למד כיצד להגן על עצמך מפני ביקורת ולהיות אסרטיבי
"לא עשית עבודה טובה היום" "אם אני במקומך לא הייתי מקבל את ההחלטה הזו"... כל היום אנחנו נתונים לביקורת. קשה לך להתגונן מפני ביקורת?
אסרטיביות לא מפותחת היטב אצל הרבה אנשים. עם זאת, זה מה שמאפשר לנו להגן על עצמנו ולדעת להגיב בכבוד.
תסתכל גם על המאמר הזה: למד להיות אסרטיבי ותגיד מספיק!
אל תתגוננו - שאל שאלות
כשמישהו מבקר אותנו, התגובה הראשונה שלנו היא להתגונן. אנחנו לוקחים את זה כהתקפה. זה כואב לנו ומרגיש פוגע. בגלל זה אנחנו מגיבים ככה.
עם זאת, כשאנחנו מתגוננים, אנחנו רוצים להתקפת נגד. אנחנו זורקים להם את הביקורת חזרה לפנים ומנסים לתת להם לטעום מהתרופה שלהם.
אם אתה רוצה ללמוד איך להגן על עצמך באסרטיביות מביקורת, זו לא הדרך שאתה רוצה ללכת בה. התקפת נגד בעצם רק מורידה אותנו לרמה שלהם.
אז כשאתה מרגיש את הדחף להגן על עצמך מפני הביקורת שלהם, עצור, תנשום ושאל שאלה.
השאלה היא משהו שהאדם המבקר לא יצפה לו.
לדוגמה, אם מישהו אומר, " וואו, מה אתה לובש היום?" במקום לנסות להצדיק את עצמך, להראות את חוסר הביטחון שלך או לתקוף בחזרה, עדיף לשאול: " מה זה משנה מה אני לובש?"
הם כנראה לא יידעו מה להגיד. או, אם הם אכן עונים, זה לא יהיה הגיוני.
הדבר החשוב הוא לא לתת לביקורת שלהם לעצבן אותך, שלא לדבר על להרגיש רע עם עצמך.
להכיר בביקורת באסרטיביות
אם מישהו מבקר משהו שעשית לא כדי לגרום לך להרגיש רע אלא בגלל שהוא צודק, זה לא רעיון טוב להתגונן.
אם חבר מבקר אותך על כך שלקח לך כל כך הרבה זמן להתכונן ולפגוש אותו, זה לא טוב להגיד, "זוכר את הפעם ההיא שהייתי צריך לחכות לך?"
תגובה לביקורת כזו לא מחזקת מערכות יחסים. זה מערער אותם, לאט לאט, עד שהם נשברים לבסוף.
התגובה האידיאלית תהיה אסרטיבית, ואומר משהו כמו "אתה צודק, לקח לי הרבה זמן".
הנה עוד דוגמה. אם הם אומרים " אני לא יכול לדבר איתך, אתה לא יודע כלום על פוליטיקה", אתה יכול להגיב, " זה נכון, אני לא יודע כלום על פוליטיקה."
תודו שאתם לא יודעים או שטעיתם. עם זאת, לעולם אל תיתן לאף אחד לדרוך עליך או לגרום לך להרגיש שאתה צריך לשנות.
אם אתה לא יודע שום דבר על פוליטיקה כי אתה באמת לא מעוניין בה, אין סיבה לשבור את הגב ללמוד את זה רק בגלל שמישהו אמר משהו שגרם לך להרגיש רע.
קבל את זה כחלק ממי שאתה והביע את עמדתך ללא בושה.
הגן על עצמך באסרטיביות, אבל כבד את הדעות של אחרים
עכשיו, יש משהו מאוד חשוב שאנחנו לא יכולים להשאיר בחוץ. אתה יכול להגן על עצמך באסרטיביות כל עוד אתה מכבד דעות של אנשים אחרים. אבל מעל הכל, כבד את עצמך.
אם מישהו אומר לך שהבגד שלך מגוחך, אין סיבה להיעלב או לדחות את הדעה הזו. כבד את זה, קבל את זה, ותגיד, "כן? ובכן, אני אוהב את זה."
לא יכול להיות לכולנו אותו טעם ואין סיבה שתשנה את שלך.
אתה יכול לכבד את זה שהאדם השני היה ישר ונתן לך את נקודת המבט שלו. עם זאת, זכור שדעתך היא הדבר החשוב ביותר.
זה לא משנה אם אנשים אוהבים איך אתה מתלבש. אם אתה אוהב את זה, זה מה שחשוב. אם תחשוב ככה, תלמד איך להתגמש יותר עם דעות וטעמים של אחרים.
האם אתה יודע להגן על עצמך מפני ביקורת ולהיות אסרטיבי? איך אתה בדרך כלל מגיב כשמישהו מבקר אותך?
התמונה הראשית באדיבות wikihow.com
