איך להחזיר את ההערכה העצמית לאחר פרידה?
סיום מערכת יחסים יכול להיות כואב, אז הנה כמה טיפים שיעזרו לך ללמוד כיצד להחזיר את ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה.
אולי תאהב: איך להתרחק מהאקס שלך, לפי וולטר ריסו
אם הקשר היה ארוך או רעיל, או שהפרידה לא הייתה הדדית, סביר להניח שההערכה העצמית שלך הושפעה במידה מסוימת. תזדקק להרבה זמן להתאבל כדי להתאושש.
החזר את ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה
קודם כל, חשוב להבין מהי הערכה עצמית מאחר וזו מילה שאולי תשמעו לעיתים קרובות. מילוני פסיכולוגיה מגדירים לעתים קרובות הערכה עצמית כהערכה שאנו עושים לעצמנו.
במילים אחרות, הערכה עצמית מקיפה את כל אותן תפיסות, רגשות, מחשבות והערכות שאנו נכנעים אליהן כל הזמן. כמה מחקרים מצביעים על כך:
"הערכה עצמית היא הערכה עצמית. תפיסה והערכה זו יכולה להיות חיובית או שלילית ונעימה או לא נעימה".
אם אתה סובל מדימוי עצמי נמוך, זה יכול להיות כמעט בלתי אפשרי להיות יציב ברמה הרגשית שכן הצעד הראשון להשגת זה הוא לקבל את עצמנו.
הערכה עצמית היא ההערכה שאנו עושים לעצמנו. יתר על כן, הוא מקיף את המחשבות וההערכות שאנו נכנעים להן כל הזמן.
איך לדעת אם פרידה השפיעה על ההערכה העצמית שלך
ברגע שמערכת יחסים מסתיימת, אתה עלול להגיע למצב שבו אתה חווה לא מעט מצוקה רגשית. עם זאת, זה לא חייב להיות סוף של משהו אחר בחיינו. עם זאת, זה נכון גם לזהות אם מה שעובר עליך עכשיו הוא משבר במערכת היחסים או הפסקה מוחלטת.
במקרה של האחרון, אתה חייב להבין שכל האהבה שאתה צריך כבר בתוך עצמך. עם זאת, אנשים נוטים לחפש את זה במקומות אחרים וזו אחת הטעויות הגדולות ביותר שאתה יכול לעשות לאחר פרידה.
ד"ר ג'יל וובר מציינת שזה נורמלי להרגיש מבולבל, עצוב או כועס בזמן צער על אובדן מערכת היחסים. עם זאת, כאשר מערכות יחסים מסתיימות, אין צורך להעניש או להאשים את עצמך. כמעט כולם עברו מצבים כאלה אבל המצבים האלה הם לא אלה שמגדירים אותך.
להיפך, גם אם אדם כבר לא נמצא במעגל הפנימי שלך, החיים ממשיכים ועליך ללמוד ולהמשיך בנתיב האבולוציה שלך. אם אתה מרגיש שחלק מהמאפיינים הבאים מתארים אותך, אפילו רק במעט, אז הפרידה הזו משפיעה על חייך והגיע הזמן לעשות כמה שינויים.
אולי תאהבו: מדוע יחסים לסירוגין הם עינויים
אינדיקטורים להערכה עצמית נמוכה
- הרגשה שהחיים איבדו את משמעותם בגלל אותו אדם שעזב.
- אתה מרגיש מכוער כשאתה מסתכל במראה ואפילו חושב שאף אחד אחר לא יתאהב בך עכשיו.
- אולי אתה חושב שהאדם שעזב היה מושלם והיחיד על הפלנטה בשבילך.
- אתה משווה את האקס שלך עם כל בן זוג פוטנציאלי שאתה פוגש.
- אתה הופך להיות רשלני עם התדמית האישית והטיפול העצמי שלך ואתה לא דואג יותר למראה שלך. בנוסף, אתה לא מרגיש נלהב מכלום, איבדת כל מוטיבציה ואתה לא מתעניין יותר בפעילויות שאהבת קודם לכן.
- אתה מרגיש סוג של כאב שלא מאפשר לך לחשוב בבהירות.
- לבסוף, אולי אתה מרגיש אשמה על הרבה וחושב שאם היית פועל אחרת במצבים מסוימים, אולי האדם הזה עדיין היה לצידך.
אם אתה מרגיש שאתה מזדהה עם כל אחד מהאמור לעיל, אז אתה חייב להבין שאתה יכול גם ליהנות לבד. במהלך הזמן הזה, אתה יכול באמת להכיר את עצמך, וכתוצאה מכך, לאהוב את עצמך באמת.
צעדים להחזרת ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה
סיום מערכת יחסים רומנטית יכול לגבות את ההערכה העצמית שלך. עם זאת, חשוב לדעת איך להתמודד עם זה כדי שזה לא יהפוך למכשול.
אין נוסחת קסם להתאושש מפרידה: זה לוקח זמן. עם זאת, התוצאות מדהימות והאהבה שתוכלו לקבל לעצמכם לאחר החוויה הזו תהיה הרבה יותר גדולה. בתור התחלה, תוכל להפיק תועלת מלקחת את ההמלצות הבאות:
- פשוט עזוב ותן לעצמך לעבור את כל שלבי האבל לאחר הפרידה, במקום לנסות להדחיק את הרגשות שלך. עדיף לספר למישהו שאתה סומך על מה שאתה מרגיש, במקום לתת לדברים לרתוח בתוכך.
- אל תפנה להימנע מהבעיה, פשוט תן לעצמך לחוות ולעבור דרך הרגשות. זו הדרך הטובה ביותר להפוך כאב ופצעים לחלונות הזדמנויות להתחיל מחדש.
- לאחר תהליך זה, אתה תהיה הגיבור היחיד בחייך.
- לאחר שתחיו את החוויות הללו, תבינו שהחיים שלכם לא תלויים באדם הזה, וגם לא צריכים להסתובב סביבם. אתם שני אנשים שונים שיכולים לממש את מלוא הפוטנציאל שלהם בעצמם.
- קבע שגרה חדשה, עזוב את ההרגלים הישנים שהיו לך עם אותו אדם.
- התחל בחיפוש פנימה. האושר נמצא בתוכך ולא בתוך חייו של מישהו אחר. להזין את עצמך באהבה עצמית הוא צעד מכריע לקראת ראיית הערך המלא שלך והבנה מדוע לא מגיע לך להיות במערכת יחסים רעילה.
- הימנע מלשחוק את עצמך על ידי דיבור על האדם הזה כל הזמן ועל מה שקרה. זה בסדר לפוצץ קיטור אבל, לאחר מכן, אתה חייב להחזיר את תשומת הלב שלך לעצמך ולהיות מרכז העולם שלך.
הכי חשוב...
- תשמור על עצמך, תאהב את עצמך, תשמור על המראה שלך. תסתכל במראה ותראה כמה אתה יפה בעיני עצמך, ולא דרך עיניים של מישהו אחר.
- עליך לדאוג לבריאותך הפיזית והנפשית. חפש עזרה עם פסיכולוג אם אתה רוצה שמישהו ילווה אותך בזמן ההחלמה. בנוסף, חזרו לפעילויות שאהבתם קודם לכן.
- הקף את עצמך בדברים חיוביים, תשכח משירים סנטימנטליים או עצובים בתקופה זו בחייך. לבסוף, נסו למשוך רק שמחה
אם אתה אוהב ומעריך את עצמך, אתה תבין שיש חלקים בך שאפילו לא ידעת עליהם. יתר על כן, יש דברים שמעולם לא דמיינתם לעשות אבל שעכשיו, אם תחזירו לעצמכם את ההערכה העצמית שלכם, תוכלו להשיג.
