היתרונות של תפוחים ירוקים על קיבה ריקה
בטח שמעתם את הפתגם "תפוח ביום מרחיק את הרופא". זה נכון גם עם תפוחים ירוקים.
לכל סוגי התפוחים יש יתרונות בריאותיים עצומים. עם זאת, אבל הירוקים בפרט מכילים חלבונים, ויטמינים, מינרלים וסיבים.
תפוחים ירוקים ידועים ביתרונותיהם במלחמה בהפרעות עיכול, ברמות הנמוכות של כולסטרול טוב, ביכולתם לווסת את רמות הגלוקוז ולשיפור התיאבון.
בסך הכל, תפוחים ירוקים על קיבה ריקה עוזרים לשמור על בריאותכם. במאמר זה נסקור את היתרונות הרבים שלהם.
היתרונות המדהימים של תפוחים ירוקים
נוגדי חמצון
תפוחים ירוקים הם אחד המקורות העיקריים של פלבנואידים בתזונה המערבית והם עשירים בויטמין C. אלה פועלים גם כנוגדי חמצון וגם מחסלים רדיקלים חופשיים הגורמים נזק לתאים שלך.
היתרון של אכילת תפוח ירוק על בטן ריקה הוא בכך שהוא נותן לגופכם את היכולת להילחם ברדיקלים הללו מתחילת היום. זה עוזר בייצור תאים בריאים ומפחית את הסיכוי למחלות כרוניות. לפיכך, תפוחים ירוקים הם אחד האויבים הטובים ביותר של מחלות לב, בעיות לב וכלי דם וסוכרת.
ירידה במשקל
בנוסף, אכילת תפוח על בטן ריקה עוזרת לאנשים שמנסים לרדת במשקל. מכיוון שהם דלים מאוד בקלוריות בקושי 80 קלוריות לחתיכה ויש להם תכולה גבוהה של סיבים, הם עוזרים להילחם ברעב בבוקר.
עם זאת, חשוב לזכור שתפוח ירוק אינו מספיק מזון בפני עצמו. עדיף לאכול אותו מיד כשאתה מתעורר, כך שחילוף החומרים שלך יתחיל לעבוד בזמן שאתה עושה את המשימות שלך לפני ארוחת הבוקר.
על ידי אכילת תפוח כזה, אתה מאפשר לסיבים המסיסים שלו לטפח את העבודה של מערכת המעיים. זה יגרום לך להרגיש שובע עם פחות אוכל בארוחת הבוקר.
אתה עשוי לאהוב:
ויסות רמת הגלוקוז בדם
תפוח ירוק על קיבה ריקה עוזר לך לייצב את רמות הסוכר בדם, דבר שחשוב מאוד לחולי סוכרת או לאנשים שיש להם סיכון לסבול מסוכרת.
אתה צריך לזכור שבזמן שאתה ישן, חילוף החומרים שלך ממשיך לעבוד וללבלב שלך עשויות להיות בעיות בוויסות הגלוקוז בגופך. מכיוון שתפוחים ירוקים עשירים בסיבים מסיסים, אכילה על בטן ריקה מעכבת את ספיגת הסוכר במעי והשפעה זו נמשכת רוב שעות היום.
ישנם מחקרים המראים כי מי שאוכל תפוח ירוק על בטן ריקה פחות סיכויים לפתח סוכרת מסוג II.
לדברי הרופאים, אתה צריך 28 גרם של סיבים ביום. בתפוח ירוק יש 5 גרם סיבים תזונתיים. כשאוכלים אותו על בטן ריקה, זה מקל על תפקודי הגוף למשך שארית היום,
שיניים בריאות
זה נורמלי לשכוח לצחצח שיניים אחרי בילוי לילי. כשזה קורה, אפשר לאכול תפוח ירוק על קיבה ריקה ולנצל את קליפתו. יש בזה הרבה סיבים, שממריצים את ייצור הרוק. זה יעזור להפחית את כמות החיידקים בפה, שתוקפים את השיניים ויכולים לגרום לחורים.
זוהי תרגול טוב גם אם אתה מצחצח שיניים לאחר ארוחת הבוקר, כי זה מונע ממך ליצור יותר מדי חיידקים שיכולים לנצל את הממתיקים בארוחת הבוקר.
קצב לב קבוע
סיבה נוספת לאכול תפוחים ירוקים על קיבה ריקה היא בגלל שתכולת האשלגן שלהם מעט גבוהה יותר מאשר תפוחים מסוגים אחרים.
אשלגן הוא אלקטרוליט המאזן את לחות התא. זה חיוני כדי שהלב שלך יפעום כמו שצריך בכל עת. אם אינך אוכל מספיק אשלגן במהלך היום, אתה מסתכן בכך שהלב שלך לא יוכל לשמור על הקצב המתאים.
מדענים אומרים שאתה צריך 4700 מיליגרם של אשלגן ביום. בכל תפוח ירוק יש 115 מיליגרם של אשלגן. כמות זו מספיקה כדי לשמור על קצב הלב שלך יציב מתחילת היום.
אז למה אתה מחכה? הוסף תפוח ירוק לשגרת היומיום שלך!
