איך להילחם בשליליות: קרב נגד הצד האפל?
אנחנו מתערבים שאתה מכיר מישהו שנראה כאילו הוא תמיד במצב רוח רע ויש לו כישרון להעביר את זה לאנשים סביבו. יש להם סובלנות נמוכה לתסכול והם רגילים להגיב בצורה שלילית כשהדברים לא הולכים כפי שציפו. בהזדמנויות אחרות, נראה שהדיבור העצמי שלנו מוריד אותנו. כיצד נוכל להילחם בשליליות מבפנים ומבחוץ? הנה כמה טיפים מעשיים שתוכל להתחיל לעשות היום!
למה יש אנשים שתמיד במצב רוח רע?
עמדות פסימיות כלפי החיים הן למעשה צד אחד של מחשבות שליליות. כאשר אתה או מישהו מסביבך נושאים סביבך מבט פסימי על העולם, זה לא משפיע רק על חייך, אלא גם על חייהם של אחרים. כיצורים חברתיים, בני האדם מתפקדים כקבוצה, השואבים באופן לא מודע מרגשות ועמדות של אחרים.
הסיבה להסתכלות פסימית זו על החיים משתנה מאוד ולא ניתן לצמצם אותה לאבחנה אוניברסלית. זה יכול להיות כל דבר מסיבות פיזיולוגיות, להפרעות בבריאות הנפש, לבעיות התקשרות רגשית למזג האוויר. עם זאת, גישה פסימית יכולה להתפתח לדיכאון, הערכה עצמית נמוכה ואפילו התפתחות של הפרעות נפשיות.
Moreso, קבוצת מחקר טורקית מצאה שלהתנהגות פסימית יש קשרים חזקים לעלייה במשקל, רמות מתח מוגברות, תוחלת חיים קצרה יותר וירידה בריאותית כללית.
עם זאת, גם אם אנו מודעים ליתרונות של השקפה חיובית על החיים, אנו עשויים להיות מוקפים באנשים שליליים. איך נוכל להילחם בשליליות כשהיא מגיעה ממקורות חיצוניים? איך נוכל להישאר חיוביים כשאחרים מפילים אותנו?
מצב זה יכול להיות מסובך במיוחד אם האדם השלילי הוא בן משפחה קרוב או מישהו שמחזיק כמות מסוימת של כוח עלינו. אלו דמויות בחיינו שאנו צריכים לראות לעתים קרובות למדי והן יכולות להשפיע עמוקות על חיינו. זה מפריע ומשפיע עלינו מאוד, מאלץ אותנו להגן על עצמנו על בסיס יומיומי. אנו נראה לך כיצד להילחם בשליליות גם כשהיא מגיעה מאנשים חשובים בחייך:
איך להילחם בשליליות אצל אחרים
1. היו מוכנים והצבו גבולות
לאנשים סביבך תמיד תהיה מידה מסוימת של השפעה. עם זאת, יש לך את הכוח לשלוט בטווח ההשפעה הזו. הערות או עמדות שליליות יכולות, אם נאפשר להן, להפיל אותנו בקלות.
עם זאת, אם תציב גבולות לעצמך ולאחרים, יהיה קל יותר להימנע ממחשבות שליליות כדי להגיע אליך. אם לדבר בחזרה לאדם שלילי נראה יותר מדי כרגע, אתה יכול להתחיל רק לחשוב על מה שאתה צריך להגיד. בכל פעם שמישהו מציע לא לעשות את מצגת העבודה החשובה הזו, חשבו לעצמכם: אני אחראי כי אני מסוגל לזה. אם מה שנקרא חבר מעיר על כך שהוא מחוץ לליגה שלך, תחשוב: זה לא עניינך, ואתה לא צריך להגיב על חיי היכרויות שלי.
בסופו של דבר, תלמדו להציב גבולות בקול רם. לאחרים יש את ההשפעה שאתה נותן להם להיכנס. יש לך את הזכות לבחור איך אתה רוצה לחיות, עם או בלי הסכמת אחרים. זה בידיים שלך לבחור את העתיד שלך. לעת עתה, זו חובתך להציב את הגבולות שיאפשרו לך לחיות את החיים שאתה רוצה.
אולי תרצה לקרוא: מחשבות שמגבילות את דעתך
2. זכרו, דעתם היא שלהם
זה קשה. כשאנחנו מקשיבים יותר מדי למחשבות השליליות של אחרים, קל לאמץ אותן כשלנו. כמו כן, דעותיהם של אחרים עליך הן יותר השתקפות על עצמם ולא עליך. הראה להם שהם טועים, ובעיקר, שאתה לא כמוהם. חייך אל ההערות השליליות שלהם ותגיד להם משהו כמו, "רק אנשים חיוביים באמת מבינים את זה. רק אנשים חיוביים יכולים באמת להעריך מה זה אומר להיות בחיים."
לפעמים קנאה אורבת מאחורי רגשות חוסר האמון הללו. תמיד טוב להראות לאחרים כשתפיסת המציאות שלהם רק מביאה להם בעיות. אנשים אומללים, כך כדאי ללמוד לראות אותם. אל תיתן להם להשפיע עליך, בכלל.
3. היו אסרטיביים.
אין דבר טוב יותר מאשר להיות אסרטיביים כדי להגן על עצמנו מפני אלה שמנסים לגרום לנו נזק. אתה תמיד צריך לדעת מה אתה רוצה לעצמך, ומה שאתה הכי רוצה זה פשוט להיות מאושר, לחיות את חייך ולהראות לכולם שאתה מסוגל לכל מה שאתה מתכוון אליו. אסרטיביות מאפשרת לך להציב את הגבולות שלך, ולהחליט בעצמך את החיים שאתה רוצה. לומר בקול רם מה אתה רוצה וצריך, מבלי להיות אגרסיבי, הוא המפתח להשגת אושר לטווח ארוך.
זה חיוני לפתוח את המטריות הרגשיות שלנו כדי לדעת איך להילחם בשליליות ולהגן על עצמנו מהאישיות הנפוצה מדי האלה. אם אפשר, אולי כדאי לנסות לעזור להם על ידי כך שתראה להם שצריך ראייה אופטימית יותר כדי להיות מאושרים. אנחנו צריכים להעלות את ההערכה העצמית שלנו ולזכור שלכולנו יש את הזכות לאושר ושזה בכוחנו להשיג, אז בואו נתחיל היום!
