6 טיפים להתגברות על אבל
התמודדות עם אובדן של אדם אהוב והתגברות על האבל הוא אחד המבחנים הקשים ביותר שתוכלו להיתקל בהם בחייכם. הצורך לקבל את זה שמישהו שאתה אוהב כבר לא נוכח פיזית הוא מכה לתחושת המציאות שלך, גורם לבלבול וכמעט תמיד גורם לך ליפול לתקופות ארוכות של דיכאון ועצב.
לכולנו יש דרכים שונות להתמודד עם מותו של אדם אהוב, וקיום רשת תמיכה טובה יכולה להיות המפתח להתגברות על כאב האבל.
על פי מחקרים, הימצאות בסביבה חברתית תומכת ושמירה על אורח חיים בריא עוזרת לאנשים להתגבר על אבל בצורה יעילה יותר מאשר לאנשים ללא סביבה כזו. אבל בהתאם לגודל ההשפעה של האובדן, כמו גם למאפייני האדם שמתאבל, ההחלמה יכולה להימשך חודשים ואף שנים.
חשוב לזכור שלאבל יש תסמינים רגשיים ופיזיים. אנשים שמתאבלים בדרך כלל סובלים מעייפות קיצונית, אובדן תיאבון וחשק מיני מופחת. אם תהליך האבל שלך מורכב יותר וכולל תסמינים נוספים בנוסף לדיכאון, עליך לפנות לעזרה מפסיכולוג מקצועי. איש מקצוע מיומן בתחום זה יכול לעזור לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר עבורך כדי להתגבר על האבל שלך.
אם אתה עובר את התהליך הקשה של אובדן אדם אהוב, אנו מזמינים אותך לשקול את ההמלצות הבאות שיכולות לעזור לך לקבל את האובדן ולהחזיר את הקצב הרגיל של חייך.
זמן
הזמן הוא קריטי בהתגברות על האבל. יש אנשים שייקח יותר זמן מאחרים, אבל כולם צריכים לזכור שלוקח זמן להתרגל לתפיסה שאדם איננו ועלינו להמשיך בחיינו.
ראה גם: גנבי זמן - איך להיפטר מהם
קבל שהאבל זה בסדר
הכאב שאתה חש לאחר אובדן הוא בלתי נמנע, והוא נושא עמו מערכת של רגשות שעלולים לגרום לך להרגיש חולה פיזית. אבל זה חלק נורמלי מהתהליך וניתן להתגבר עליו רק בהדרגה. ודא שאתה מתנגד להטלת האשמה או להדחיק את הרגשות שלך בזמן שאתה עובר את השלב הכואב הזה.
הביעו את רגשותיכם
תמיד יהיה מישהו שמוכן להקשיב ולחלוק את הכאב שחש בהיעדרו של יקירכם. לדבר על מה שקרה ועל כל הרגשות שהאובדן מביא הוא דרך לקבל את זה שאהובך איננו, ובקרוב תוכל לאמץ את הזיכרונות המאושרים שלך.
אבל אם תדחיק את הרגשות האלה בעצב ובתסכול, אתה יכול להתבודד, מה שרק יגביר את הצער שלך וידחוף את האנשים שתומכים בך.
זכרו שהחיים ממשיכים
למרות שלאבד מישהו כל כך כואב שזה עלול לגרום לך לאבד את הרצון להמשיך לחיות, המציאות היא שהחיים נמשכים ויש אנשים אחרים שזקוקים לך. חשבו על יקיריכם שתמיד רצו את הטוב ביותר עבורכם, ומצאו דרכים להיות מאושרים גם בהיעדרם. מצא פעילויות חדשות שאתה נהנה מהן, בלה זמן עם המשפחה והחברים שלך, והקדש את כל ההישגים החדשים שלך לאדם שנעלם. כל הדברים האלה יעזרו לחלץ אותך מהדיכאון שלך ויביאו אותך לדרך להתגבר על האבל.שמרו על הבריאות שלכם ושל המשפחה שלכם
הכאב העמוק שנגרם מאובדן של אדם אהוב יכול לגרום לך לשכוח מגורמים חשובים כמו תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה והרגלים בריאים אחרים שעוזרים לך לשמור על איכות חיים טובה. חשוב לשמר את ההרגלים הטובים הללו מכיוון שהם עוזרים להקל על הדיכאון שלך ולהימנע ממחלות קשות.
