טיפים ליציאה לניקוי רעלים מסוכר לבריאותך
רובנו אוהבים ממתקים, במיוחד עוגיות ושוקולדים. נפוץ מאוד לחלוק פינוקים אלו במהלך אירועים משפחתיים או עם חברים. עם זאת, לא תמיד אנו חושבים על ההשלכות הבריאותיות הפוטנציאליות של ה'פינוק' הזה. כאן נכנסת לתמונה גמילה פוטנציאלית מסוכר.
כשמדובר במזונות ממותקים או מוצרי מאפה, חשוב לדעת שהמזונות הללו נספגים בקלות בגוף ומגיעים למחזור הדם שלך הרבה יותר מהר מסוכרים רגילים. מכאן נובעת שחרור האינסולין.
כאשר אתה אוכל מזונות עם כמות גבוהה של סוכר מזוקק, אתה נותן לגוף שלך כמעט אפס חומרים מזינים. לעתים קרובות אומרים שלמזונות האלה יש 'קלוריות ריקות' מכיוון שהם אינם מספקים לך את האנרגיה הדרושה לביצוע תפקודים נאותים.
למד כיצד להימנע מהמלכודות של מתיקות מתוקה:
5 חלופות לסוכר בתזונה היומית שלך
כדי לטפל בעצמך, אתה צריך להיות מודע לכך שתזונה מאוזנת היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להיות בריא. אכלו הרבה ירקות ודגנים מלאים שנותנים לכם גם חומרי הזנה וגם פחמימות.
בניגוד לסוכר מזוקק, הפחמימות הללו משתחררות לאט לאט בדם. הם משמשים כדלק כדי לספק את האנרגיה הדרושה כך שכל הפונקציות של הגוף שלך יבוצעו כראוי.
מסיבה זו ואחרות, אתה צריך לנסות לחסל את הסוכרים המעודנים חסרי התועלת בגופך. על מנת לעשות זאת, כדאי לנסות ניקוי רעלים עמוק, ולכן אנו ממליצים לשים לב לטיפים הבאים לגמילה מסוכר טובה.
טיפים לגמילה מסוכר
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי להתחיל לטפל בעצמך ולצאת לגמילה מסוכר הוא: להסיר את כל הפיתויים. זה אומר שבבית שלך או בכל מקום שאתה הולך לא צריך להיות שום סוג של מתוק. בדרך זו, לא תרגישו שום חשק לאכול אותם. כוח רצון חשוב ואמיתי!
כדאי להחליף סוכר במוצרים בריאים כמו אגוזי מלך ואגוזים אחרים שמלבד היותם טעימים מאוד, הם יכולים לעזור עצומה בחוסר תיאבון בין הארוחות העיקריות.
פירות כמו אבטיח, בננות ותותים יכולים להיות עזרה עצומה להחליף את הרצון לאכול ממתקים. תמצית וניל, קינמון או שקדים נהדרת להוספת מעט מתיקות למשקאות. השלבים הפשוטים האלה נהדרים להתרחקות מממתקים.
רוצים ללמוד על שייקים ומיצים ניקוי רעלים? קרא כאן!
זכור...
כדאי לזכור שכל המוצרים שאתם אוכלים כל יום מכילים סוכר, בכמויות קטנות או גדולות יותר, ולכן יש לדעת כיצד לבחור מוצרים בכמות קטנה יותר ולמנוע צריכת כאלה שיש בהם כמות גדולה יותר בכל מחיר כמו סוכר. דגנים, עוגיות, קרמלים ושוקולדים, למשל.
בטח יהיה קצת קשה להתרחק מה"תשוקות" הטעימות האלה בהתחלה. אבל, אם אתה באמת רוצה לשפר את בריאותך או למנוע בעיות עתידיות, כדאי שיהיה לך קצת כוח רצון. נסה גמילה מסוכר לטווח קצר, אך נהג במתינות לטווח הארוך.
