כל מה שצריך לדעת על מתח, דיכאון וחרדה

אנו שומעים את שלוש המילים הללו לעתים קרובות יותר ויותר. האמת היא שבימים אלה הן ההפרעות הנפוצות ביותר שיש. מתח, דיכאון וחרדה יכולים להופיע לבד או ביחד. אבל חשוב לזהות את סימני האזהרה לכל אחת מהבעיות הללו, כי למרבה המזל, אתה יכול לקבל עזרה.

איך מתח, דיכאון וחרדה משפיעים עלינו?

על פי מחקרים, מתח, דיכאון וחרדה משנים ישירות את האופן שבו אנו תופסים את החיים. הם משפיעים על המוח שלנו ועל הדרך בה אנו מתייחסים לאחרים. הם גם משנים את ההערכה העצמית שלנו, ואת ההתלהבות וההתרגשות שיש לנו כשאנחנו עושים פעילות או בעבודה.

בין יתר הבעיות, מתח, דיכאון וחרדה יכולים להשפיע גם על מערכת החיסון שלנו. וכמובן, הם תוקפים את קליפת המוח הקדם-מצחית שלנו. זה המקום שבו אנו עושים את החשיבה המתקדמת ביותר שלנו, שבו אנו מדמיינים את העתיד, מעריכים אסטרטגיות לפתרון בעיות ומקבלים החלטות. כמו כן, אזור זה קשור למערכת הלימבית, המוח הרגשי שלנו.

לחץ: מה שאתה צריך לדעת

כולם מדברים על לחץ מכיוון שהוא יכול להופיע משום מקום, לאחר כל פעילות או מחשבה ולגרום לנו לחוש חרדה, כעס או תסכול. הרופאים אומרים שרמת מתח נמוכה היא דבר טוב. לכן, רמות גבוהות של מתח יכולות למעשה להזיק.

יותר מדי מתח גורם לאדם לכל מיני מחלות פיזיות ופסיכולוגיות. מתח יכול להוביל לרמת סוכר נמוכה בדם, פעילות יתר של בלוטת התריס, התקפי לב, הפרשת מרה מוגברת או כולסטרול בעורקים שלך.

תסמינים נפוצים

כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של מתח הם:

• כאבי ראש או בטן
• קושי לעכל או לבלוע מזון
• התקפי סחרחורת
• נשימה כבדה
• נדודי שינה
• פעימות לב לא סדירות
• הזעה כבדה
• הפרעות שינה
• עייפות
• עייפות
• הסחת הדעת
• ביצועים מיניים לקויים או סיוטים

לפעמים מתח מופיע בצורה של פוביות או הפרעות פסיכולוגיות. מחקרים מראים גם שתזונה דלה בויטמין B12 יכולה לייצר מתח. יתר על כן, צריכת חומרים כמו אלכוהול, ניקוטין או תרופות לבלוטת התריס יכולה להשפיע גם היא .

דיכאון: מה שאתה צריך לדעת

נוכל לתאר את התנאים האלה כעצובים, אומללים, מלנכוליים, עצובים או אומללים. לפעמים יש סיבות להרגיש ככה ולפעמים לא. אין ספק, רוב האנשים חווים דיכאון בשלב מסוים בחייהם, לרוב לפרקי זמן קצרים.

דיכאון קליני הוא הפרעה הנמשכת לפרקי זמן ארוכים ומשפיעה על מצב הרוח שלנו. בגלל זה, אנשים מדוכאים עצבניים ומתוסכלים. הם יכולים אפילו לבכות על דברים לא משמעותיים.

דיכאון מסווג לפי חומרתו: קל, בינוני וחמור. פסיכיאטר יכול לאבחן את המחלה בפגישה אחת או יותר ולהמליץ על הטיפול הנכון.

תסמינים נפוצים

כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של דיכאון הם:

• קשיי שינה
• שינה יתר
• שינויים בתיאבון (אכילה מודאגת בכל שעות היממה או אי יכולת לאכול)
• עלייה או ירידה במשקל
• חוסר אנרגיה
• עייפות
• שנאה עצמית
• מרגיש חסר תועלת
• אשמה לא הולמת
• תסיסה
• נרגנות
• אי נחת
• הסחת הדעת
• נטישת הפעילויות הרגילות
• בטלה
• שממה
• רגשות נואשים
• מחשבות על מוות או התאבדות

הערכה עצמית נמוכה היא אחת התסמינים השכיחים ביותר של דיכאון. סימפטום נוסף הוא אי הנאה מפעילויות שבדרך כלל משמחות אותנו (כמו להיות עם המשפחות שלנו או פעילויות מיניות).

כדי שאפיזודה דיכאונית תיחשב לדיכאון קליני, חייבים להופיע חמישה תסמינים או יותר במשך שבועיים רצופים. דיכאון לא טיפוסי סובל על ידי שליש מהחולים. דיסתימיה היא סוג נוסף של דיכאון קל שנמשך שנתיים.

אירועים שיכולים לעורר דיכאון

• לידה (נשים רבות סובלות ממה שנקרא דיכאון לאחר לידה לאחר לידה)
• המחזור החודשי (שבוע לפני המחזור שלך, התסמינים נעלמים כאשר האישה מקבלת מחזור)
• עונות השנה (במהלך החודשים הקרים של החורף והסתיו בגלל היעדר אור שמש אך נעלמות באביב ובקיץ)

חרדה: מה שאתה צריך לדעת

חרדה היא תגובה רגשית לגירויים אחד או יותר שיכולים להיות פנימיים או חיצוניים למטופל. אז, זה אומר שהם יכולים להיות במחשבות, רגשות או אירועים של המטופל שקורים בחיי היום יום שלו. יש לו גם היבטים פיזיים, מגרה את המערכות ההיקפיות והמוטוריות שלך ויכול לשנות את ההתנהגות שלך.

חרדה קשורה לאינסטינקטים הישרדותיים בדיוק כמו פחד, כעס, אושר או עצב. מחקר אישר שאנשים מפעילים תגובות מהירות, מסתגלות ויעילות לאיומים או התקפות על רווחתם הפיזית. ההערכות מראות שיותר מ-20% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעת חרדה ואנשים רבים אפילו לא יודעים זאת.

ההסבר הרפואי לבעיה זו הוא שהגוף מפעיל את המערכת האדרנרגית שלו, נכנס למצב התראה ושולח אותות למערכת העצבים המרכזית.

תסמינים נפוצים

• היפראקטיביות
• טכיקרדיה
• תחושות של טביעה
• אובדן שליטה או שימוש בהיגיון
• רעידה
• הזעה מוגברת
• בחילה
• נדודי שינה
• שרירים קשיחים או חלשים
• אי שקט
• מחשבות שליליות
• דבוק
• בעיות בתקשורת עם אחרים

חרדה יכולה גם לגרום להיפוגליקמיה או הפרעת קצב לב והיא יכולה להפוך להפרעת פאניקה. המטופל חושב על המוות שלו או שמשהו רע עומד לקרות לו. בגלל זה, לחץ הדם עולה, יש להם דפיקות לב, הם הופכים אדומים בפנים או שכל הדם מתנקז מהפנים שלהם והחזה שלהם מרגיש כבד. יתר על כן, הם בולעים אוויר, הם יורדים במשקל או אוכלים יותר מדי, הם מקבלים יובש בפה או יובש בעיניים, ונשים עלולות לסבול מאמנוריאה.