יתר לחץ דם: כיצד להעלות בצורה בריאה לחץ דם נמוך
רמות לחץ דם תקינות הן סביב 120-80 מ"מ כספית (סיסטולי/דיאסטולי). יתר לחץ דם מוגדר כלחץ דם עם לחץ סיסטולי נמוך מ-90 ממ"ג ולחץ דיאסטולי נמוך מ-60 ממ"ג. אצל אנשים בריאים, כמו ספורטאים, לחץ דם נמוך הוא אינדיקציה לבריאות לב וכלי דם טובה.
עם זאת, יתר לחץ דם יכול להיות גם דגל אדום, במיוחד במקרים של זקנה. לחץ דם נמוך יותר מזרים פחות דם לאיברים חיוניים, כמו הלב והמוח. לאור זאת, יש לבצע מעקב שוטף ולתקן אותו על ידי מומחה רפואי. אם אתה מוצא את עצמך עם תת לחץ דם, יש דרכים בריאות להעלות את לחץ הדם שלך.
תסמינים של לחץ דם נמוך
הסימפטומים של תת לחץ דם מגוונים. חולשה, עייפות, נמנום, ורטיגו, סחרחורת ואובדן הכרה הם חלק מהם.
אם תת לחץ דם גורם לאדם להתעלף ולאבד את ההכרה, עליו לפנות לרופא בהקדם האפשרי. בצע החייאה לב ריאה (CPR) אם האדם אינו נושם או אין לו דופק.
אם קיימים הסימנים הקליניים הבאים, על האדם לגשת מיד למרכז בריאות לבדיקה: צואה אדומה כהה או נופך, כאבי חזה, סחרחורת וחום גבוה מ-38,5 מעלות צלזיוס (101-16 מעלות צלזיוס).).
בקר במאמר זה:
גורמים ליתר לחץ דם
בין הגורמים ליתר לחץ דם: סוכרת, הריון, חשיפה לטמפרטורות גבוהות, התייבשות, אלכוהול, תופעות לוואי של תרופות מסוימות. בנוסף, סיבות אחרות עשויות לכלול: שינויים בתפקוד הכבד, שטפי דם, הקאות ושלשולים, אנפילקסיס, הפרעות קצב לב, זיהומים בדם, שכיבה ממושכת מדי.
עם זאת, התייבשות וחשיפה לטמפרטורות גבוהות (חום) הן הגורמים העיקריים ליתר לחץ דם.
יתר לחץ דם, האם יש דרך בריאה להעלות את לחץ הדם?
להלן, בואו נסתכל על כמה מהדרכים והתרופות הטבעיות שיכולות לעזור להעלות את לחץ הדם בצורה בריאה:
- מים: שתו מספיק מים מכיוון שיתר לחץ דם קשור לעיתים קרובות להתייבשות.
- משקאות היפרטוניים: משקאות אלו מכילים אלקטרוליטים (מינרלים כגון נתרן, אשלגן, מגנזיום). הם נהדרים כדי להעלות את לחץ הדם שלך.
- מלח: הוסף מלח לאוכל שלך בכמויות קטנות, רק קצת יותר ממה שאתה משתמש בדרך כלל. אתה צריך לאכול את זה יחד עם מזונות עשירים בויטמין B. גירעון עלול לגרום ליתר לחץ דם.
- פירות וירקות: אכילת מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים משפרת את זרימת הדם. הם גם שומרים על נפח הדם בתנאים מאוזנים.
- מיצים טבעיים: שואפים לשתות מיצי פירות וירקות טבעיים - כגון מיץ תפוזים, קיווי, עגבניות או סלק. הודות לתכולת הוויטמין C הגבוהה שלהם, הם מהווים אופציה מצוינת לתיקון תת לחץ דם.
אפשרויות אחרות
- מים מומלחים: שתיית כוס מים מומלחים (כפית אחת) עלולה להעלות את לחץ הדם כמעט באופן מיידי.
- שוקולד מריר: סוג זה של שוקולד מומלץ ליתר לחץ דם בגלל תכולת הקפאין והתיאוברומין שבו. שני החומרים הטבעיים מעלים מעט את לחץ הדם.
- תה או קפה: צריכה מתונה של משקאות אלו מעלה מעט את לחץ הדם, במיוחד קפה.
- נקניקים קרים ונקניקיות: במקרים של תת לחץ דם חמור, מזונות אלה בדרך כלל עושים את העבודה. לא כדאי לאכול אותם בכמויות גדולות בגלל הכולסטרול הגבוה ותכולת השומן הרווי שלהם.
- ג'ינסנג: אכילת תרופה ביתית זו עלולה להעלות את לחץ הדם. שילוב טוב לנסות הוא ג'ינסנג, רוזמרין ומלוח.
- תרופת ג'ינג'ר: זוהי משחה שמשתמשת בג'ינג'ר, סודה לשתייה, פלפל חריף וקאיין. זוהי תרופה טבעית ויעילה. זה נהדר להעלאת לחץ דם נמוך באופן טבעי.
- הרם את הרגליים: על ידי כך, יותר דם יכול לזרום בחזרה ללב שלך.
רוצים לדעת עוד?
אמצעי מניעה ליתר לחץ דם
כמו במקרה של כל המצבים הרפואיים, תמיד עדיף למנוע את זה כדי לטפל.
- שתו הרבה נוזלים, מים ומיצים טבעיים במידת האפשר. לעולם אל תשתמש לרעה באלכוהול או במשקאות ממותקים ומוגזים.
- הימנע מצריכת אלכוהול מופרזת מכיוון שהוא פועל כמרחיב כלי דם. לפיכך, זה הופך את הדם לזרז יותר, מה שמפחית את לחץ הדם כתוצאה מכך.
- התאמן באופן קבוע
- נסו להימנע מדילוג על ארוחות.
- הקפידו על דיאטות שאינן מגבילות יתר על המידה. בין היתר, המחסור בחומרים מזינים מסוימים יכול להשפיע ישירות על לחץ הדם.
- הימנע מחשיפה ממושכת לטמפרטורות גבוהות.
