10 טיפים להשגת איזון פיזי ונפשי

כשחיי היום יום שלנו מלאים בעבודה, מתחים והרגלים רעים, הבריאות הפיזית שלנו היא לא הדבר היחיד שנפגע. גם הבריאות הרגשית שלנו מחמירה. זה המקום שבו האיזון הפיזי והנפשי מתאחדים כחלק מהבריאות הכללית שלנו.

כשאנחנו לא בריאים באמת, הגוף מתבטא שאנחנו לא מטפלים בו טוב או שאנחנו חיים עם מתח דרך כאב ב:

• ראש, צוואר וכתפיים
• גב וירכיים
• ידיים
• שוקיים, קרסוליים וכפות רגליים

מסיבה זו, כדי להימנע מלהידבק, עלינו להפחית את רמות הלחץ שלנו. כמו כן, השגת איזון פיזי ונפשי היא בראש סדר העדיפויות.

שמירה על איזון והרמוניה בתוך כל עומס המתח שאנו נושאים והדאגה לגוף ולנפש שלנו אינה קשה כפי שהיא עשויה להיראות.

במאמר זה נדבר על עשר עצות פשוטות לשמירה על האיזון הזה.

1. אוכל בריא

העצה הראשונה לשמירה על איזון נפשי היא להקפיד על תזונה בריאה.

בסך הכל, דיאטה צריכה לספק לגופך את החומרים המזינים והחלבונים הדרושים לו כדי להיות מסוגל לבצע פעולות יומיומיות.

כל אדם הוא עולם בפני עצמו. וזה כולל את הגוף. מסיבה זו, מומלץ להתייעץ עם תזונאי שיוכל להצביע על התזונה המתאימה לך.

נסה לכלול:

• פירות וירקות
• עוף
• דג
• דגני בוקר
• מים

2. פעילות גופנית

העצה השנייה להשגת איזון היא לשמור על שגרת פעילות גופנית. פעילות גופנית נותנת לך אנרגיה ודואגת לגוף שלך.

זו גם שיטה ל:

• הפחתת מתח
• מרגיע את העצבים
• מתן חמצן למוח
• שחרור אנדורפינים

תוכלו להתאמן בחדר כושר, בפארק, בבית או בכל מקום בו נוח לכם ולובשים בגדים מתאימים.

3. לנוח מספיק

כולנו נאלצנו להישאר ערים עד מאוחר לעבודה או ללימודים.

עם זאת, אם להישאר ער עד מאוחר ולא לנוח הרבה הופך להרגל יומיומי, זה יחמיר את בריאותך. חשוב לישון באופן קבוע בין שבע לשמונה שעות ביום.

כאשר אנו ישנים, המוח שלנו ממשיך לעבוד ומבצע משימות כגון:

• התחדשות סלולרית

• ויסות טמפרטורה
• סילוק חומרים רעילים
• החלפת אנרגיה

כך, גם הגוף וגם הנפש נחים.

4. הכל במידה

האמירה שמומלץ לאכול פירות וירקות לא אומר שלעולם לא תוכל לאכול שוב ממתקים או ג'אנק פוד.

תזונה מאוזנת בריאה לגוף. עם זאת, זה בסדר להיכנע לתשוקות שלנו מדי פעם. עם זאת, יש לטפל בכל דבר במתינות.

התשוקות האפשריות הללו כוללות:

• דברי מתיקה
• שומנים
• אוכל מטוגן
• כוהל
• סיגריות

לתת לעצמנו את הפינוקים הקטנים האלה יכול לשמור אותנו במצב רוח טוב ולתת לנו אנרגיה. לכן, היכנעות לתשוקות מדי פעם לא תסיר את כל האיזון הפיזי והנפשי שלך.

5. תהנה מתחביבים

תחביבים מעסיקים אותנו. הם נותנים לנו הגשמה בזמננו הפנוי. כך, אנחנו לא מבזבזים את הזמן הזה בבעיות או דאגות שלנו.

בדרך זו, אנו יכולים לשמור על הגוף והנפש שלנו פעילים עם משהו שאנחנו נהנים ממנו. זה יכול להיות:

• מתאמן בספורט
• נגון
• קריאה
• ללמוד שפה
• ציור
• הולך בפארק

יש הרבה אפשרויות לתחביבים. לא משנה מה, תמיד כדאי להמשיך ללמוד, לעשות ולחקור. אולי אפילו תגלו כישרונות שהחבאתם עמוק בפנים.

6. לבלות עם אנשים

קשר עם אנשים אחרים הכרחי כדי לשמור על איזון נפשי, במיוחד עם אלה שאנחנו הכי קרובים אליהם.

להיות קרוב למשפחה ולחברים עוזר לשחרר מתח. שיתוף הבעיות שלנו איתם אפילו עוזר לך למצוא פתרונות ומעלה את המשקל הרגשי מהכתפיים שלנו.

7. ניתוק מהשגרה

נסו לעשות דברים ספונטניים ככל האפשר. בחר פעילויות שאינן מוגדרות בשגרה שלך.

זה עשוי להיות לא קל כאשר אתה נשלט על ידי מגבלות זמן או כסף מסוימות. עם זאת, במידת האפשר, צאו מהשגרה שלכם.

בין אם מדובר בטיול קצר או פגישה בספא לעיסוי, עשו משהו שעוזר לחדש את האנרגיה הפיזית והנפשית שלכם.

8. תוכניות עתידיות

הגדרת יעדים ופרויקטים קטנים יעזרו לכם גם לשמור על איזון טוב יותר בין הגוף והנפש.

זה משמש כמניע להתקדם מבעיות. זה גם נותן לך אמון בעצמך וסיפוק אישי.

9. הימנע ממחשבות שליליות

חשוב מאוד לא לתת לעצמך להשתלט על ידי השליליות. לכולם יש בעיות; אף אחד לא פטור.

עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך למלא את מוחנו ברעיונות מדכאים ורחמים עצמיים. זכור שיש פתרון לכל בעיה. בסוף כל סערה תמיד מגיע השקט.

שמירה על גישה חיובית וחוש הומור מועילים מאוד לבריאותך. במידת הצורך, פנה לעזרה, בין אם ממשפחה, חברים או פסיכולוג.

10. הקשיבו לאחרים ועזרו להם

לבסוף, האיזון הפיזי והנפשי שלנו יכול להישמר גם על ידי עזרה לזולת.

זה יעזור לך להרגיש טוב יותר ביחס לסובבים אותך ועם עצמך. זה גם ייתן למוח שלך את האנרגיה לעזור לאחרים.

זה אפילו יכול להראות לך שאתה לא היחיד שעומד בפני אתגרים, וכך תראה את הבעיות שלך מנקודות מבט אחרות.

אלו הן חלק מהעצות שיכולות לעזור לנו להישאר באיזון פיזי ונפשי. בסך הכל, אתה צריך לעשות מאמץ כדי לחיות את חייך הטובים ביותר, מבלי להעמיס על הבעיות שלך.

אתה צריך להאמין בעצמך, במה שאתה עושה, ובמה שאתה רוצה לעשות בעתיד.