ניקוי מעי גס יעיל וטבעי
המעי הגס חייב להיות נקי על מנת למלא את תפקידיו, כאשר החשוב שבהם הוא ספיגת חומרים מזינים. במאמר זה, אנו מציגים בפניכם כמה מזונות ותרופות לניקוי מעי גס טבעי כדי להשיג תזונה נכונה.
תזונה נכונה לניקוי המעי הגס טבעי
המעי הגס זקוק לתזונה עשירה במזונות צמחיים מלאים כדי למשוך את הרעלים.
אנו ממליצים במיוחד על המזונות הבאים:
- פירות טריים ויבשים: שזיפים, תמרים, משמשים וכו'.
- ירקות וירקות: כרוב, סלק, ברוקולי וכו'.
- קטניות: אם אנחנו מתקשים לעכל אותן כמו שצריך, נוכל לקחת אותן בצורה של פירה או לבשל אותן היטב עם כמון, שומר ואצות קומבו.
- אגוזים: נא וללא מלח.
- דגנים מלאים: לחם, דגנים (אורז, דוחן, קינואה, חיטה) ופסטה.
חשוב לציין שכאשר אנו משנים את התזונה שלנו, בהתחלה, אנו עשויים להבחין בבעיות מסוימות כגון עצירות, כאבי ראש וכו', עד שהגוף יתרגל למזונות החדשים. כדי להימנע מתסמינים אלו, עלינו לשתות בין 6 ל-8 כוסות מים. מים עוזרים לנו לעכל סיבים טוב יותר ולמשוך רעלים.
זרעי פשתן לניקוי מעי גס טבעי
זרעי פשתן הם השלמה מצוינת לניקוי המעי הגס שלנו, שכן יש להם אפקט משלשל מבלי להיות מעורר גירוי. הם מלחלחים ומסירים בעדינות את הפסולת.
איך אנחנו צורכים אותם? ניתן לכף זרעים להשרות לילה בכוס מים. בבוקר, לפני ארוחת הבוקר, נערבב אותו היטב ונשתה אותו לפחות 15 דקות לפני ארוחת הבוקר. אתה תבחין במהירות ביתרונות, ותוכל לחזור מדי יום.
אנחנו יכולים גם להרגיל את עצמנו להוסיף אותו למנות שלנו וכקישוט במתכוני האפייה שלנו.
אתה עשוי לאהוב:
חומרים מזינים חיוניים לניקוי המעי הגס טבעי
בין כל אבות המזון, ישנם כמה מועילים במיוחד בשל תכולת הוויטמינים והמינרלים שלהם. חומרים מזינים אלו הם סידן, ויטמין D, חומצה פולית ומגנזיום. אנו נמצא אותם בכמויות גדולות במזונות הבאים:
סידן
- שומשום (בזרעים, טחינה, שמן, גומאשיו...)
- עלים ירוקים (תרד, מנגולד, ברוקולי...)
- סלמון
- סרדינים
- שקדים (כדגן או משקה)
כאשר אנו זקוקים לסידן, חשוב גם שלגופנו יהיה את המינון הדרוש של ויטמין D, החיוני להטמעה נכונה שלו. אנו ממליצים לקחת מעט שמש בכל יום, במיוחד מוקדם ביום או מאוחר יותר אחר הצהריים.
חומצה פולית
- עלים ירוקים (מנגולד, ברוקולי, תרד)
- אספרגוס
- אפונה
- עדשים
- גרגירי חומוס
- תותים
- תפוזים
- פפאיה
מגנזיום
- קקאו
- זרעי דלעת
- זרעי פשתן
- זרעי חמניות
- שקדים
- קשיו
- אגוזי ברזיל
- שעועית לבנה
- אפונה
- עלים ירוקים
אנו יכולים גם לקחת תוספי מגנזיום כלורי או מגנזיום ציטראט למשך חודשיים עד שלושה חודשים.
מזונות מזיקים
ישנם כמה מזונות שלמרות שהם עשויים להעניק לנו יתרונות בריאותיים אחרים, עלולים להזיק למעי הגס שלנו. אנו יכולים להימנע מהם באופן זמני בזמן שאנו עושים ניקוי מעי גס טבעי או אפילו להפחית את הצריכה הרגילה שלהם.
- בשר אדום או מעובד: אינו מתעכל כראוי עקב בעיות עיכול או מעיים כאשר האיכות ירודה או כאשר שילוב רע של מזונות יוצר ריקבון שמתמקם במעי; שעות נוספות, זה יכול להרעיל אותנו. במקום זאת בחרו במזונות כמו עופות, דגים, ביצים, קטניות וכו' מזונות אלו מספקים חלבון ואת האנרגיה הדרושה לגופנו.
- חלב ומוצרי חלב: עלולים לגרות את המעי הגס.
- פלפלים: שימו לב לא לאכול יותר מדי, במיוחד אם אתם שמים לב שקשה לכם לעכל אותם או שהם גורמים לטחורים.
פלורת מעיים
בריאות המעי הגס שלנו תלויה במידה רבה באיזון של פלורת המעיים. אם הפלורה בריאה, היא תנקה את המעי הגס באופן טבעי.
אנחנו יכולים למצוא פלורה בצורה של תוסף טבעי שניקח מעת לעת. זה גם שימושי מאוד אם סבלת מגסטרואנטריטיס או סובל מתסמונת המעי הרגיז ושלשולים או כאשר נאלצנו ליטול אנטיביוטיקה.
