מתכונים לניקוי ותיקון המעי הגס שלך

האם תרצה לנקות ולתקן את המעי הגס לבריאות טובה יותר?

המעי הגס שלך הוא האיבר שזז ומפטר את כל הפסולת שהגוף שלך לא צריך.

מעי גס בריא שווה לגוף בריא. אחרי הכל, זה המפתח לשמור על כל האיברים החיוניים האחרים לפעול כפי שהם צריכים במקום להיות המום מהצטברות של רעלים.

אורח חיים לא בריא והרגלי אכילה לקויים עלולים לחסום את המעי הגס ולגרום לבעיות בריאותיות אחרות. אלה כוללים התכווצויות בטן, עצירות, דלקות, גזים, קושי לרדת במשקל, ואפילו סרטן המעי הגס.

למרבה המזל, ישנם כמה מתכונים טבעיים שיכולים לנקות ולתקן את המעי הגס שלך כך שתוכל למנוע בעיות מסוג זה.

בואו נסתכל עליהם.

איך לשמור על מעי גס בריא

לפני שאנו נותנים לך מתכונים לתיקון טבעי של המעי הגס שלך, ברצוננו להזכיר לך כמה טיפים שיכולים לעזור לך לשמור על בריאות המעי הגס.

תאכל יותר סיבים

מומחים מציעים לאכול לפחות 40 גרם סיבים ביום כדי לשמור על מעי גס נקי ובריא.

ירקות, זרעים, שעועית, אגוזים, פירות ודגנים הם רק כמה דוגמאות לכמה מזונות העשירים בסיבים.

בחר את המזונות שלך בזהירות

כדי לתקן את המעי הגס שלך, עליך לחתוך מזונות כגון מזון מעובד, סוכר, קמח לבן, אלכוהול וקפאין. כל אלה נוטים לחסום את המעי הגס.

לאחר מכן, אתה יכול להחליף מזונות אלה בפירות וירקות. חלקם כוללים תרד, לפת, נבטי בריסל, מנגולד, סלק, גזר, קישואים, פטל, חמוציות, פטל שחור, תאנים, תמרים, אגסים ועוד רבים אחרים.

שתו יותר מים

מים חשובים מאוד אם אתה רוצה לתקן את המעי הגס שלך.

מים מקדמים סילוק רעלים ופסולת שיכולים למנוע מהם לתפקד כמו שצריך. עדיף לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

תרגיל

פעילות גופנית ממלאת גם תפקיד חשוב בניקוי רעלים של המעי הגס ושאר חלקי הגוף. כמה תרגילים קבועים שאתה יכול לנסות הם יוגה, שחייה ורכיבה על אופניים, למרות שהרשימה אינסופית!

עכשיו כשאתה יודע איך לשמור על בריאות המעי הגס טובה יותר, בוא נסתכל על כמה מתכונים שיכולים לעזור לך לתקן כל נזק.

שלושה מתכונים פשוטים לבנייה מחדש ולתיקון המעי הגס שלך

אלוורה ומיץ לימון

זהו מתכון פשוט לניקוי המעי הגס. זה עוזר להיפטר מהרעלים בגוף שלך, עוזר לך לרדת במשקל, ואפילו עוזר במניעת סרטן.

רכיבים

• 2 עלי אלוורה
• 5 לימונים
• 5 כפיות דבש
• 1 ליטר מים

איך מכינים אותו?

1. ראשית, ערבבו את העיסה מהאלוורה החתוכה, מיץ הלימון, המים והדבש יחד.
2. מערבבים אותו במשך כמה דקות ויוצקים אותו לכלי זכוכית.
3. מקררים אותו ושתו אותו על בטן ריקה.

סלט לנקות את המעי הגס

הסלט הטעים הזה מושלם לנקות את המעי הגס באופן טבעי ולעזור לך לרדת במשקל. הפוך את זה לתוספת קבועה לתזונה שלך.

רכיבים

• 1.5 כוסות כרוב אדום
• 1 חצי בצל קצוץ
• 4 שיני שום קצוצות
• 1 גבעול סלרי מגורר או קצוץ
• 3 גזרים בגודל בינוני
• 0.5 כוס קישואים חתוכים לרצועות ז'וליאן
• 2 תפוחים לא קלופים חתוכים לרצועות ג'וליאן
• 0.5 כוס דלעת קיץ מבושלת
• 0.5 כוס לפת
• מיץ לימון
• שמן זית
• חומץ בלסמי
• עשבי תיבול לבחירתכם (אנו ממליצים על בזיליקום, אורגנו, ג'ינג'ר, רוזמרין ותימין)

איך מכינים אותו?

1. מערבבים את כל החומרים יחד לקבלת סלט.
2. מוסיפים את עשבי התיבול ומתבלים לפי הטעם בלימון, חומץ בלסמי ושמן זית.

שייק תותים, אננס ופטרוזיליה

השייק הטעים הזה מושלם להקלה על דלקת ולהיפטר מרעלנים שלא נותנים למעי הגס לתפקד כמו שצריך.

התכונות המצויות בתות, אננס ופטרוזיליה הופכות את השייק הזה למשתן רב עוצמה שעשיר בנוגדי חמצון.

רכיבים

• 6 תותים
• 1 פרוסת אננס טרי
• 1 כף פטרוזיליה טרייה

איך מכינים את זה?

1. מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר ומוסיפים מעט מים כדי שיתערבבו לגמרי.
2. מערבלים את השייק לכמה דקות זה חלק.
3. שתו אותו על בטן ריקה.