אם אתה באמת רוצה להתחיל מחדש, אחרי שתרגיש את הכאב, זה יהיה הזמן לשכוח את הכאב.
אל תתקעו במחשבות עצובות או שליליות, כי זה לא יאפשר לכם לעבוד לקראת המטרות שלכם וזה ישפיע על הבריאות שלכם. נסה להתגבר על הכאב שלך עם גישה חיובית.
החיים מלאים ברגשות, ולמרבה הצער, גם בכאב. יש רגעים שיכולים להציף אותך ולשתק אותך, אבל אתה חייב לשכוח את הכאב שלך כדי להתחיל באמת מחדש.
הרגשות שקשורים לזה הם פחד ועצב. רגש הוא תגובה פסיכו-פיזיולוגית לאירוע שאדם חווה. אחרי הכל, בני אדם הם יצורים רגשיים, ואנו חווים שינויים רגשיים מדי יום ביומו.
כאב יוצר שינויים פיזיולוגיים, קוגניטיביים והתנהגותיים שיכולים ליצור מצבי חרדה ודיכאון. אם אתה נתקע בכאב שלך, מצב הרוח שלך משתנה. לפיכך, אם אתה במצב רוח דיכאוני, כל מה שמסביבך יפיק עצב, נוסטלגיה ודיכאון.
ישנם מצבים רגשיים כמו אובדן בן משפחה, מחלות, משברים כלכליים או אירועים אחרים שעלולים לגרום לכאב. כמו כל רגש, אתה צריך להרגיש את הכאב והעצב שלך, אבל לא להתגבר על הכאב הזה עלול לגרום לאי יציבות רגשית ודיכאון.
יש כלים להתגבר על הרגש הזה, כמו אינטליגנציה רגשית. זה מורכב מקבוצה של מיומנויות רגשיות לשלוט בתפקודים הפיזיולוגיים הבסיסיים, כגון תפיסה ותשומת לב למצבים הפיזיולוגיים או ההבעתיים שלנו.
הכישורים הרגשיים כוללים:
תפיסה, הערכה והבעת רגשות בצורה מדויקת.
יצירת רגשות שמקלים על המחשבה.
הבנת רגשות וידע עצמי רגשי.
ויסות רגשות כדי לקדם צמיחה רגשית ואינטלקטואלית.
אם יש לך שליטה על הרגשות שלך, תוכל להמשיך הלאה ולשחרר הכל.
אם אתה במצב עצוב באמת, במאמר זה נסביר כיצד לשכוח את הכאב שלך כדי להתחיל מחדש.
תסתכל מקרוב על הרגשות שלך והרגיש אותם
מצב יכול ליצור תגובות שונות והרגשות יקבעו כיצד תפעלו. אם אתה מרגיש כאב, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לזהות מה משפיע עליך ולתת לעצמך רשות לקבל את הרגש.
לפעמים, אתה עלול לשבור את הרגשות שלך ולא לבכות. אתה יכול גם לצרוח או אפילו לא להביע את רגשותיך בגלל פחד. עם זאת, זה מזיק, כי אם אתה לא נותן לעצמך להרגיש את הרגשות, אתה עלול ליפול לדיכאון.
להרגיש את הרגש; אל תבלוק את זה!
אל תלחץ ואל תשפוט את עצמך על הרגשתך. אתה צריך להבין שזהו מצב זמני שהוא חלק מהחיים . אין לנו שליטה על מצבים חיצוניים ויש מצבים שיכולים להשפיע עלינו מאחר ואנחנו לא מושלמים. עם זאת, עליך להבין שהכאב לא יימשך כל החיים.
אם אתה במצב עצוב באמת, במאמר זה נסביר כיצד לשכוח את הכאב שלך כדי להתחיל מחדש.
ראה גם: לשסעים ופצעים בתוך המשפחה לוקח הרבה יותר זמן להחלים
שכח את הכאב שלך והסתמך על המעגל החברתי שלך
אל תעשה קורבן לעצמך. אם אתה באמת רוצה להתחיל מחדש, אחרי שתרגיש את הכאב, זה יהיה הזמן לשכוח את הכאב.
כולנו פגיעים למצבים שמאתגרים אותנו ולוקחים אותנו לנקודת השבירה שלנו. אתה לא היחיד שחי עם עצב ופחד כרגע. לכן, עליך להתמודד עם הרגשות שלך ולהיות בעל כוח רצון להתגבר על הכאב שלך.
הכאב עלול לגרום לך להרגיש בודד ואולי אתה מרגיש שהעולם הפנה לך עורף. עם זאת, אתה לא לבד: סמוך על המשפחה, החברים או השותף שלך כדי להתגבר על הכאב שלך. הם יקבלו את הגב שלך. בנוסף, קיום שיחות איתם יסיח את דעתך.
התנחם במעגל החברתי שלך על ידי בילוי איתם ונהנה מהרגע. הוציאו את הכל מהחזה שלכם, אבל השתדלו לא להעמיס על אחרים יותר מדי בבעיות שלכם, כי אתם לא יודעים מה האדם שמקשיב לכם עשוי להרגיש.
נקה את דעתך עם פעילויות פנאי
לצאת לטיול, לעשות ספורט, לטייל או לעשות כל פעילות שתרצו יעזרו לכם לשכוח את הכאב. עיסוק בנפשך הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על עצב.
שכחת הכאב היא החלטה אישית, אז זה תלוי בך להתגבר עליו ולהתמודד עם המצב באומץ. בדרך זו, תוכל לחשוב מחדש על המטרות שלך ולעבוד לקראת החלומות שלך. אל תיתן לכאב לשבור אותך או לסטות אותך מהמטרות שלך.
בהתחלה, קשה להחזיר את החיים שלך למסלולם במצב כואב, אבל החיים ממשיכים ואתה צריך להמשיך. אם אתה נופל, פשוט קום שוב והמשיך להתקדם.
חיים במצב של כאב מתמיד ידכא אותך ועלול לפגוע בבריאותך הנפשית והפיזית. מצב של דיכאון וחרדה עלול להפוך למחלה פסיכולוגית. בנוסף, אתה עשוי לעשות סומטיזציה לרגשות שלך. זה יכול להשפיע על הבריאות הגופנית שלך.
