למד להציב גבולות ביחסים האישיים שלך
האם אתה מסוג האנשים שיודע להציב גבולות ביחסים האישיים שלך? התשובה היא לא? קשה להודות אבל אנשים נוטים לחשוב על מערכות יחסים רגשיות כדבר של הכל או כלום. למעשה, לרוב תעדיפו את רווחתם של אחרים לפני רווחתם.
גישה זו מובילה לרוב למערכות יחסים רעילות במקום לקדם יצירת קשרים בריאים. לפיכך, שני האנשים בסופו של דבר לא מרוצים.
בואו נסתכל מקרוב.
למה כל כך קשה להציב גבולות ביחסים האישיים שלך?
הסיבה שלעתים קרובות איננו מציבים גבולות ביחסים האישיים שלנו היא מורכבת. זה נובע מפחדים שונים, מחוסר ביטחון, ואפילו בגלל אמונות שונות שאולי יש לך. לדוגמה, אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה תחשוב שאתה לא כל כך חשוב, ובכך תשלים עם כל עלבונות ותהיה קורבן של השפלה ומניפולציה.
ייתכן שלא תוכל להגיב על זה כי אתה מאמין שזה מגיע לך. כמו כן, ייתכן שיש לך פחד מופרך להיכנס לעימות עם אנשים אחרים. בעיקר מחשש שיפסלו אותך או יפסיקו לחבב אותך. לפיכך, אתה לא שם אף אחד במקומו ותמיד מוכן לרצות.
יכול להיות גם שהבעיה הגדולה שלך היא לא שיש לך הערכה עצמית נמוכה או שאתה לא רוצה להסתבך עם מישהו. אולי אתה פשוט לא יודע איך להציב גבולות ביחסים האישיים שלך.
אף אחד לא מלמד אותנו להיות אסרטיביים או איך לתקשר או איך להגן על הצרכים שלנו. לפיכך, עלינו ללמוד לעשות זאת בעצמנו.
איך? אתה שואל.
- התחל באמירת "לא" לכל מה שאתה לא רוצה לעשות או שאין לך זמן אליו. זה לא משנה מה אחרים אומרים, אם הם לא אוהבים את זה או אפילו כמה רע אתה עשוי להיראות. תעדוף את מה שאתה רוצה.
- השתמש ב"אני" כדי לומר את מה שאתה מרגיש ורוצה. למשל: "נמאס לי ללכת לפגישה הזו." אל תשתמש בתירוצים ותהיה ברור.
- אל תגיד שאתה מצטער בכל פעם שאתה אומר מה שאתה רוצה. לדוגמה, שנה את ה"אני מצטער, אבל אני רוצה להישאר בבית" ל"אני רוצה להישאר בבית".
- לבסוף, אל תצדיק את עצמך כשאתה נותן דעה או מקבל החלטה. זה בגלל שאתה לא צריך לעשות את זה, גם אם זה מרגיז את האדם השני. רק תהיה בטוח בעצמך.
למד להיות עצמך
כדי לשים גבולות למערכות היחסים האישיות שלך, לפעמים יש צורך ללמוד להיות עצמך שוב. זה אומר לסמוך על עצמך, לוותר על ריצוי של אנשים אחרים, ולהפסיק לחפש את האישור שלהם. זה באמת קשה. אחרי הכל, מלמדים אותנו לרצות את כל הסובבים אותנו כשאנחנו ילדים.
עם זאת, צעדים קטנים כמו להגיד "לא" ולמנוע מישהו מלגרום לך לשנות את דעתך למה שהוא רוצה יכולים לעזור לך.
אז מתי כדאי להציב גבולות ביחסים האישיים שלך? התשובה היא בכל פעם שאתה מרגיש לא בנוח.
ברגע שמשהו לוקח ממך את האנרגיה, גורם לך להרגיש רע או דורש את כל תשומת הלב שלך, זה הרגע שבו אתה צריך להתחיל לשים גבולות. זה קורה בכל מיני מערכות יחסים. זה קורה עם משפחה, חברים ועם בן הזוג שלך. זה בגלל שיש אנשים שלוקחים מייל כשאתה נותן רק אינץ'.
בגלל זה, חשוב מאוד לבטא את עצמך כפי שאתה. זה כולל סירוב לעשות משהו כשאתה לא רוצה, לבטא את עצמך מבלי להרגיש אשמה או בושה ממה שאחרים עשויים לחשוב, וויתור על הסברים תמידיים. אתה צריך ללמוד לשמור על הרווחה שלך. זה לא תלוי באחרים אלא בעצמך.
כבוד, בעל בריתך הגדול
אתה צריך לשקול מה ואיך אתה צריך לשנות. אסרטיביות יכולה להיות נשק יעיל כדי להימנע ממניפולציות, אבל זכור שתמיד יהיו אנשים שיבחרו לא לקחת חלק בניסיונות שלך לתקשר בצורה יעילה.
במקרים אלה, זכרו שכבוד הוא בעל בריתכם החשוב ביותר. אל תיתן לאף אחד לגרום לך להרגיש רע על כך שלא הסכמת לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות. זה בגלל שיש לך את כל הזכות בעולם להציב גבולות ולהגן על המרחב שלך. מי שלא מסוגל לקבל את זה לא ראוי להיות בחיים שלך.
