חמישה טיפים להתמודדות עם מותו של בן הזוג

כשבן הזוג שלך מת, אתה לא צריך רק להיפרד מאדם מיוחד בחייך. אתה גם צריך להיפרד מהעבר, ההווה והעתיד שלך ביחד. אתה צריך להיפרד מתוכנית החיים שלך, פרויקטים משותפים, חוויות בלתי נשכחות, רגעים מיוחדים וזיכרונות, בין היתר. להתגבר על כל זה לא קל. אתה צריך זמן להתאבל, וזה יהיה כואב. עם זאת, חשוב להתגבר על מותו של בן הזוג שלך, כי חייך נמשכים.

מותו של בן זוגך

איך אפשר להתגבר על מותו של אדם אהוב? איך אתה יכול להתגבר על המוות של בן הזוג שלך, חברך, המאהב שלך והשותף שלך? למרות שזה נראה בלתי אפשרי, זה לא.

כל אדם הוא שונה ומתמודד עם אובדן ואבל אחרת. עם זאת, האמת היא שהנחיות וטכניקות מסוימות יכולות לעזור לך להתגבר על מותו של בן הזוג בצורה בריאה יותר.

באופן בלתי נמנע, אתה צריך לזכור שאתה חייב לסגור את הפצע. אחרת, לא תתאבל כמו שצריך, מה שעלול לגרום לבעיות עתידיות כמו פוביות, פחדים, חוסר ביטחון וחוסר יכולת להתפשר, בין היתר.

אבל: זמן וסבלנות

אבל הוא תגובה פיזית, רגשית וחברתית למותו של אדם שאהבת. בהתאם לכל אדם, התגובה תהיה יותר או פחות אינטנסיבית, יהיו לה מאפיינים מסוימים או אחרים, וזה ייקח פחות או יותר זמן.

עם זאת, תמיד יש צורך בזמן. כלומר, אתה חייב לתת לעצמך זמן, אתה חייב להבין שמה שקרה הוא לא קל, ואתה חייב גם להבין שאתה צריך להיות אדיב לעצמך.

זכרו שהאבל הוא חוויה הכרחית - אם כי קשה. לכן, עליך להבין שיהיו כאב ופצע שחייב להחלים. אתה חייב להיות אדיב לעצמך ולתת לעצמך את הזמן הדרוש להחלים. אתה חייב לחוות את הכאב והעצב.

בהקשר זה, הנה הדברים השונים שאתה צריך לעשות כדי לרפא:

• קבל את ההפסד.
• סובל על זה.
• הסתגלו לחיים החדשים שלכם ללא האדם שמת.
• התנתק מהאנרגיה של האדם שנפטר (דבר עליהם כרגיל, שמור על חברויות בריאות, למד לאהוב שוב, להתייחס לאחרים וכו')

יתרה מכך, מומחים קובעים כי האבל נמשך בדרך כלל כ-18 חודשים. אם העצב והכאב שלך עדיין יותר מדי להתמודד עם הזמן הזה, ייתכן שתצטרך לפנות לעזרה מקצועית. עם זאת, כפי שאמרנו לעיל, כל אחד שונה.

אל תפחד לדבר עליו או עליה

אתה חייב לחדש את החיים הרגילים שלך. אתה צריך להמשיך ממה שקרה ולהתמקד בעובדה שיש לך גורל אחר עכשיו. עם זאת, האדם שמת מילא את הלב, הימים והשעות שלך. לפיכך, הם תמיד יהיו חלק מהזיכרונות שלך.

לכן, למרות שזה יהיה כואב בחודשים הראשונים, אתה צריך לשלב בהדרגה את הזיכרון של בן הזוג שנפטר בהיסטוריה האישית שלך. הם תמיד יהיו חלק מהחיים שלך, ממי שאתה ואיך שאתה.

לכן, דבר על הרגשות שלך ועל האדם המיוחד הזה שכבר לא כאן. דברו על איך הם היו, מה עשיתם ביחד והחוויות שחלקתם. זה יעזור לך להחלים.

דמיינו את העתיד החדש שלכם לאחר מותו של בן הזוג

המוות הוא בלתי נמנע. אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה. לכן, האפשרות היחידה היא לקבל את זה במוקדם או במאוחר.

עם זאת, כפי שציינו לעיל, הבעיה בהתמודדות עם מותו של בן/בת הזוג היא שיחד עם האדם שאהבת, ייתכן שגם החלומות, הציפיות, התוכניות והשנים יחד מתו איתם. זה מאלץ אותך לחשוב מחדש על כל מה שחשבת שהעתיד שלך יהיה ולדמיין אותו בצורה שונה לחלוטין.

לכן, כדי להיות מסוגל להתגבר על מותו של יקירך, אתה צריך להיות מסוגל לדמיין את העתיד החדש הזה. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך לדמיין את עצמך את שארית חייך בצורה כזו או אחרת. אתה יכול להתחיל עם יעדים קצרי טווח ולהקרין את עצמך בהדרגה לעבר העתיד.

המשך בהדרגה לעשות את הדברים שאתה אוהב

במהלך חודשי האבל הראשונים, הרעיון לעשות פעילויות שהיית עושה עם בן הזוג שנפטר יכול להיות כואב ביותר. ואכן, אבל ועצב יגרמו לפעילויות האלה שפעם אהבת להיראות כואבות.

עם זאת, עליך להתחיל בהדרגה לעשות את הדברים שגורמים לך להרגיש חי. אתה אמור להיות מסוגל להרגיש שוב עונג כשאתה עושה את הדברים שתמיד אהבת לעשות וגרמו לך להרגיש טוב.

במובן הזה, אתה חייב להבין בהדרגה שזה לא יהיה אותו דבר בלי בן הזוג שלך. עם זאת, זכרו שאתם יכולים ליהנות מפעילויות אלו שוב והן יכולות אפילו לעזור לכם להרגיש טוב יותר. כמו כן, עליך לשלב בהדרגה את הזיכרון של האדם שאיבדת בפעילויות שאתה אוהב.

יש לך את הזכות והחובה ליהנות שוב מהחיים.

פנה לעזרה מקצועית במידת הצורך

למרות שאתה מנסה, עדיין יכול להיות שקשה לך לקבל או להתגבר על הצער על מותו של בן הזוג שלך. לכן, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית כדי להתמודד עם זה. ייעוץ אבל יכול לעזור לך להתגבר על האובדן ולהצליח לחדש את חייך הרגילים.

לבסוף, זכרו שהאבל הוא תהליך נורמלי והכרחי שכואב ולא קל להתגבר עליו. זכור זאת ותן לעצמך זמן וסבלנות לקבל את האובדן, להתאבל, לשלב בהדרגה את מה שקרה בסיפור האישי שלך, ובסופו של דבר, להתגבר על האובדן.