי הדם שלך
על פי מחקר שפורסם בשנת 2010, נוגדי החמצון המצויים בדבש תורמים לבריאות הלב וכלי הדם שלך. מסיבה זו, יש אנשים שחושבים שזה יהיה בריא לצרוך כפית דבש מדוללת בכוס מים, למשל.
מומחים ב- Fundación española del corazón מציינים כי דבש הוא מקור אנרגיה מכיוון שהוא עשיר בסוכרים ופרוקטוז. והם מציינים כי "גם חולי סוכרת יכולים לכלול את זה בתזונה שלהם, כל עוד הם מאזנים את מנות הסוכר שלהם עם מינוני האינסולין שלהם".
קרא גם את הקטנת קמטים עם חמש מסכות הדבש הללו
5. שפר את הזיכרון שלך
על פי כמה מחקרים, דבש קומפסיה אקסלסה (הידוע יותר בשם דבש tualang) עשוי לסייע בשיפור אזורים במוח הקשורים ללמידה, להפחית מתח חמצוני ולקדם איזון הורמונלי. לכן, מומחים משערים שאכילת הדבש המסוים הזה יכולה לעזור לשפר את תהליכי הלמידה והזיכרון.
יש האומרים שבגלל תכולתו של נוגדי חמצון וחומרים מזינים, דבש יכול להיות מזון למוח.
Fundación española de la nutrición מציין כי: " הוא עשוי מיסודות כגון סוכרים, חומצות אמינו, טאנינים, גלוקוז ואלקלואידים".
6. זה יכול לעזור לך לישון טוב יותר
על פי האמונה הרווחת, נטילת מעט דבש לפני השינה יכולה לעזור לך לקבל מנוחת לילה טובה.
על ידי סיוע בהעלאת רמות האינסולין בדם, הדם משחרר סרוטונין והגוף הופך אותו למלטונין. זהו ההורמון שעוזר לך להירדם מהר יותר, כך שהוא יעזור לך לישון בשקט.
גלה כיצד: אין ספור היתרונות של שום ודבש
7. זה עשוי לעזור לך להתמודד עם בעיות קיבה
מאמינים שאכילת דבש יכולה להקל על תהליכי העיכול ובכך למנוע את אי הנוחות הנפוצה ביותר בבטן, שהיא כאבי בטן ונפיחות. עם זאת, מדענים לא ערכו מחקרים כלשהם כדי לאמת זאת.
8. אכילת דבש מדי יום מפחיתה מתח עצבי
בשל תכולת הפוליפנולים, מחקרים מסוימים טוענים כי דבש יכול להיות מזון מועיל במקרה של דיכאון וחרדה.
עם זאת, מומחים גם מציינים כי יש צורך במחקר נוסף, שכן העדויות שנמצאו עד כה, למרות שהן מבטיחות, עדיין מוגבלות.
9. זה המששל הטבעי המושלם
בנוסף לסיוע בעיכול, דבש עשוי גם לסייע בוויסות מעבר המעי. מסיבה זו, יש אנשים שממליצים לצרוך כפית אם אתם סובלים מעצירות תוך הגברת צריכת מים ומזונות עשירים בסיבים, כמו פירות ושיבולת שועל.
מתינות חיונית כאשר אוכלים דבש מדי יום
מכיוון שהדבש הוא מזון עשיר בסוכרים, מומחים תמיד ממליצים לצרוך אותו במתינות. בנוסף, חיוני לשלב אותו בתוך תזונה מאוזנת ובמסגרת של אורח חיים פעיל.
חוליו בסולטו, מומחה לדיאטה ותזונה מצדו, מציין כי דבש הוא מזון המספק קלוריות ריקות ולכן רצוי לצרוך אותו במתינות על מנת לנצל את כל אבות המזון והיתרונות שלו.
