טיפול במוזיקה יכול לעזור בהורדת לחץ דם גבוה
יתר לחץ דם הוא לעתים קרובות אחד הדאגות העיקריות של מבוגרים וקשישים. ביטוח בריאות, מדי לחץ דם ותרופות הם הערובה שלנו למנוע זאת, אבל יש אלטרנטיבה חדשה באופק: טיפול במוזיקה.
רגשות קיצוניים הם גורם טריגר ליתר לחץ דם.
זה משהו שרופאים תמיד מדגישים. בהתחשב בעובדה שזהו גורם רגשי, דיאטה ותרופות לא יכולות לעשות הרבה בנידון.
עם זאת, אם אנחנו רוצים לעבוד על הבעיה מנקודת מבט התנהגותית, מוזיקה עשויה בהחלט להיות אופציה שאנשים רבים עדיין לא בחנו.
כיצד טיפול במוזיקה יכול לעזור לנו לשלוט ביתר לחץ דם?
הוכח מדעית שלסוגים מסוימים של מוזיקה יש את היכולת לווסת ולהשפיע על לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי.
בדרך זו, זה יכול לעזור במניעת בעיות כמו יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם והתקפי לב.
- מקצבים איטיים ומוזיקה הרמונית יכולים לשפר את הרחבת כלי הדם ב-26%.
- זה גם עוזר למנוע אי ספיקת לב ומחלות לב, במיוחד כאשר הם קשורים לשינויים בלתי צפויים במצב הרוח, כעס או סיבות רגשיות אחרות.
עם זאת, לא לכל סוגי המוזיקה יש את אותה השפעה על בני אדם. זה משהו שאנחנו יכולים להדגים בעצמנו על ידי האזנה למקצבים וז'אנרים מוזיקליים שונים.
בקר במאמר זה: דרכים יעילות וטבעיות להילחם ביתר לחץ דם
מוזיקה קלאסית הוכיחה השפעות חיוביות
לדברי מומחים, ההשפעה של מוזיקה קלאסית על כיווץ כלי דם הוכחה.
ניסויים רבים בוצעו ביחס לז'אנר זה של מוזיקה, אשר השיג את ההשפעות הטובות ביותר לוויסות המתח.
יצירות קלאסיות כמו "סרנטה מס' 13 בסול מז'ור" מאת מוצרט ו"ארבע העונות" מאת ויוואלדי עברו מבחנים מדעיים והתוצאות מדהימות.
כמובן שגם סגנונות מוזיקה אחרים יכולים להועיל למערכת הדם שלנו.
למעשה, מוזיקת מדיטציה קבעה מגמה בחוויות מהסוג הזה והיא תוכננה לעבוד על בעיות התנהגותיות וליצור יתרונות עבור האנשים שמאזינים לה.
זוהי צורה שנוצרה במיוחד של טיפול במוזיקה.
אנו יכולים לחוות את ההשפעות של טיפול במוזיקה בעצמנו
הוכח שלגירוי כמו צחוק, סביבה או מוזיקה יש תפקיד מכריע במצב הרגשי שלנו ומשפיע על לחץ הדם שלנו.
עם זאת, הדבר הטוב ביותר הוא שאנו יכולים לחוות זאת בעצמנו.
כדי לנסות את זה, הפעולה הפשוטה של האזנה לשיר שאתה אוהב מייצרת גירוי רגשי. בנוסף, ההשפעה מורגשת מהרגע ששמים את האוזניות.
כמובן, לא לכל הסגנונות המוזיקליים יש את אותם אפקטים.
אותו דבר קורה כאשר אנו מקשיבים למדיטציה או הרפיה מודרכת. רבים מאלה משתמשים בצלילים טבעיים ועדינים שגורמים לנו להרגיש כאילו היינו במקומות רגועים ונעימים.
לעומת זאת, כאשר אנו מאזינים למוזיקת רוק או דאנס, האפקט נוטה להיות הפוך.
בקר במאמר זה: היתרונות הבריאותיים של ריקוד
אפקט ההרפיה
עדיין אין ידע מלא בנושא הזה. עם זאת, חלק מהחוקרים בתחום מכנים תופעה זו " אפקט ההרפיה ".
שחרור עצמנו ממתח ומעומס פסיכולוגי ורגשי תורם למניעת עליות בלחץ הדם.
לטיפול במוזיקה יש את היכולת ליצור תחושה מרגיעה. עם זאת, זו לא הדרך היחידה לעשות זאת. לנשימה עמוקה, לטיול בחופשה או לשכיבה על הספה יש השפעות דומות.
כיום, חוקרים מאמינים כי אפקט הרפיה זה הוא הדרך המהירה ביותר להוריד מתח באופן טבעי ומבלי לפנות לשום סוג של תרופה.
תאמינו או לא, החוקרים האופטימיים ביותר מאמינים שמוזיקה יכולה להחליף טיפול רפואי ליתר לחץ דם, לפחות עבור חלק מהחולים.
קרא גם: 9 דרכים להירגע ב-5 דקות
תרגיל הרפיה מומלץ
אם אתה מרגיש מוצף מרגש חזק, או אם מד לחץ הדם מראה רמה גבוהה באופן חריג, חשוב לתקן זאת.
- ראשית, הדבר הנכון לעשות הוא לשים מוזיקה עדינה שאתה אוהב עם מקצבים איטיים.
- כדי לעשות זאת, אתה יכול ללכת לחדר או חלל נוחים יותר.
- לאחר מכן, הרעיון הוא לשכב במקום נוח ולהתחיל לנשום עמוק בזמן שאתה מאזין לשירים.
- אתה צריך גם להפחית בהדרגה את עוצמת הנשימה שלך.
כך תוכלו לשלב מספר טכניקות הרפיה על מנת להימנע מיתר לחץ דם והשפעותיו על בריאותכם.
מוזיקה מאפשרת לך לשלוט בלחץ הדם שלך...ללא תופעות לוואי
יש הרבה יתרונות לגילוי הזה. קודם כל, טיפול מסוג זה עוזר לנו להגיע לתוצאות מבלי להתמודד עם תופעות הלוואי האופייניות של תרופות ליתר לחץ דם.
יישום סוג זה של תרגול יכול גם להביא איכות חיים טובה יותר למטופלים. בנוסף, זה נותן לנו כלים אחרים להילחם במתח ועייפות. בנוסף, זה אפילו נותן לנו זמן לשחרר מתח.
הדבר הטוב מכולם הוא שאתה לא צריך הרבה כסף כדי לבצע את הטיפול שלך עם תרפיה במוזיקה. מכשיר אלקטרוני, אוזניות וחלל נעים הם די והותר כדי להתחיל.
