איך לקחת ספירולינה להשפעות טובות יותר?

ישנם אנשים רבים הנוטלים ספירולינה כתוסף תזונה. למעשה, רבים רואים בו כמזון-על שמגביר את צריכת הוויטמינים והמינרלים שלנו בצורה פשוטה וטבעית.

המשך לקרוא כדי לגלות עוד על תכונותיו ומה זה יכול לעשות לבריאות שלך, כמו גם מתי ואיך לקחת ספירולינה בצורה היעילה ביותר. אתה לא יכול לפספס את זה!

מהי בעצם ספירולינה?

ספירולינה היא אצה כחולה-ירוקה שתוכל למצוא במים חמימים עם מליחות נמוכה, אלקליין. מקור שמו במבנה המוזר שלו בצורת ספירלה. עם זאת, שמו המדעי הוא Arthrospira.

זהו אחד המזונות השלמים והמזין ביותר , אשר נאס"א הדגימה ב-1988 על ידי שילוב ספירולינה בתזונה של האסטרונאוטים שלהם.

האצטקים גם צרכו אותו כדי להגביר את כוחם כשהם צריכים להתמודד עם משימות פיזיות חשובות. בנוסף, זה גם תוסף מצוין לספורטאים.

ערכים תזונתיים

הודות לערכים התזונתיים המעולים שלה, הספירולינה יעילה מאוד לטיפול בכל מיני חוסרים וכן לשיפור הפרעות מסוימות. בואו נסתכל על הרכבו:

• קודם כל, זהו אחד המקורות הצמחיים הטובים ביותר לחלבונים, בעלי ערך ביולוגי גבוה וניתנים לעיכול. זה בערך 65 עד 70% חלבון.

• הוא עשיר בכלורופיל, הפיגמנט הירוק שבולט בפוטנציאל ניקוי הרעלים הגדול שלו.
• בנוסף, הוא עשיר בויטמינים B, C, D ו-E.
• הוא מכיל מינרלים כמו אשלגן, סלניום, נחושת, מנגן, מגנזיום, זרחן ואבץ.
• בנוסף, הוא מכיל אנזימי עיכול.
• הוא בולט בתכונות נוגדות החמצון שלו (הודות לפיגמנטים הטבעיים): כלורופיל, קרוטנואידים ופיקוציאנינים.
• לבסוף, שבעה אחוזים מתכולתו מורכבת מחומצות שומן חיוניות.

יתרונות בריאותיים

ספירולינה מועילה להפליא לבריאות שלך. זה:

• זה עוזר לירידה במשקל, ולכן מומלץ בדיאטה בריאה לירידה במשקל. זה נובע מהעובדה שהוא גורם לך להרגיש שובע מכיוון שהוא מפעיל את חילוף החומרים שלך ושורף שומן.
• מפחית דלקת, משפר כאבי פרקים ומונע אוסטאופורוזיס.
• מונע ונלחם באנמיה ללא צורך בנטילת תוספי ברזל. זה גם משפר את המערכת החיסונית.
• זה משפר את רמות האנרגיה תוך הפחתת מתח ועייפות. עם זאת, אין מחקרים חד משמעיים בהקשר זה.
• משפר את הריכוז והזיכרון.
• תכונותיו נוגדות החמצון מסייעות במניעת סימני הזדקנות ונזקים תאי הנגרמים מרדיקלים חופשיים, מתח וכו'.

איך ומתי לקחת ספירולינה?

איך ומתי לקחת ספירולינה תלוי במה שאתה רוצה להשיג:

• לירידה במשקל: קח ספירולינה חצי שעה לפני כל ארוחה עם כוס מים. בדרך זו, האצות מייצרות אפקט משביע טבעי שעוזר לכם לאכול פחות מבלי להיות רעבים.
• כדי לעלות במשקל: קח ספירולינה מיד לאחר הארוחה עם הקינוח שלך.
• כטיפול ספציפי להפרעה: קח ספירולינה על בטן ריקה, חצי שעה לפני אכילת מזון כלשהו.
• כתוסף תזונה: שימו אותו בשייקים ירוקים העשויים מפירות וירקות עלים ירוקים.

אין מחקרים אקדמיים התומכים באינדיקציות הללו לגבי לוחות זמנים של צריכה, לכן אנו ממליצים להתייעץ עם מומחה לפני שתתחיל להשתמש בתוסף זה.

כמו כן, אנו ממליצים לבחור בספירולינה איכותית שהיא אורגנית באופן אידיאלי כדי לוודא שאינה מכילה רכיבים מזיקים שכן לאצות יש כושר ספיגה גבוה.

מינון מומלץ

אתה יכול לקחת אבקת ספירולינה מעורבבת עם מים או מזון או בכמוסות או בטבליות. המינון הרגיל להתחיל ליטול אותו הוא 500 מ"ג - או 1 גרם - 1 עד 3 פעמים ביום. עם זאת, עליך להתייעץ עם מומחה לפני שתתחיל.

חשוב להתחיל עם כמות נמוכה בשל הכוח המשתן הגבוה של אצות אלו, מה שעלול לגרום לכמה תופעות לוואי שגורמות לאי נוחות מסוימת (כאבי ראש, הפרעות מעיים וכו'). מסיבה זו, אנו ממליצים גם לשתות הרבה מים במהלך הטיפול, לפחות 6-8 כוסות ביום, מתוך הארוחות.