הדחקת הרגשות שלך מגבירה את החרדה שלך
הדחקת הרגשות שלך יכולה להפוך לעינויים. הרי רגשות הם שם כדי להתבטא, לראות את האור. הם לא שם כדי להישמר בפנים.
כאשר יש לך בעיות חרדה, ייתכן שיש לך בעיה עם הרגשות שלך. אתה לא יודע איך לנהל אותם היטב, ויש לך בעיות לבטא אותם.
האם אתה מרגיש בכי טיפשי, גם כשאתה לבד? האם אתה לא מעז לצעוק, אפילו עמום לכרית? אם זה אתה, ייתכן שיש לך בעיה עם רגשות מודחקים.
אילו אמונות משפיעות עליך?
כאשר יש לך בעיה רגשית, חשוב לברר אילו אמונות עשויות להשפיע עליך להדחיק אותן.
מה יכולות להיות אמונות אלו?
- בכי זה לאנשים חלשים.
- להראות את הרגשות שלי זה ילדותי.
- אני חייב להיות בשליטה, אני מבוגר.
- אני חזק, אני חייב לשמור את זה בפנים.
יש הרבה מחשבות שאתה עשוי לחשוב שהן נכונות, אבל כל מה שהן עושות זה להוביל לפעולות שפוגעות בך.
כשאתה קטן, אתה מביע את הרגשות שלך בלי שום בושה. עם זאת, לאט לאט ההורים שלך מנסים לרסן אותך.
הם אומרים דברים כמו "תתנהג", "אל תעשה את זה" ו"תפסיק לבכות", מבלי לדעת מתחילים הדחקה שרק תגדל.
אז כשאתה נכנס לבגרות, אתה מרגיש כלוא בעצמך. אתה לא מסוגל לבכות גם כשאתה לבד, עד כדי כך הרחקה הדיכוי עבור רבים.
עם זאת, למרות שנראה שהכל הולך כשורה, הגעת החרדה היא סימן אזהרה ברור שעליך להתחיל לשחרר את הרגשות שלך.
"תסתכל על זה: האם אתה מעז להיות כנה ולהביע את מה שטוב לך?"
חרדה כתוצאה מהדחקת הרגשות שלך
חרדה עלולה להתחיל לאט מאוד. עם זאת, הוא זקוק לתשומת לב, ואם לא תעניק לו את תשומת הלב שהוא דורש, הוא בסופו של דבר יגדל ויגדל.
כאשר החרדה מופיעה, עליך ללמוד על עצמך ולהתחיל לנהל את הרגשות שלך טוב יותר. זה לא אומר להדחיק ולשלוט בהם יותר. זה אומר שאתה חייב לתת להם להתבטא.
אם אתה כועס, למה לא להביע את זה? אתה לא צריך לצעוק או להפוך למישהו שזורק את הזעם שלו על אנשים.
אתה צריך ללמוד להקשיב לעצמך ולהיות אסרטיבי. עם המילים הנכונות, אתה יכול להדגיש את הכעס שלך ולא לשמור אותו בפנים.
- אם אתה רוצה, אתה לא צריך להביע אותם בפומבי. כשאתה מגיע הביתה, הוצא אותו על הכרית שלך או תצעק על החדר הריק.
- מה שחשוב הוא שתבטא את זה, תשחרר את זה ואל תשאיר את זה בפנים.
זה לא משנה אם זה גורם לך להרגיש מבוכה בהתחלה. אף אחד לא מסתכל עליך! זה תהליך ויכול להיות מאוד משחרר.
אם לא תשחרר את מה שאתה מרגיש, החרדה תתחיל להשתלט על חייך.
"קרא גם את זה: חמש אסטרטגיות אישיות לתעל ולהקל על חרדה תוך 15 ימים"
תסתכל על מקור הבעיה
לפעמים, אם אתה רוצה להפסיק להדחיק את הרגשות שלך ולהתחיל להבין אילו אמונות משפיעות עליך, אתה צריך להסתכל פנימה כדי לראות מה קורה.
למה זה כל כך קשה?
כי זה כואב. רוב הזמן יש לך שם פצע שלא הגליד ועדיין משעמם.
עם זאת, התמודדות עם הכאב ומאמץ לגלות מהיכן מגיעה החרדה שלך יובילו אותך בדרך להצלחה.
פעולה זו תעזור לך להתמודד עם הבעיה ולתקן אותה. אחרי הכל, אם אתה מודע למה שקורה, יהיה הרבה יותר קל לתקן.
"לפני שאתה הולך, אל תפספס: ברגע שאתה מגלה את הכוח הפנימי שלך, שום דבר ואף אחד לא יכול לעצור אותך"
האם יש לך בעיות חרדה? האם אתה מדחיק את הרגשות שלך לעתים קרובות? לשים קץ לכל זה תהליך ארוך, מייגע ומייגע, אבל זה יהיה שווה את זה. לשחרר את הכל ולא לשמור את הכל יותר בפנים יעזור למנוע את הפיצוצים האלה שלפעמים קורים כשדברים מתאגרפים.
אל תתנו לעצמכם להדחיק את רגשותיכם, אחרת אתם עלולים לסיים עם חרדה בלתי נסבלת.
