דיאטת 10 ימים לניקוי רעלים מהגוף מסוכר
נהוג לחשוב על ניקוי רעלים מהגוף שלך לאחר אכילת הרבה מאוד מעובד או ג'אנק פוד. אבל, האם אי פעם חשבת על גמילה מהגוף שלך לאחר אכילת סוכר? אם אתה מישהו שאוכל הרבה ממנו, אולי כדאי שתשקול את הדיאטה של 10 ימים כדי לגמילה מהגוף שלך מסוכר. להלן, אנו מספרים לך מדוע.
הגוף שלך הוא מנוע שהדלק שלו מגיע מכל האוכל שאתה צורך בתזונה שלך. אם אתה בולע כמויות גדולות של מוצרים מועילים, זה אמור להמשיך לעבוד במצב טוב. אבל אם במקום זאת תבחר במזונות שמזיקים לבריאות שלך, אתה עלול להתחיל לחוות בעיות עם זה.
ראוי להזכיר שסוכר הוא אחד המוצרים המסוכנים ביותר שקיימים בתזונה שלנו. כמו כן, מומחים קושרים את זה להתפתחות מחלות כמו סרטן, סוכרת או מחלות לב, בין היתר.
דיאטת מארק היימן לגמילה מסוכר
בהתחשב בכל מה שאמרנו למעלה, לרופא אחד היה רעיון שעלינו לשלוט ברמות הסוכר שלנו באמצעות מה שאנו צורכים בכל יום. הכוונה היא לקדם ניקוי רעלים מהגוף ולפטר אותו מסוכר לחלוטין. מי שיצר את זה היה ד"ר היימן, שקרא לזה "דיאטת מארק היימן".
המטרה העיקרית שלו היא לקדם את ההשפעה ההפוכה של התמכרות לסוכר. זה יאמן את הגוף שלך לא להיות תלוי בסוכר תוך ביטול כל העודפים. להלן 10 הרעיונות העיקריים בדיאטת מארק היימן, שתוכל ליישם תוך 10 ימים בלבד. נסה אותם!
ראה גם: 15 המשתנים הטבעיים הטובים ביותר
1. ודא שאתה צריך את זה
בחירת התזונה שלך היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כבן אדם. שינוי זה הוא תהליך מורכב, אבל הוא הכרחי לבריאות הגוף שלך. החלטה זו חייבת להיעשות בליווי של מומחה ותוך ידיעה שעליכם לבצע ניקוי רעלים לגופכם.
2. לקבל את ההחלטה ללא פרוטוקולים
כפי שמציינת הכותרת, בשלב זה יש להפסיק מיד ולא לצרוך אפילו גרגר סוכר אחד. זה כולל את כל מה שאפשר לקשר עם נגזרותיו, במיוחד ממתקים וקינוחים.
3. אל תשתה משקאות קלוריות
משקאות עתירי קלוריות נמצאים בשפע, ואנשים צורכים אותם על בסיס די קבוע. זה המקרה עם קפה ותה מתוק, משקאות ספורט, משקאות קלים וסודה, שבעצם מחדירים סוכר לגוף.
משקאות אלו יכולים להיות מסוכנים יותר אפילו ממזון מוצק לגוף. על פי מחקר שפורסם ב-QJM, שתיית משקאות ממותקים או ממותקים עלולה להגביר את הסיכון להשמנה.
לכן, על מנת לבצע ניקוי רעלים מהגוף מסוכר, כדאי להתחיל להעדיף שתיית מים ומשקאות טבעיים שאינם מכילים תוספת סוכרים או ממתיקים.
4. לצרוך חלבון
סוכר מספק לגוף אנרגיה. עם זאת, ישנן אפשרויות אחרות שהן הרבה יותר בריאות מזה. זה המקרה עם חלבון. מומחים מחשיבים אותם כמקור מצוין לאנרגיה והם נקיים מפחמימות. אכילת חלבון הוכחה כחיונית להבטחת בריאות השרירים.
על מנת לבצע ניקוי רעלים מהגוף מסוכר, אנו ממליצים לכלול מזונות כמו ביצים, אגוזים, דגים ועוף בתזונה.
5. פחמימות, אבל רק כאלו שיש בירקות
הגוף שלך צריך הרבה פחמימות וירקות מסוימים מכילים אותם. לכן אתה צריך לכלול אותם בתזונה שלך במשך 10 ימים רצופים, מכיוון שזו אחת הדרכים הטובות ביותר לגמילה מהגוף שלך מסוכר.
6. שומנים צמחיים למלחמה בסוכר
שומנים ממקורות צמחיים הם די בריאים. הם לא מייצרים עלייה במשקל אבל כן תורמים למלחמה ברמות הסוכר בדם.
האפשרות הטובה ביותר היא לכלול מזונות כמו אבוקדו, אגוזי מלך ושמן קוקוס בתזונה. מזונות אלו מכילים חומצות אומגה 3, שיכולות לסייע בהפחתת הסיכון הקרדיווסקולרי, על פי מחקר שפורסם במאגר הסקירות השיטתיות של קוקרן .
7. הימנע מפיתוי
הסביבה שלך עשויה להיות מלאה במזונות לא בריאים, ממתקים, או מזון מהיר ועוד. לכן כדאי שיהיה לך חטיף חירום ביד העשוי ממוצרים המתאימים לתזונה שלך. כל אחד מהמאכלים שתיארנו לעיל יתאים.
8. שלטו בנשימה כדי להילחם בלחץ
לפני כל ארוחה, קח לפחות חמש נשימות איטיות ועמוקות כדי לשנות את חילוף החומרים של השומנים בגוף. זה גם ירגיע את הגוף וימנע את ייצור הקורטיזול, שיכול לעזור לגמילה מהגוף מסוכר.
בקר במאמר זה: 9 מזונות המפחיתים מתח
9. הימנעו מהרגלים דלקתיים
הבעיה עבור אנשים מסוימים נעה סביב ההרגלים שלהם. צריכת גלוטן, מוצרי חלב ועישון הם הגורמים העיקריים לדלקת. כאשר הגוף שלך מציג את התסמינים הללו הוא עלול לאבד את האיזון שלו ביחס לכמות הסוכר בזרם הדם. לכן, נסו להימנע מכל מה שאתם יכולים שגורם לדלקת, מאכילה מרובה ועד לאורח חיים בישיבה.
10. לישון טוב
כאשר אתה מפריע לאותן שמונה שעות שינה חיוניות, זה מגרה את הורמוני הרעב. זו הסיבה שאתה משתוקק לכמויות גדולות של סוכר כשאתה מתעורר לראשונה.
כמו בכל דיאטה, אם אתה מחפש לגמילה מהגוף שלך מסוכר, אתה צריך להתרגל לישון טוב ולנסות לשמור על דפוס שינה טוב. ישנם טקסים רבים שיכולים לעזור לך. מה דעתך על תה קמומיל שעתיים לפני שאתה הולך לישון, וכמה מדיטציה ותרגילי הרפיה עמוקים?
הפחת את הסוכר בתזונה שלך עכשיו ותבחין שהבריאות והרווחה שלך משתפרים
כפי שאתה יכול לראות, צריכה קבועה של סוכר מזוקק עלולה להזיק לבריאות שלך. מסיבה זו, אנו ממליצים להימנע ממוצר זה ככל האפשר. אנו מהמרים שניקוי הגוף שלך מסוכר יכול להניב תוצאות חיוביות מאוד לבריאות ולרווחה שלך בטווח הארוך. עקוב אחר העצות שאנו נותנים במאמר זה, וזכרו, תמיד מומלץ לדבר עם מומחה או תזונאי למקרה שיש לך שאלות או חששות.
כמו כן, זה עשוי להיות רעיון טוב להתחיל לעקוב אחר אורח חיים פעיל יותר. בחרו פעילות או פעילות גופנית שאתם אוהבים ותרגלו אותה באופן קבוע. זה יכול לעזור לך להישאר במשקל בריא!
