הסכנות של רגשות מודחקים
"מי שבולע הרבה בסופו של דבר טובע." אולי שמעתם את הפתגם הישן הזה, שמתאר רגשות מודחקים, בעבר. כמו רוב האמירות הללו, הן מזכירות לנו את אבותינו ומכילות אמיתות אוניברסליות שעלינו לשים לב אליהן. מחברים כמו Finkenauer ו-rimé מאשרים שהשתקת רגשותינו יכולה להשפיע לרעה על רווחתנו.
כמה דברים אתה מחזיק בכל יום? כמה מחשבות ורגשות אתה שומר לעצמך בניסיון לא לפגוע באחרים? היזהר, כי בסופו של דבר אתה עושה רק נזק לעצמך. נסביר להלן כמה מהסכנות של רגשות מודחקים.
הסכנה להשתיק את הרגשות שלך
1. שתיקה יכולה להיות הסכמה, אבל... לכל דבר יש גבול
שתיקה היא חוכמה, אין ספק בכך, ותמיד עדיף מלומר משהו טיפשי. לפני שמעיר הערה לא צבעונית או אומר משהו לא הולם, עדיף לשקול דברים ולהראות יותר אינטליגנציה מאשר מישהו שלא חושב לפני שהוא מדבר.
עם זאת, חייב להיות איזון בין שמירה על שקט והגנה על הצרכים שלך:
- אם תשמור את המחשבות והרגשות שלך לעצמך, לא תוכל להודיע לאחרים איך הם פוגעים בך או שהם חצו את הגבול. אף אחד לא מגיד עתידות, אם לא תודיע לאחרים שמשהו מרגיז אותך או פוגע בך, הם לא יידעו.
- לפעמים זה חכם לשתוק, אבל לפעמים תצטרך לבחור מילים נבונות. לדעת מתי לדבר ומתי להישאר בשקט היא אחת המיומנויות החשובות ביותר שתוכל ללמוד לפתח. זה לא קשור לשקט מוחלט או לשחרר כל דבר אחרון בראש שלך.
קיצוניות זה אף פעם לא טוב. שמרו על איזון, אבל תמיד זכרו שהסתרת רגשותיכם רק גורמת לכם נזק. זה מאפשר לאחרים להפר את המרחב האישי שלך, לחצות את הגבול, לדבר בשמך כשאתה לא אומר כלום, ולבחור בשבילך כשאתה לא עושה את זה בשביל עצמך. בסופו של דבר, אתה תהיה קצת יותר מבובה שתלווה על ידי אחרים.
2. החזקת דברים מובילה למחלות פסיכוסומטיות
זה לא צריך להפתיע אותך שהגוף והנפש קשורים זה לזה. מומחים אף מזהירים כי אחוז גבוה מהאנשים סובלים או סבלו ממחלה פסיכוסומטית כלשהי בחייהם.
עצבנות, למשל, משנה את העיכול, גורמת לשלשולים ולכאבי ראש. כוויות קור מופעלות על ידי רמות מתח גבוהות, עצבים וחום. התעלמות מהמחשבות והרגשות שלך מובילה לרמות גבוהות של חרדה שמטילה מס על הגוף.
קראו גם: עיכול לקוי ובעיות רגשיות
תחשוב על הדברים שאתה לא מספר להורים או לחברים שלך כי אתה לא רוצה לפגוע בהם. הם עושים דברים בשבילך במחשבה שהם עוזרים, כשבמציאות הם רק גורמים לך להרגיש רע.
למה אתה לא יכול להגיד להם את האמת? אנחנו גם חושבים על בני הזוג שלנו, לא רוצים לפגוע בהם, למרות שיש פעמים שהם מתנהגים בצורה שפוגעת בנו. אבל, אנחנו בוחרים לשתוק.
ראה גם: הכר את בן הזוג הרעיל שלך ליחסים
כל זה יגרום במוקדם או במאוחר למחלות פסיכוסומטיות, כמו מיגרנות, מתח, עייפות כרונית...
3. דיבור: המפתח לשחרור רגשות מודחקים
אתה לא צריך לפחד להביע את עצמך, ועוד פחות לפחד מאחרים שעושים את זה. זה הכרחי בדיוק כמו נשימה, אכילה או שינה... תקשורת רגשית נחוצה בחיי היום-יום שלנו כדי ליצור קשרים בריאים יותר עם אחרים ועם עצמנו.
להלן מספר מפתחות בסיסיים שיש לעקוב אחריהם:
- זכרו שלכל דבר יש גבול. אם לא תדבר על המחשבות והרגשות שלך, לא תתנהג בצורה מכובדת, תאבד את ההערכה העצמית שלך ואת השליטה בחייך. מלכתחילה, זכרו תמיד שזכותכם להביע את מה שאתם חושבים ומרגישים.
- להגיד מה שחושבים לא נועד לפגוע באף אחד. זה להגן על עצמך ולתת לאחרים לדעת איך אתה מרגיש.
- אל תהיו אובססיביים או תחושו איך אחרים עלולים להגיב. אם אתה מודאג לגבי האופן שבו הדברים עשויים להילקח, אתה יכול להכין את עצמך לתגובות אפשריות.
זכרו שלדבר על מה שאתם חושבים ומרגישים היא, במציאות, השיטה הטובה ביותר לשחרר את עצמכם מרגשות מודחקים. תרגל זאת בחוכמה ותשמור על עצמך.
