יש אנשים שאומרים שפירות הוא לא קינוח מבחינה טכנית; אחרים חושבים שעדיף לאכול פירות לפני ארוחת הערב.
הידעתם שהזמן הטוב ביותר לאכול פירות הוא בבוקר? זה נותן לך את כל האנרגיה שאתה צריך כדי להתמודד עם היום.
יש קולות בעד ואחרים נגד אכילת פירות אחרי ארוחת הערב או בלילה בכלל. יש אנשים שאומרים שפירות הוא לא קינוח מבחינה טכנית; אחרים חושבים שעדיף לאכול פירות לפני ארוחת הערב. וכמובן, הרבה אנשים מאמינים שאכילת תפוח, אגס או בננה אחרי ארוחת הערב יכולה להיות פינוק פשוט ומתוק.
במאמר של היום נבהיר את התעלומה הזו. אל תשנה את הדף!
אכילת פירות לפני ארוחת הערב
כנראה שלימדו אותך לאכול תחילה דברים מלוחים, ולאחר מכן מאכלים מתוקים. אבל יש אנשים שחושבים שכדי להימנע מבעיות עיכול, עדיף לאכול דברים מתוקים כמו פירות לפני ארוחת הערב.
למה? כי זה יגרום לך להרגיש יותר שבע וסיפוק. זה נהדר אם אתה בדיאטה ולא רוצה לעלות שני קילו לפני שאתה הולך לישון. יש אנשים שאוכלים הרבה אוכל לארוחת ערב, וזה לא טוב לבריאות הכללית שלך.
מצד שני, אם אתה בוחר לאכול פירות לאחר ארוחת הערב, אתה מוסיף את הקלוריות הכלולות בפירות אלה והן לא יעזרו לך לשמור על המשקל שלך או לרדת קילוגרם אחד. מנקודת מבט תזונתית, אכילת פירות לאחר ארוחת הערב לא עוזרת לך לרדת במשקל כפי שהיא עושה במהלך היום.
הסיבה לכך היא שפירות עוזרים להאיץ את חילוף החומרים שלך, אבל זה קורה רק כאשר אתה פעיל. אם אתה שוכב על הספה או במיטה ישן, חילוף החומרים שלך תמיד יעבוד לאט יותר.
פירות מספקים לגוף שלך:
סידן
זרחן
ברזל
נוגדי חמצון
סוכר
שומן (בכמויות קטנות)
פחמימות
ויטמינים
רוב הזמן, אנשים (בתקווה) אוכלים רק חתיכת פרי אחת לאחר ארוחת הערב כקינוח. אבל זה הזמן הגרוע ביותר לאכול אותם.
רוב רכיבי התזונה שמנינו למעלה הולכים לאיבוד במהלך העיכול שלך הודות לתסיסה של הסוכר בפירות. זו הסיבה שהרבה אנשים חשים בחילה כשהם אוכלים פירות.
זה לא רעיון מצוין לאכול פירות מתי שרוצים גם במהלך היום, כי פירות מכילים חומר המכונה פרוקטוז שהגוף הופך לגלוקוז ואנרגיה. אם אתה לא מנצל אותו, הגוף שלך אוגר אותו כשומן.
ראה גם:
רוב הזמן, אנשים (בתקווה) אוכלים רק חתיכת פרי אחת לאחר ארוחת הערב כקינוח.
הם אלטרנטיבה טובה יותר לקינוחים במילוי סוכרים מעובדים, ממתקים אחרים ועוד.
הם יכולים לעזור לספק את התיאבון שלך כך שאתה לא אוכל כל כך הרבה בלילה.
לגבי החסרונות:
מכיוון שרוב הפירות מכילים סוכר, תוספת הסוכר שהם מייצרים בזרם הדם אינה מומלצת לאנשים הסובלים מסוכרת.
הם עלולים להפריע למטרות הירידה במשקל שלך אם תחליף כל פריט מזון אחר בפירות.
אז מתי הכי טוב לאכול פירות?
בהתחשב בכל המידע למעלה, יש לנו רק שאלה אחת (וללא ספק גם לך): מתי אפשר לאכול פירות? כפי שכולם יודעים, זה טוב לבריאות, אבל התיאוריה שאסור לאכול את זה לקינוח קצת מבלבלת.
הנה התשובה: עדיף לאכול פירות בבוקר. ובאופן טבעי, אנו ניתן לך מידע רב כדי לגבות את הטענה הזו.
אכילת פירות בארוחת הבוקר היא דרך מצוינת להתחיל את היום עם מנה בריאה של אנרגיה טבעית. חילוף החומרים שלך עובד הכי מהר עד הצהריים כי זה בדרך כלל הזמן שאתה הכי פעיל במהלך היום.
אם יש לכם תפוח, תפוז, תותים או אגס לארוחת הבוקר (כמובן לצד בחירות בריאות אחרות), תשרפו יותר קלוריות ממה שהייתם שורפים אילו רק שתיתם כוס קפה.
זכרו שלפירות יש תכולת שומן נמוכה, אז זה לא רעיון טוב להגביל את עצמכם למאכלים אלו רק בבוקר. הגוף שלך זקוק גם לפחמימות, ובעיקר לסיבים.
אבל בנוסף לאכילת הפירות שלך בבוקר, אתה יכול לאכול אותם גם כחטיף אחר הצהריים. הם מושלמים כאשר "הסוללה שלך מתרוקנת" ועדיין יש לך המון דברים לעשות, כמו ללכת לחדר כושר אחרי העבודה, שיעורי לילה, או כשהמשפחה שלך מחכה לך בבית.
פירות הם מרכיב חיוני בתזונה שלך, כל עוד אתה אוכל אותם נכון. הכל תלוי במבנה הגוף האישי שלך ובכמות שאתה אוכל.
לדוגמה, אם אתה רוצה לאכול כמה ענבים אחרי ארוחת הערב, זה בסדר, אבל הימנעו ממשהו כבד יותר כמו בננה.
הנחיות מועילות שכדאי לזכור
תמיד יש מגוון אפשרויות בריאות וטבעיות זמינות כאשר האנרגיה אוזלת, ולאחר מכן זכור את העקרונות המרכזיים הבאים:
אכלו פירות לפני ארוחת הערב
לאכול פירות בארוחת הבוקר
ולאכול פירות אחר הצהריים
כמו כן, נוסיף עוד אחד: לאכול פרי בפני עצמו
כך תוכלו לנצל את היתרונות הטובים ביותר של חומרים מזינים הכלולים במאכלים טבעיים טעימים אלה. על ידי כך, תמנע מהבעיות הבאות:
ועכשיו, טיפ אחרון: אל תערבבו יחד סוגי פירות שונים. למשל, פירות חמוצים ומתוקים. נסה להיצמד לסוג אחד בכל פעם. ותמיד אכלו פירות טריים - הימנעו מאלה שמשומרים, מעובדים, קפואים או נמכרים במכולת כמיץ. במידת האפשר, קנה פירות אורגניים.
