7 סימנים של רעילות רגשית

האם אתה יכול להזדהות עם המילים הללו? אלו המילים של מישהו שסובל מרעלות רגשית או בעיות רגשיות הקשורות ללחץ, חרדה ודיכאון.

7 סימנים של רעילות רגשית

רבים מאיתנו יכולים להבין בקלות את ההשפעות של שיכרון אלכוהול. אנו יודעים שזה משנה את התפיסה שלנו, מגביר את קצב הלב ומגדיל את זמן התגובה. אבל האם אתה מסוגל לפרש את הסימנים המעידים על כך שאתה מוצף מהרגשות שלך?

אם עברתם או עוברים תקופות עמוסות רגשית, סביר להניח שלא טיהרתם כראוי את הרגשות שלכם. למרות שישנן סיבות רבות, רעילות רגשית היא תוצאה של אי ייעוד זמן לטפח את האני הפנימי שלך.

1. אתה כל הזמן במגננה

אדם שיכור רגשית נכנס ל"מצב הגנה עצמית" כדי להגן על עצמו מפני מה שהוא תופס כמזיק.

כאשר הרגשות שלנו מציפים אותנו, אנו עלולים לפרש לא נכון את המעשים והמילים של אנשים אחרים כהתקפה. למעשה, אנחנו לוקחים הכל לקיצוניות.

זה קורה כי ההערכה העצמית שלנו יורדת לחלוטין, מה שגורם לנו להרגיש פגיעים. הרגשות שלנו חסומים, מה שגורם לנו לשים לב לדברים שליליים בלבד ולאפשר לכל דבר קטן להשפיע עלינו ישירות.

כתוצאה מכך, אנו מעוותים את המילים והכוונות של אנשים אחרים ומגיבים בתוקפנות ובחוסר פרופורציה, מתוך אמונה שעלינו להיות על המשמר מפני סכנות הקיימות רק במוחנו.

2. התפיסות שלך משתנות

סביר להניח שאתה חווה הכל סביבך דרך עדשת הרגשות שלך ולא מקשיב לעצמך או לאחרים. זה אולי נראה כמו בזבוז זמן, אבל אי טיפול בקונפליקטים האלה עלול לגרום לך לבעיות רבות.

לדוגמה, אי הבנה או תשומת לב לסביבתנו גורמת לעצבנות, חוסר סבלנות ותגובות רגשיות בלתי נשלטות.

3. אתה ביקורתי יתר על המידה

אחת הסיבות לכך שקשה כל כך להתמודד עם אדם שיכור רגשית היא המחסום הנגרם על ידי גישה בלתי מתפשרת.

אם אתה מרגיש כך, ייתכן שאיבדת את היכולת להתגמש ברצון שלך לשמור על הכל בשליטה. נסה להיות נחמד יותר לעצמך ולאחרים.

4. חוסר הביטחון שלך צף

אם אתה רעיל מבחינה רגשית, אז כנראה שחוסר הביטחון שלך צף על פני השטח ושולט בחייך. אתה מגיב יותר ולעתים קרובות מתגונן.

ההערכה העצמית שלך מדולדלת לחלוטין ואתה מרגיש פגיע לכל מה שקורה. אתה כנראה מרגיש חלש ולא מסוגל להבין בבירור איך אתה מרגיש, מי אתה ומה אתה מסוגל להשיג.

כתוצאה מכך, אתה חושב שאתה צריך מישהו לצידך שיספק את הצרכים שלך, יגן עליך ויעביר אותך את היום שלך כי אתה לא יכול לעשות שום דבר בעצמך. ברור שאתה צריך לעבוד על זה כדי להחזיר את ההערכה העצמית ואת הזהות הרגשית שלך.

5. אתה מרגיש מחוץ לזה

העומס הרגשי יכול להיות כל כך מכריע שאתה אפילו לא מרגיש כמו עצמך. להרגיש מחוץ לזה פירושו שאין את הכוח או היכולת להתאושש.

כאשר אתה מאבד את החיוניות שלך, אתה סוגר את הווילונות ומנסה להגן על עצמך מהרגשות שלך, מוותר על חלק מהותי מהווייתך. בקיצור, אתה צריך באמת לעשות מאמץ פיזי ונפשי כדי לקבל החלטות ולהישאר בעניינים כי אין לך כוח להתמודד עם משימות היום יום.

6. החסימה הרגשית שלך מעכבת אותך

כאשר אנו סובלים מרעלות רגשית ומרגישים מוצפים מהרגשות שלנו, איננו מסוגלים לסנן נפשית את התגובות הרגשיות שלנו. כתוצאה מכך, יש לנו פגיעה ביכולת לתקשר, לקבל החלטות ולהתקדם. לפיכך, אנו מוצאים את עצמנו במצבים בהם אנו מגיבים בצורה לא מספקת או פשוט לא מגיבים כלל.

להיות רעיל רגשית מונע ממך לחשוב לפני שאתה מדבר ולקחת פרספקטיבה של מה שקורה. תשומת הלב והזיכרון שלך סלקטיביים מדי. אתה מתחיל לסובב את המילים שאתה שומע ולהסיק מסקנות משלך.

"תמיד שמרו על ראש קריר ולב חם", אמר פעם קונפוציוס. תגובה מתוך גחמה מאפשרת לרגשות ולדחפים שלנו להתפרץ.

7. ורטיגו רגשי מונע ממך להיפרד

אנחנו מפחדים להיפטר ממה שהיה איתנו. אנחנו פשוט לא יכולים לתת לדברים ללכת, למרות שזה גורם לסבל.

בדרך כלל אנו סובלים כאשר הרגשות שלנו פלשו אלינו ואנו עומדים בפני פחד גדול עוד יותר מריקנות רגשית. זה בגלל שאנחנו מרגישים שהמבנה הרגשי שלנו עומד לקרוס ויש כמה יסודות בסיסיים שפשוט אי אפשר להרוס.

ברור שאנחנו טועים. תפיסה זו היא תוצאה של תשישות וחסימה הגורמת לרעילות רגשית.