מזונות לטיפול ביתר לחץ דם

לחץ דם נמוך ידוע גם בשם לחץ דם נמוך. אנשים עם תת לחץ דם עלולים לחוות סחרחורת, ורטיגו או התעלפות. אם אתם סובלים מבעיה זו, ישנם כמה מזונות שיכולים לסייע בטיפול ביתר לחץ דם. גלה מה הם במאמר זה.

מהו תת לחץ דם ומה גורם לו?

לחץ דם הוא הכוח שמפעיל הדם על דפנות הוורידים והעורקים בכל מערכת הדם.

לכן, יתר לחץ דם נמוך מהלחץ הרגיל (בהתאם לטווח שנקבע על ידי הקהילה המדעית לפי גיל ומין).

חשוב לדעת שלחץ הדם אינו זהה אצל כולם. לדוגמה, לילד שנולד יש לחץ דם נמוך יותר מאשר לנער, ולמבוגר לחץ דם נמוך יותר מאשר לקשיש.

אצל מבוגרים, או אנשים בריאים ואתלטים, לחץ דם תקין הוא סביב 120/80 מ"מ כספית. במקרים אלה, יתר לחץ דם נגרם על ידי בריאות לב וכלי דם.

עם זאת, בחולים קשישים, זה יכול להיות סימן לבעיה הקשורה לאיברים החיוניים.

כאשר לחץ הדם נמוך מדי, זה אומר שאין מספיק זרימת דם לאיברים החיוניים. לכן, האדם לא צריך להתאמץ יתר על המידה כדי למנוע עלייה בפעילות הלב (טכיקרדיה).

תת לחץ דם מאובחן כאשר הלחץ הסיסטולי נמוך מ-90 ממ"ג והלחץ הדיאסטולי נמוך מ-60 ממ"ג.

זה יכול להיגרם על ידי מספר גורמים, כולל:

• צריכת תרופות חרדה, תרופות נוגדות דיכאון או משככי כאבים נרקוטיים

• התקף לב, הפרעת קצב או אי ספיקת לב
• סוכרת
• התייבשות והפרעות אכילה
• צריכת תרופות משתנות או תרופות ללב

בעיקרון, התסמינים של לחץ דם נמוך קשורים לחולשה וסחרחורת. האדם עשוי גם להיראות חיוור, חלש או לסבול מבעיות נשימה או דפיקות לב.

חלקם חווים גם כאבי ראש, ראייה מטושטשת, חוסר תחושה של הגפיים וכאבים בחזה.

הרגלים יומיומיים ויתר לחץ דם

יש הרבה יותר דיבור על יתר לחץ דם מאשר על יתר לחץ דם, מכיוון שלראשון יש בדרך כלל השלכות חמורות יותר על הגוף.

עם זאת, אנו יכולים לראות גם כי ישנם מזונות שמעלים לחץ דם במקרים של תת לחץ דם.

• אם למישהו יש לחץ דם נמוך, הוא מקבל בדרך כלל חטיף מלוח. זו עשויה להיות תרופה לעת עתה, אך לא מומלץ רק להגדיל את צריכת המלח כי היא עלולה לגרום לבעיה הפוכה.
• כמו כן, מומלץ לאכול אוכל מלוח בארוחת הבוקר (למשל פרוסת לחם עם חמאה) ולהימנע מתקופות ממושכות ללא אכילה.
• עדיף לאכול 6 מנות מתונות מאשר 3 או 4 גדולות. חלקו את הארוחות שלכם לארוחת בוקר, אמצע בוקר, צהריים, אמצע אחר הצהריים, חטיף וערב. כך תמנעו מבטן ריקה למשך שעות רבות והורדת לחץ הדם.
• בנוסף, כדאי להשתדל לא לצרוך משקאות ממותקים או קפה. למרות שזה מפעיל את זרימת הדם, ההשפעה קצרה. אבל ברגע שזה קורה, לחץ הדם עשוי לרדת לנמוך יותר מבעבר.

• כמו כן, זה לא טוב לשתות אלכוהול כי זה מפחית את תפוקת הלב ואת בריאות הוורידים שלך.

אילו מזונות כדאי לצרוך כאשר יש לך תת לחץ דם?

מזונות אלו יכולים לעזור לך בין אם אתה סובל מלחץ נמוך רגעי או מיתר לחץ דם עקבי. בכל מקרה, אנו ממליצים להתייעץ עם רופא כדי לברר את הסיבה לבעיה.

1. מיץ סלק

בשל תכולת הסוכרים הטבעיים, לסלק, או סלק, יש את היכולת לווסת את לחץ הדם.

אתה יכול לשתות אותו על בטן ריקה, בבוקר או אחר הצהריים כאשר אתה חוזר הביתה כדרך לטיפול ביתר לחץ דם.

רכיבים

• 2 סלק
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)

הכנה

• קולפים את הסלק וחותכים אותו לחתיכות.
• מניחים בבלנדר ומוסיפים מים.
• מערבבים היטב עד לקבלת שייק חלק.
• לשתות מיד (אפשר להוסיף קוביות קרח או עלי נענע אם רוצים).

2. צימוקים

אלה שומרים באופן טבעי על רמות לחץ הדם בגבולות הנורמליים, מכיוון שהם משפרים את תפקוד בלוטת יותרת הכליה.

אתה יכול לאכול חופן צימוקים כאשר אתה חווה את התסמינים הראשונים של תת לחץ דם.

3. מים

במקרים מסוימים, לחץ הדם יורד כאשר אנו מיובשים. לכן, אל תשכח לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.

ברגע הראשון שאתם מרגישים שהלחץ שלכם "על הרצפה", אנו ממליצים לצרוך משקאות המכילים אלקטרוליטים (שכיחים בקרב ספורטאים), שכן הם מכילים מינרלים כמו מגנזיום, נתרן ואשלגן.

4. שקדים

שקדים פועלים באופן דומה לצימוקים. אתה יכול לאכול אותם נא או להכין חלב שקדים (או לקנות אותו).

ניתן להכין מתכון ביתי ליתר לחץ דם עם חלב פרה ויש לו תוצאות טובות.

רכיבים

• 5 שקדים
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 1 כוס חלב (250 מ"ל)

הכנה

• משרים את השקדים בכוס המים למשך הלילה.
• למחרת בבוקר מסירים את המים ומסירים את הקליפה מהשקדים.
• מועכים אותם עם עלי ומכתש ומערבבים אותם עם החלב (החם).
• שתו אותו על בטן ריקה מספר פעמים בשבוע.

5. קטניות ודגנים

הוסף מזונות שונים העשירים בוויטמין B לתזונה שלך כגון קטניות (עדשים, חומוס, שעועית, שעועית) ודגנים (אורז חום, שיבולת שועל, דוחן, שיפון).

מחסור בוויטמין B עלול לגרום ללחץ נמוך.

6. מיץ גזר

כוס מיץ גזר ליום מעניקה לך ויטמינים וחלבונים רבים וגם מווסתת את לחץ הדם. עדיף לשתות אותו על בטן ריקה.

רכיבים

• 2 גזרים
• 2 כפות. של דבש (50 גרם)
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)

הכנה

• קולפים את הגזרים ומגררים אותם.
• שמים אותם בבלנדר עם הדבש והמים.

• מעבדים כמה דקות ושותים מיד (אפשר להוסיף קוביות קרח).