ניקוי רעלים מהגוף המלא: טיפים וטריקים
כבדים מההמולה של חיי היומיום, חוסר זמן ודברים שונים שאנו נאבקים בהם מדי יום, אנו פונים לא פעם למזון מהיר ו/או למזון מעובד ומעודן. כתוצאה מכך, אנו נוטים לצרוך יותר מדי חומרים משמרים ושומנים כימיים.
עם זאת, אלו אינם הרעלים היחידים שאנו מכניסים לגופנו. במהלך חיי היומיום שלנו, אנו באים במגע גם עם עשן סיגריות, מים מזוהמים, מתכות כבדות וכימיקלים אחרים. אז איך תדעו אם הגוף שלכם זקוק לניקוי רעלים מכל הגוף?
עצה כללית
- שתו לפחות ליטר וחצי עד שניים של מים ביום.
- הימנע ממשקאות אלכוהוליים ותוססים. יין מותר, אך רק בכמות מתונה: חצי כוס יין אדום לנשים וכוס יין אדום לגברים לארוחה.
- הגדל את צריכתך של פירות, ירקות, דגנים ופירות יבשים.
- נסה להפחית את צריכת הנתרן שלך ככל האפשר; אפילו טוב יותר אם אתה יכול לחסל אותו לחלוטין. אם אתה חייב לקבל קצת, הוסף אותו רק בכמויות קטנות לארוחות שכבר מבושלות וטעום תחילה לפני שתוסיף עוד. אם אפשר, השתמש במלח ים.
- צמצמו את צריכת הבשר האדום ובשר החזיר למינימום.
- אין לטגן את האוכל, אלא לאפות אותו עם מעט שמן בתחתית התבנית.
- ללעוס את כל האוכל שלך למרקם אחיד דמוי משחה לפני הבליעה.
- הסר את צריכת הסוכר המעובד והחלף אותו במקום בדבש או סוכר קנים.
- כלול מזונות עשירים בסיבים טבעיים.
- כוונו לפירות וירקות בעונה ולכו על מגוון רחב עם הרבה צבעים - זאת כדי לוודא שאתם מקבלים מגוון טוב של ויטמינים.
- עדיף לאדות מאשר להרתיח את האוכל שלך.
- למד כיצד להכין כמה רטבים עם מעט או ללא שמן.
- כוונו לשמן זית כתית מעולה על פני סוגי שמן אחרים. שוב, אל תשתמש בו לטיגון האוכל שלך אלא הוסף אותו לרטבים וסלטים. תמיד עדיף לצרוך מזון נא ולא מבושל.
מזונות המסייעים בניקוי המעיים
הכנס מזונות עשירים בסיבים לתזונה שלך, כגון ירקות עם עלים ירוקים כהים (מנגולד שוויצרי, תרד, ברוקולי), חיים או מבושלים; חסה; פירות הדר ושזיפים מיובשים; גרנולה, פירות יבשים ודגנים כמו שיבולת שועל. ייתכן שתרצה גם לנסות להוסיף עשבי תיבול או מזונות מסוימים כגון:
- פסיליום: הזרעים של הצמח הזה שימושיים בדיוק כמו הקליפות. הם פועלים כחומר משלשל קל כדי לעזור עם עצירות. הכניסו 3 עד 5 גרם מהקליפה (או 7 גרם מהזרעים) ללפחות 0.25 ליטר מים ושתו.
- אשחר קסקרה או דובי: אשחר זה מתקבל מעץ Rhamnus purshiana ומשמש גם כחומר משלשל. יש לאכול אותו רק בכמויות קטנות.
- שום: חומר חיטוי מסורתי, השום פועל לניקוי רעלים במעיים. זה יכול גם לעבוד כחומר משלשל וגם להילחם נגד טפילי מעיים.
מזונות וצמחי מרפא לניקוי רעלים מהכבד
- תה גדילן מצוי, שן הארי, ריבס, עולש ותפארת בוקר ננסי: כל אלה ממריצים את ייצור המרה ומגנים על הכבד, כמו גם משפרים את העיכול.
- ארטישוק: זה עוזר לכבד לפרק שומנים.
- סלק: מנקים את הכבד ומטהרים דם.
- גדילן מצוי: מגן כבד וכיס מרה עתיק יומין.
- תלתן אדום: מסלק רעלים מהכבד ומהכליות.
- שורש שן הארי: ממריץ את סילוק הרעלים בכבד.
סוכני ניקוי רעלים רבי עוצמה אחרים לגוף מלא
- גזר: הם מנקים את הגוף ממתכות כבדות, ממש כמו אשכולית.
- לימון: הכוכב הגדול ביותר של ניקוי רעלים מהגוף המלא.
- בצל: לנקות את מערכת הנשימה.
- ספירולינה: אצה מגנה על הכבד המנקה את הגוף ממתכות כבדות ומטיבה עם הכליות.
- תה ירוק: נחשב לנוגד חמצון רב עוצמה עבור כל הפוליפנולים שהוא מכיל, הוא מונע סרטן ומחזק את המערכת החיסונית.
העצה האחרונה שלנו היא זו: לפני שתתחיל כל דיאטה לניקוי רעלים מכל הגוף, הקפד לבקר ולבדוק עם רופא, תזונאי או אנדוקרינולוג שיוכל להעריך את הצרכים שלך וליצור תזונה מותאמת אישית ומאוזנת במיוחד עבורך.
הם גם יידעו להעריך את הגוף שלך באופן אישי על מנת להמליץ על משטר אימונים טוב יותר בהתאם לגילך ולכושר בו אתה נמצא.
