ארוחות לגמילה מהכבד שלך תוך שבועיים
הכבד שלך הוא האיבר שסובל יותר מכל אחד אחר כתוצאה מתזונה לקויה, מעודף הרגלים רעים וגם מרגשות שליליים. עכשיו זה הזמן לבצע ניקוי כבד טבעי! במאמר של היום, גלה את הארוחות הטובות ביותר לגמילה מהכבד שלך תוך 15 ימים בלבד, על ידי ביצוע הנחיות המזון הקלות והטבעיות הללו.
ארוחות לגמילה מהכבד שלך: ארוחת בוקר
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום כי זו הארוחה שאמורה להתחיל את היום שלך עם הרבה אנרגיה. דילוג על ארוחת בוקר הוא טעות חמורה - אכילת ארוחת בוקר לא רק עוזרת לך לשמור על משקל תקין, אלא היא גם מונעת ממך להיות רעבים במהלך שאר היום, מה שבתורו גם מונע תחושות של עייפות.
זוהי אחת הארוחות החשובות ביותר לגמילה מהכבד שלך. בניקוי הכבד הזה של 15 יום, כל בוקר לפני ארוחת הבוקר כדאי לשתות כוס מים חמימים מעורבבים עם כף שמן זית איכותי ומיץ מחצי לימון.
אתה יכול גם לצרוך כל רכיב בנפרד, אם אתה מעדיף. שלב ראשון זה יעזור לגוף להתחיל את ניקוי האיברים היומיומי שלו, במיוחד את הכבד.
לאחר מכן, תכינו לעצמכם שייק לארוחת בוקר. למרות שרשימת המרכיבים הבאה עשויה להפתיע אותך, אל תיבהל מהמראה שלה. זה טעים!
אתה תערבב את המרכיבים הבאים:
- 1 פרי, או תפוח או אגס
- 1 בננה בשלה בגודל בינוני
- חופן עלי תרד
- 1 כפית כוח ספירולינה
- 2 שזיפים מיובשים מגולענים
- חופן אגוזים (אגוזי מלך, שקדים או אגוזי לוז), עדיף אם טחונים אותם מראש
- 0.5 כוס שיבולת שועל
- קורט ג'ינג'ר וקינמון
- 1 כפית אבקת שמרים
- 1 כפית שמן קוקוס
מערבבים את החומרים עד לקבלת מרקם חלק ככל האפשר. אל תשתה את כל המשקה בבת אחת, מכיוון שתצטרך לשתות אותו לאט לאט במהלך הבוקר.
השייק הזה מזין מאוד, עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם, להילחם בחרדה, וכמובן, לשפר את תפקוד הכבד.
דיאטה כללית
גם האוכל שאתם אוכלים חשוב מאוד, במיוחד בערבים כשהכבד הכי עמוס. בארוחות שלך לגמילה מהכבד שלך, נסו לשמור על תזונה מאוזנת והקפידו לא לאכול יותר מדי.
התפריט שלך יכול להיות מורכב מ:
- סלט, גספצ'ו (מרק עגבניות קר ספרדי) או ירקות צלויים
- דגנים מלאים או עמילנים: אורז, סולת, תפוחי אדמה, בטטה, לחמים וכו'.
- חלבון: בשר רזה, דגים, ביצים, שעועית או חלבון צמחי (טופו, סייטן, טמפה ח)
- שומנים בריאים: שמן זית, אגוזים, אבוקדו
אתה יכול להחליף את המאכלים, אבל תמיד לנסות לכלול רכיב אחד מכל קטגוריה.
כדאי לנסות ללכת בלי קינוח, שלמעשה יכול להחמיר את העיכול, אבל אם אתה רעב אתה יכול לנסות אחת מהאפשרויות הבאות:- תפוח, אגס, אננס או פפאיה
- קומפוט תפוחים תוצרת בית
- גבינת קוטג' עם דבש
- אגוזים
- תה
ארוחת ערב
מה שאתה אוכל לארוחת ערב חשוב מאוד לרווחת הכבד שלך, כי זה הזמן ביום שבו הגוף שלך זקוק לאנרגיה נוספת. נסו לאכול משהו קל כדי שלא תלכו לישון רעבים, והקפידו על זה אם אתם באמת רוצים שהגמילה שלכם תהיה יעילה.
להלן מספר אפשרויות שונות לארוחת ערב שתוכלו לבחור מהן, ותוכלו להחליט מה אתם מעדיפים ולחליף ביניהן:
- מרק ירקות עם ביצה קשה ולחם מחיטה מלאה
- מרק גספצ'ו ודגים בגריל
- חביתה עם זוקיני וסלט
- ירקות מוקפצים עם פטריות וגבינה
- עוגות תירס או אורז עם עגבניות, אבוקדו והודו
- רסק תפוחים עם גבינת קוטג' ואגוזי מלך
בין הארוחות
כדי להשלים את גמילה מהכבד שלך, אתה יכול לחזק את היתרונות של הניקוי לאורך היום על ידי שתיית תה מועיל. בחר אחד מהאפשרויות הבאות, ואל תפחד לערבב ביניהם:
- שן הארי
- גדילן
- בולדו
- ארטישוק
אם צריך להמתיק אותם, מוסיפים מעט סטיביה. אלה חזקים אפילו יותר עם קצת מיץ לימון. אם אתה שותה אותם בלילה לפני השינה, ההשפעות מתגברות, כי הכבד שלך עובד הכי קשה במהלך הלילה.
