הפרעות אכילה והפרעות אכילה: מה ההבדל?
התנהגות האכילה היא רב מימדית ויש לה סיבות אפשריות רבות. הגורם החברתי-תרבותי הפך לחרב פיפיות, שכן הוא התמקד לעתים קרובות ב"מיתוס היופי ". על ידי קידום אורח חיים בריא, סטנדרטים מסוימים של הגוף נאכפים בחברה. לפיכך, התנהגויות של אנשים רבים משתנות, ויכולות להתרחש הפרעות אכילה או הפרעות אכילה.
אבל מה זה?
למעשה, הם שני מושגים שונים. האובססיה והדרישות לנהל אורח חיים בכושר, לציית למגמות הדיאטה האופנתיות ולספור קלוריות - בין שאר הקלישאות - עלולות לסכן אדם לבעיות בריאות נפשיות, רגשיות ופיזיות. כך, ניתן לעבור מבעיית אכילה לפתולוגית.
הפרעת אכילה אינה הפרעת אכילה. עם זאת, זו לא התנהגות נורמלית וטומנת בחובה סיכונים. כאן, נראה לך כיצד לזהות את סימני האזהרה של הפרעות אכילה וניתן לך כמה טיפים כיצד להתמודד עם זה.
המאפיינים של הפרעות אכילה
על פי המרכז לבריאות נשים צעירות, המונח "הפרעת אכילה" משמש באופן תיאורי. זה לא משמש לאבחון הפרעת אכילה. עם זאת, התנהגויות ודפוסים של אדם עלולים לסכן אותו לפתח הפרעת אכילה.
הפרעת אכילה היא כאשר אוכלים ארוחות מסיבות אחרות מלבד רעב ותזונה. למעשה, סקירה נותנת כמה דוגמאות, כגון המצבים הבאים:
- אכילה משועממת או סטרס
- דילוג על ארוחות
- אכילה רגשית
- דילוג על קבוצות מזון גדולות
- אוכלים אותו דבר כל יום
אותה סקירה מסבירה שיש קו דק בין הפרעות אכילה להפרעת אכילה. התנהגות אובססיבית לגבי כמויות וסוגי מזון עלולה להוביל להפרעת אכילה זלילה. כמו כן, זה יכול לקרות גם כאשר האדם הופך להיות קיצוני ומגביל עם דיאטה, מה שעלול להוביל לאנורקסיה נרבוזה.
במילים אחרות, אכילה לא בריאה מקבצת יחד אכילה לא בריאה והתנהגויות גוף כדי לרדת במשקל או לקדם בריאות. כאשר מצב זה נשמר לאורך זמן, האדם נמצא בסיכון לסבול ממחלות ובעיות הערכה עצמית.
אנחנו חושבים שאולי תאהבו לקרוא: כמה קלוריות אנחנו צריכים? האם עלינו לספור אותם?
תסמינים נפוצים של הפרעות אכילה
הפרעת אכילה עלולה לגרום נזק חמור לבריאות. בשל כך, מגזין Psychology and health מסביר כי עליכם להיות מודעים לסימני אזהרה המאפשרים לכם לזהות אותם. זה כולל את הדברים הבאים:
- תנודות קבועות במשקל
- דיאטת יו-יו לטווח ארוך
- דיאטות ותרגילים נוקשים במיוחד
- אובססיביות לגבי הגוף, פעילות גופנית ואוכל
- ייסורים על הדימוי העצמי שלך
- התנהגות כפייתית או רגשית
- רגשות אשמה או בושה כאשר לא מצליחים לדבוק בתוכנית דיאטה או פעילות גופנית
- שימוש באמצעי פיצוי, כגון הגבלת מזון, פעילות גופנית קיצונית, צום ואפילו חומרים משלשלים
- דילוג על ארוחות
- רכישת בעיות עיכול
- אכילה מופרזת
- ספירת קלוריות
- בעיות עם דימוי עצמי נמוך
- הימנעות ממעורבות חברתית הכוללת אוכל
כיצד להבדיל בין אכילה מופרעת להפרעות אכילה
פיליפה היי וג'יין מוריס, בפרק שלהם על הפרעות אכילה, מדגישים שההבדל החשוב ביותר בין הפרעות אכילה להפרעות אכילה הוא האם התסמינים וחוויותיו של האדם עומדים בקריטריונים האבחוניים של הפרעת אכילה.
כשמישהו אומר, "יש לי בעיות באכילה", הוא מתאר את התנהגותו עם אוכל, אך ללא אבחנה ברורה. עם זאת, אם הם עומדים בקריטריונים מסוימים, זה יכול להיות מסווג כהפרעת אכילה שלא צוין אחרת. עם זאת, יתכן גם שהתסמינים אינם קיצוניים מספיק כדי להיות מאובחנים כהפרעת אכילה.
מאמר ששותף ב- Eating, and הפרעות משקל קובע שלאדם עם הפרעות אכילה יש התנהגויות דומות לאלו עם הפרעות אכילה. עם זאת, התסמינים שכיחים פחות ופחות חמורים.
בינתיים, באמצעות כתב העת האירופי לתזונה קלינית, קבוצה של מומחים קבעה שאם הפרעות אכילה לא מטופלות ומטופלות בזמן, היא עלולה להפוך לאנורקסיה נרבוזה, הפרעת אכילה בולמוסית או בולימיה. מחלות אלו יכולות להופיע באופן שונה אצל כל חולה ולהשלכות לכל החיים.
השפעות בריאותיות אפשריות
למרות שבהתחלה זה עלול להיעלם מעיניהם, לאכילה מופרעת יש השלכות שליליות על הבריאות הפיזית והנפשית שלך. רבים מהם הם אפילו השלכות לכל החיים. בואו נסתכל על ההשפעות העיקריות.
הפרעות אכילה נפוצות
הפרעות אכילה גורמות למחשבות אובססיביות על אוכל שבעה ימים בשבוע, 24 שעות ביממה. האדם חושב רק על קלוריות, פעילות גופנית, תכנון ארוחות או עיסוק באכילה מופרזת או טיהור. כתוצאה מכך, קיים סיכון מוגבר להפרעות האכילה החמורות הבאות:
- אנורקסיה נרבוזה: סקירה של אוניברסיטת קיימברידג' מתארת את המונח הזה כהפרעת אכילה המסווגת לפי השינוי המזיק בדימוי הגוף ובצורתו. ישנם מספר סוגים. אנורקסיה מגבילה היא כאשר מזון מוגבל כדי לרדת במשקל או למנוע עלייה במשקל. סוגים אחרים כוללים אכילה מוגזמת וטיהור באמצעות חומרים משלשלים, משתנים, הקאות יזומות או פעילות גופנית קיצונית.
- בולימיה נרבוזה: סקירת ספרות נוספת מתארת בולימיה כהפרעת אכילה חמורה המתאפיינת באכילת כמויות מופרזות של מזון בזמן קצר, כלומר אכילה מוגזמת. לאחר מכן, אשמה ובושה, לעתים קרובות גורמות להקאות עצמיות, התעללות במשלשלים ופעילות גופנית קיצונית.
אתה עשוי למצוא את המאמר הזה מעניין: הטיפים הטובים ביותר להילחם בתשוקה לאוכל
סוגים אחרים של הפרעות אכילה הקשורות לבולימיה ואנורקסיה
צ'ואט וג'נטנר מצהירים כי לאנורקסיה ובולימיה יש הרבה מן המשותף, שכן שתי ההפרעות כוללות אכילה מופרזת וטיהור. מחברים אלה בחרו לשקול אכילה מופרזת וטיהור כתת-סוג של הפרעות אכילה.
הפרעת אכילה מוגזמת
תת-סוג זה של הפרעה הוא הנפוץ ביותר, מכיוון שהוא קיים הן באנורקסיה והן בבולמיה.
מאמר שפורסם לאחרונה מסביר כי אכילה מוגזמת וטיהור מאופיינים באפיזודות של אכילה כבדה, ולאחריהן הקאות עצמיות, שימוש לרעה בתרופות משתנות, משלשלים או פעילות גופנית מוגזמת. בבולמוס, השליטה אובדת בזמן האכילה.
הקאות עצמיות
סוג זה של הקאות הוא סוג של התנהגות טיהור.
זה כולל גם פעילות גופנית מוגזמת ושימוש לרעה בחומרים משלשלים ומשתנים. לעיתים קרובות עוקבים אחריה פרקים של אכילה "יצאת מכלל שליטה". בנוסף, אנשים הגורמים להקאה מעצמם לרוב יאכלו הרבה ומהיר ללא קשר לשבעה.
בעיות בריאות אחרות
קבוצת רופאים גילתה שהשלכות אחרות של הפרעות אכילה כוללות סיכון מוגבר להשמנה, איבוד עצם, הפרעות במערכת העיכול, קצב לב נמוך, לחץ דם נמוך, חוסר איזון מים ואלקטרוליטים, דיכאון, בידוד חברתי וחרדה מוגברת.
כיצד לתקן הפרעות אכילה
למרבה המזל, ישנם כלים שיכולים לעזור לשלוט באכילה מופרעת לפני שמתרחשת הפרעת אכילה. כתב העת Pharmacology & therapeutics מסביר כיצד למנוע ולתקן הפרעות אלו. הנה כמה המלצות.
קבל את הגוף שלך כמו שהוא
אל תעבירו ביקורת על עצמכם כשאתם מסתכלים במראה ותחשבו על הגוף שלכם כרכב שמאפשר לכם לנוע במהלך היום שלכם. החלף דיאלוג פנימי שלילי בהצהרות חיוביות. הכירו בכל הדברים המדהימים שהגוף שלכם יכול לעשות.
הימנע מדיאטות אופנה
מומלץ לאמץ דרך אכילה בריאה במתינות. זה ימנע תחושות של חסך.
הנח את האבנית
שימוש בסולם יכול להיות אובססיבי ולהוביל לדפוסי ירידה קיצוניים במשקל. החלף את קנה המידה ותחווה איך אתה מרגיש לגבי הגוף שלך ואיך הבגדים שלך מתאימים. זכרו: היו אדיבים לעצמכם ואל תשוו את עצמכם לאחרים.
תזמן תוכנית אימונים בריאה
עליך לשקול באיזו תדירות אתה מתאמן ולהציב מטרה. במקום לראות בזה הקרבה לירידה במשקל, אתה צריך ליהנות מזה.
קבל עזרה מקצועית
אם התנהגויות האכילה שלך חמורות, פנה לעזרה מקצועית. דיאטנית מנוסה בייעוץ להפרעות אכילה או פסיכותרפיסט יכולים לעזור לך לתרגל אכילה בריאה יותר, כמו גם לעזור לך להתמודד עם מה שאולי הוביל אותך להתנהגות לא בריאה זו מלכתחילה.
באופן אידיאלי, צוות טיפול רב-תחומי צריך להיות שם כדי לעזור לך לטפל בכל הטריגרים. צוות זה צריך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק כדי לעזור לך להשיג מטרות בריאותיות. יש סיכוי טוב להתגבר על הפרעות אכילה עם התערבות בזמן והולם.
