5 מפתחות להתגברות על סבל רגשי
כולנו, בשלב מסוים, עברנו חוויה שגרמה לנו להרבה כאב רגשי. עם זאת, האם יש דרך להתגבר על הסבל הרגשי?
בכל פעם שאנחנו עוברים משהו קשה, כל מה שאנחנו שומעים מהסובבים אותנו זה "אתה תראה, זה ישתפר", "תרגיש טוב יותר בקרוב", "יאללה, אל תבכה". עם זאת, זה לא עוזר לנו בכלל בזמנים האלה.
היום, ניתן לכם חמישה מפתחות להתגברות על סבל רגשי שאינם כוללים בריחה ממנו או התעלמות ממנו. במקום זאת, הם מבקשים ממך להתמודד עם זה בצורה הטובה ביותר. בואו לגלות איך.
1. תודו: "עובר עלי תקופה לא טובה"
מה קורה כשאתה מרגיש רע, אבל מישהו שואל אותנו מה שלומך? היו כנים: אתם בדרך כלל משקרים, אומרים להם שהכל טוב, ואפילו לפעמים מוסיפים "כמו תמיד".
עם זאת, כדי להתגבר על כאב רגשי, אתה צריך להתחיל להיות כנה.
זה לא הדבר הכי גרוע בעולם להצהיר שאתה לא בסדר, שאתה לא מרגיש במיטבנו ושכואב לך.
אתה עשוי לחשוב שבכך אתה מחפש רחמים, ואולי אפילו יש לך ביטויים כמו, "אני לא מחפש את הרחמים שלך " בראש שלך.
עם זאת, להיות כנים עם הסובבים אותך ולספר להם איך אנחנו באמת מרגישים מאפשר לנו לזהות את הסבל שלך, במקום להכחיש אותו או להתעלם ממנו.
אז, במקום להימנע מהרגשות שלנו, אתה מחבק אותם.
2. מאיפה התחיל הסבל שלך?
הסבל שלך יכול לנבוע ממשהו שלא ברור לך באופן מיידי. מה גרם לרגשות האלה להתחיל? איך אתה מרגיש? מה עשית בתגובה לזה?
לקחת את הזמן שאתה צריך כדי לנתח את מה שקרה לנו מזוויות שונות ולקלוף את שכבות הסבל שלך יאפשר לך לגלות את מקורו. אולי זה נגרם כתוצאה מטראומה בילדות או מאובדן שעדיין לא עברת ממנו...
3. התחל לתת לעצמך מילות עידוד
כאשר אתה מסוגל להתגבר על סבל רגשי ואתה מתחיל להסתכל אחורה, אתה מבין כמה גרוע כנראה טיפלת בעצמך. אולי חשבת על ביטויים כמו "אתה חסר ערך", "כולם טובים ממך", "תראה מי מתלונן" או אפילו "אתה אידיוט".
המשפטים האלה לא עוזרים, אבל בזמנים כאלה אנחנו בסופו של דבר מאוד ביקורתיים כלפי עצמנו. זה, במקום לעזור לנו להתקדם, מכניס אותנו למעגל של דיכאון, ייסורים וסבל גדול יותר.
לכן, חשוב שתטפל בעצמך ותתייחס לעצמך בכבוד.
מה אתה אומר לאחרים כשהם עוברים תקופה קשה? אתה נותן להם מילות עידוד, נכון? ובכן, זה גם מה שאתה צריך לעשות עם עצמך.
4. העריכו את הסובבים אתכם
כשאתה עובר תקופה קשה, לפעמים אתה רוצה להיות לבד ולא רוצה אחרים בסביבה.
עם זאת, למרות העובדה שלעתים קרובות אתה מרוכז כל כך בסבל שלך, חשוב שתהיה מודע לאנשים שנשארים לצידך.
הם עשויים להיות אנשים שלידך, שהנוכחות שלהם לבדה גורמת לך להרגיש טוב יותר, שהם שם כדי להושיט יד להרים אותך כשאתה נופל.
אתה צריך להעריך את האנשים האלה, שגם אם הם לא מבינים מה אתה עובר, עדיין שם.
5. לך לפסיכולוג: הם יגרמו לך להרגיש טוב יותר
אנשים רבים לא ששים ללכת לפסיכולוג. הם חושבים שהם יוכלו להתגבר על הסבל שלהם בעצמם ושהם ילמדו מעצמם.
אולי, עמוק בפנים, יש להם איזו אמונה שלילית לגבי המשמעות של פגישה עם פסיכולוג.
פסיכולוג הוא מדריך המעניק לנו את הכלים הדרושים להתגבר על הסבל. הם עוזרים לנו לא להרגיש לבד, להרגיש מובנים ועוזרים לנו לראות את המצב מנקודת מבט אחרת.
פנייה לפסיכולוג מאפשרת לנו לנשום אוויר צח, שנוכל להשאיר את ההרגשה הזו מאחור ושהכל יחזור להיות בסדר. עם זאת, תהליך זה עשוי להימשך זמן מה.
סבל רגשי לא חייב להפוך למשהו שמשפיע עלינו עד כדי כך שהוא הופך להיות חלק ממי שאנחנו. אתה יכול לעבור את הסבל הזה, להתגבר עליו ולהמשיך הלאה.
האם אי פעם ניסית להתגבר על סבל רגשי בעצמך? האם מישהו מהמפתחות המוזכרים עוזר לך?
