דימוי גוף שלילי והשפעותיו על ההערכה העצמית
האם אתה נמנע מלהסתכל במראה כדי שלא תצטרך לבהות בבבואתך? האם אתה מרגיש לא בנוח בפעילויות הכוללות הצגת גופך בפומבי, כגון שחייה בחוף הים או בבריכה? האם מערכות היחסים המיניות שלך לא מספקות כי אינך מרוצה מהגוף שלך? דימוי גוף שלילי יכול ליצור אי נוחות רגשית רבה.
אם זה קורה, זה יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלך, ולכן, על חיי היום-יום שלך; מסיבה זו, חשוב לדעת מה המשמעות של דימוי גוף וכיצד ניתן לשנות אותו.
דימוי גוף אינו מתייחס למראה הפיזי אלא לאופן בו כל אדם תופס את גופו. אנשים רבים בשנותיהם המאוחרות, כשהם מתבוננים בתצלומים של נעוריהם, תוהים כיצד ייתכן שהם חשבו על הגוף שלהם בצורה שלילית כשהם היו בכושר גופני טוב: סובייקטיביות משחקת תפקיד חשוב באמת.
אז מהו דימוי גוף שלילי?
דימוי גוף הוא הייצוג הנפשי שיש לאדם לגופו. זו התמונה הפנימית שיש להם על עצמם ברמה הפיזית וכיצד הם חושבים שאחרים תופסים אותם. זהו, בראש ובראשונה, ייצוג סובייקטיבי הכולל את המחשבות, העמדות והרגשות שיש לאדם על גופו.
כאשר דימוי גוף זה ריאליסטי ומאוזן, ומאפשר לאדם להרגיש בנוח בגופו, ניתן לומר שהוא חיובי. מצד שני, דימוי גוף שלילי הוא כזה שלא מותאם בצורה גרועה למציאות ומוביל את האדם לתחושת אי נוחות, חרדה ומתביישת במבנה הגוף שלו.
השלכות של דימוי גוף שלילי על הערכה עצמית
הערכה עצמית היא הערכה סובייקטיבית של אדם לגבי ערכו. זה הערך שאתה מייחס לעצמך בהתבסס על המאפיינים הנתפסים שלך, והדרך שבה אתה מרגיש, מתנהג ומתייחס לאחרים תלויה בכך.
מאותה סיבה, הערכה עצמית טובה היא בסיסית אם אתה רוצה ליהנות מיחסים חברתיים טובים ורווחה אישית.
הערכה עצמית קשורה קשר הדוק לדימוי הגוף. לפיכך, אדם שתופס את גופו בצורה חיובית יהיה בעל הערכה עצמית גבוהה יותר ממי שיש לו תפיסה שלילית של תדמיתו.
קשה להכחיש שהתדמית הפיזית הופכת חשובה יותר ויותר בחברה ושאנשים שופטים על סמך זה את עצמם ואחרים. אנשים עם דימוי גוף שלילי תופסים את עצמם כלא מספקים או לא מספקים ביחס לסטנדרטים מקובלים חברתית.
בגלל כל זה, ההערכה העצמית שלהם יורדת. זה יכול להוביל לחרדה, דיכאון, הפרעות אכילה וסדרה של סיבוכים אחרים.
המשיכו לקרוא: איך להחזיר את ההערכה העצמית שלכם לאחר פרידה
תסמינים של דימוי גוף שלילי
בדרך כלל קל לזהות אם יש לך דימוי גוף שלילי מכיוון שתבחין ברגשות הלא נעימים שאתה מרגיש לגבי הגוף שלך.
עם זאת, לחץ חברתי הופך את זה ליותר ויותר נפוץ שאנשים מרגישים לא מרוצים מחלק מהגוף שלהם. עמדות אלו הפכו למנורמלות. לכן, אם אתה רוצה לדעת אם אתה סובל מדימוי גוף שלילי, אתה יכול לחשוב על האינדיקטורים הבאים:
- אתה מרגיש לא בנוח ונבוך לגבי הגוף שלך והתדמית הפיזית שלך.
- אתה מתמקד יתר על המידה בפגמים מסוימים או בחלקים של האנטומיה שלך ובכך מגדיל את חשיבותם עבורך.
- אולי אתה עוסק בהתנהגויות כפייתיות כגון הסתכלות חוזרת על הפגמים שלך, צביטה או שקילה.
- אתה נמנע ככל האפשר מלהסתכל על עצמך במראה בגלל אי הנוחות הרגשית שהיא מייצרת.
- חיי היומיום שלך מוגבלים על ידי אי הנוחות שאתה מרגיש לגבי מבנה הגוף שלך. משמעות הדבר היא שאתה נמנע מהשתתפות בפעילויות הכוללות הצגת גופך (כגון ללכת לים או לבריכת השחייה). זה גם אומר שאתה מרגיש מוגבל כשזה מגיע לאינטראקציה עם אנשים אחרים.
אילו אפשרויות טיפול קיימות?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוכח כשיטה היעילה ביותר לטיפול בדימוי גוף שלילי. זה יכול לעזור לך לזהות ולשנות מחשבות לא מתפקדות ואת הדיאלוג הפנימי הקריטי שמקיים את הבעיה.
ייתכן שיהיה צורך גם ללמוד טכניקות הרפיה כדי להפחית את רמת החרדה או לעבוד על חוויות או טראומות מהעבר שעלולות לתרום לדימוי העצמי הירוד ולהערכה העצמית הנמוכה שלך. אבל, מעל הכל, אתה צריך לפתח כלים להתמודדות עם לחץ חברתי ומדיה וללמוד לקבל את הגוף שלך.
למידע נוסף: איך להיות מאושר עם עצמך
פסיכולוג יכול לעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך
דימוי גוף שלילי יכול להגביל את היכולת שלך להתייחס לאחרים, להשפיע על הביצועים שלך בעבודה ולהשפיע על מערכות יחסים רומנטיות. בנוסף, זה יכול לגרום לרמות גבוהות של חרדה, דיכאון ודימוי עצמי נמוך. לכן, אם אתם מזדהים עם מה שקראתם כאן, אל תהססו להתייעץ עם איש מקצוע.
זכרו שהתפיסה היא מאוד סובייקטיבית. קבלת הגוף שלך קשורה לעתים קרובות יותר למשאבים פסיכולוגיים פנימיים מאשר למראה שלך בפועל. המשמעות היא שכדאי לך לנסות לפתח כלים פסיכולוגיים שיאפשרו לך להתמודד עם לחץ חברתי.
