האם אתה יודע איך ומתי לשתות מים?

תמיד אומרים שחשוב לשתות מים כי זה מספק הרבה יתרונות בריאותיים, אבל האם אתה יודע איך ומתי לעשות את זה נכון?

חשוב לדעת איך ומתי לשתות מים, כי הדרך שבה אתה עושה, קובעת אם זה מועיל או מזיק לגוף שלך.

לפני ארוחת הבוקר, בהחלט הכרחי

שתיית כוס מים אחת או שתיים לפני ארוחת הבוקר מסייעת בניקוי רעלים שנשארו במערכת העיכול, וגם מפעילה בעדינות את האיברים להתחיל לעבוד.

פשוט שתו מים 20 דקות לפני ארוחת הבוקר. זה הרבה יותר בריא מאשר להתחיל את היום בשתיית קפה, למשל.

כמו כן, אם תשתו אותו חם או חם ותוסיפו את המיץ מחצי לימון, תפעילו את המעיים שלכם, ולכן זוהי תרופה מצוינת ופשוטה למלחמה בעצירות.

כמו כן, מומלץ מאוד לשתות מים לפני ארוחת הבוקר אם אתם חווים אגירת נוזלים. אם הפנים או העפעפיים שלך נפוחים, זה גם יגרום לכליות שלך להתחיל לתפקד טוב יותר.

רעב או צמא?

האם ידעת שהרבה פעמים, כשאתה חושב שאתה רעב, אתה בעצם רק צמא? לפעמים אנחנו לא יודעים איך לפרש את האותות שגופנו שולח לנו. זה חשוב במיוחד אם אתה מנסה לשלוט במשקל שלך.

לכן אנחנו ממליצים על דבר אחד מאוד פשוט: בכל פעם שאתם רעבים, שתו כוס מים. אם, אחרי כמה דקות, אתה עדיין רעב, אז אתה יכול לאכול. זה עשוי להפתיע אותך שהרבה פעמים, הרעב שלך פשוט נעלם.

יש לציין כי לא מומלץ להחליף מים במזון או בארוחות.

חצי שעה לפני הארוחות לאכול פחות

אם תשתו כוס מים חצי שעה לפני הארוחות, לא רק תמנעו צמא במהלך הארוחה, אלא גם ישביע.

במילים אחרות, תרגישו שבעים יותר. זה בתורו ימנע ממך לאכול עודף.

אל תשתה הרבה בזמן האוכל

כמו כן, חשוב לשתות מים במהלך היום. אתה צריך לנסות להימנע משתייה במהלך הארוחות, כי מים מפריעים למיצי הקיבה, מה שעלול להחמיר את העיכול.

אם אתם אוכלים ארוחה מלוחה או מתובלת, תוכלו לשתות מעט מים. בגלל זה, זה יכול להיות מועיל לכלול מזון טרי כמו סלטים מרקי ירקות בכל ארוחה. הפחיתו את צריכת המלח, סיימו את הארוחה עם עירוי עיכול ושתו מים לפני האכילה.

כוס לפני השינה

התחלתם את היום בשתייה, וכדאי גם לסיים אותו כך, עם כוס מים חמימים. זה מכין את הגוף למנוחה. למעשה, גם חליטה העשויה מצמחי מרפא תהיה רעיון טוב.

הימנע מעצה זו אם אתה צריך להשתין הרבה במהלך הלילה, אם אתה סובל מבריחת שתן, או לילדים קטנים.

אל תשתה כמויות גדולות במשקה אחד

בכל פעם שאנו ממליצים לשתות במהלך היום, אנו מתכוונים ללגימות קטנות מדי פעם, לא לגימות גדולות. זה מומלץ במיוחד כשחם, כשאתם מתאמנים וכו'.

מים קרים, חמים או חמים?

אפילו עם קינוח, אנשים שותים תה חם כי זה גורם להם להזיע, ולכן מרענן אותם. לכן כדאי תמיד לנסות לשתות מים חמים או חמים.

מים קרים יכולים להשפיע על מערכת העיכול. זה יכול לשנות את הטמפרטורה החמה הטבעית הדרושה לעיכול, אז היזהר בעת שתיית מים קרים מאוד.

כמה אני צריך לשתות?

ליטר וחצי? שני ליטר מים? אנחנו לא יכולים לתת לך מידע סופי עד שתלמד להקשיב לגוף שלך.

אתה לא צריך את אותה כמות בקיץ כמו בחורף. ילד לא צריך אותו דבר כמו מבוגר, וגם לא מי שמזיע בקלות לעומת מי שלא. צמחונים לא צריכים את אותה כמות כמו מי שאוכל הרבה חלבון מן החי וכו'.

בהתחלה, אולי יהיה קשה לשתות מים ברציפות, אבל ברגע שתתחילו, תבינו שהגוף שלכם יבקש מכם כמה נוזלים הוא צריך.

אם זה קשה...

להרבה אנשים קשה לשתות מים. טריק אחד קל מאוד הוא להוסיף מעט מיץ לימון טבעי וכמה טיפות של סטיביה מטוהרת. הפרט הפשוט הזה יעניק למים שלכם טעם טעים של לימונדה, מבלי להוסיף קלוריות או הרבה חומרים.

אפשרות נוספת תהיה להוסיף טיפה של שמן אתרי הדרים, (תפוז, לימון, אשכולית, מנדרינה...) המתאים לצריכה.

חליטות הן גם חלופה טובה לסירוגין עם מים טבעיים.