7 מזונות-על שיעזרו לנקות את הכבד באופן טבעי

במאמר של היום, אנו רוצים לשתף את 7 מזונות העל הטובים ביותר שיעזרו לנקות את הכבד שלך באופן טבעי. הוסף אותם לתזונה שלך ושפר את הבריאות הכללית שלך.

הכבד, יחד עם כיס המרה, ממלא תפקיד חשוב מאוד בהבטחת בריאות הגוף שלנו.

עם זאת, זה לא מעורב רק בתפקודי עיכול. הוא גם לוקח חלק בתהליכים חיוניים כמו הפרשת הורמונים ואחסון רכיבי תזונה מסוימים.

הכבד שלך מסווג גם כאיבר הפרשה, מכיוון שהוא מסנן את הדם כל הזמן כדי להסיר רעלים שמצטברים בזרם הדם.

זה עוזר להשמיד סוגים מסוימים של וירוסים וחיידקים. זה גם עוזר למנוע מחלות כרוניות מסוימות.

הבעיה היא שלעיתים יש קשיים בכבד בביצוע משימותיו. זה נובע ממחלה או הצטברות מוגזמת של פסולת הנגרמת על ידי הרגלים רעים.

בגלל זה, חיוני לשפר את הרגלי האכילה שלך ולאכול יותר מזונות טבעיים שעוזרים לחזק, להמריץ ולנקות את הכבד באופן טבעי.

7 מזונות-על שיעזרו לנקות את הכבד באופן טבעי

1. ברוקולי

ברוקולי הוא אחת האפשרויות התזונתיות הטובות ביותר לעזור לטהר ולנקות את הכבד שלך באופן טבעי. זה גם נחשב לאחד מהירקות הירוקים הבריאים ביותר.

הוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים להפחית את הסיכון לסרטן ולסלק רעלים שנשמרים בגוף.

תכולת הסיבים הגבוהה של ברוקולי מעודדת את תהליך העיכול וגם עוזרת לשלוט ברמות כולסטרול גבוהות.

לבסוף, הוא מספק ויטמין E לגוף, חומר תזונתי מסיס בשומן בעל אפקט נוגד חמצון המגן על איבר זה מפני הידרדרות מוקדמת.

2. אגוזים

אגוזים מכילים חומרים מזינים כמו חומצת האמינו L-arginine, שהשפעותיהן על הגוף מפחיתות את רמת שיכרון הכבד.

זה, יחד עם תכולת הסיבים וחומצות השומן אומגה 3, הופכים אגוזים לבחירה טובה כדי לעורר את הטיהור של איבר חיוני זה.

צריכת אגוזים במינונים מינימליים עוזרת לשלוט ברמות הכולסטרול ותומכת בתהליך עיכול השומן.

3. תפוחים

תפוחים הם מזון על שכולנו צריכים לכלול בתזונה שלנו. הם ידועים בסגולותיהם הרפואיות במשך שנים.

תפוחים אידיאליים לניקוי הכבד ולשיפור הפעילות של כיס המרה.

יתרה מכך, הם עשירים בפקטין, סוג של סיבים מסיסים. זה הופך אותם לסוג של מזון המסייע בניקוי מערכת העיכול על ידי הסרת רעלים במעי הגס ובכבד.

אכילת פרי זה מורידה את רמות הכולסטרול הרע (LDL). זה גם מפחית את העומס של משימות שהכבד חווה מהצורך לבצע חילוף חומרים מסוג זה של כולסטרול.

תפוחים מספקים גם חומצה מאלית, חומר תזונתי טבעי המקל על הוצאת תרכובות מסרטנות ורעלים שנשמרים בדם.

4. פירות הדר

כל הזנים של פירות ההדר מכילים שמנים אתריים וויטמינים נוגדי חמצון המנקים את הכבד באופן טבעי וכן מרגיעים דלקות.

תכולת ויטמין C הגבוהה שלהם מגבירה את התגובה החיסונית של הגוף ומונעת התפתחות של זיהומים ומחלות קשות.

פירות הדר גם משפרים את הסינתזה של חומרים רעילים ומעודדים את סילוקם באמצעות תהליכי עיכול.

5. אבוקדו

אבוקדו הוא אחד הפירות העשירים ביותר בחומרים מזינים המקדמים את בריאות וניקוי הכבד.

אבוקדו הוא מרכיב אידיאלי המסייע בהסרה טבעית של רעלים שנשמרים בגוף בגלל חומצות אמינו חיוניות, סיבים ונוגדי חמצון.

יתר על כן, אבוקדו מספק גלוטתיון, שהוא תרכובת שהכבד צריך כדי להסיר חומרים זרים ורעלים.

ריכוז חומצות השומן אומגה 3 באבוקדו מסייע בהסרת הכולסטרול הרע (LDL) וממלא תפקיד חשוב בוויסות תהליכים דלקתיים.

6. שמן זית

שמן זית הוא אחד מהשומנים הבריאים ביותר שניתן להוסיף לתזונה שלך כדי להגן על בריאות הכבד.

הוא מכיל חומרים נוגדי חמצון, אנטי דלקתיים ומנקים המקדמים את ניקוי הדם. זה עוזר לסלק נכון רעלים.

חומצות השומן החיוניות שנמצאות בשמן זה גם עוזרות לשלוט ברמות הכולסטרול הרע (LDL). הם עוזרים לי לשפר את בריאות העורקים כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.

תרומתו של ויטמין E וחומצות אמינו יוצרות מחסום הגנה מפני רדיקלים חופשיים. זה מפחית את הסיכון לסרטן ולמצבים כרוניים.

7. עגבניות

עגבניות מכילות ליקופן וחומצות אמינו חיוניות. לאחר ספיגתם, אלה מקדמים תפקוד טוב של הכבד לסילוק מיטבי של הפסולת.

תרומתם של גלוטתיון, חלבון רב עוצמה, מעניקה לעגבניות השפעות ניקוי רעלים המסייעות בשיפור תפקודי הכבד.

עגבניות מכילות גם פלבנואידים ובטא-קרוטן, שהם חומרים נוגדי חמצון המסייעים לשפר את זרימת הדם ולהגן מפני רדיקלים חופשיים.

כדי לשמור על הכבד שלך בריא ונקי מרעלים, הפוך את המזונות האלה לחלק קבוע מהתזונה שלך. כדי לחזק את ההשפעות שלהם, כדאי גם להימנע מהרגלים רעים כמו שתיית אלכוהול ועישון סיגריות.

תאר לעצמך באדיבות עיקרית של © wikihow.com