5 הפירות הבריאים ביותר לתזונה שלך
תזונה נכונה היא חלק מרכזי בשמירה על הבריאות. ברור שפירות הם אחד המפתחות לכך, עם כל הויטמינים שלהם. לכן, עדיף להפוך אותם לחלק גדול ככל האפשר מהתזונה שלך. אם אתם תוהים מהם הפירות הבריאים ביותר, המשיכו לקרוא - אנחנו הולכים להראות לכם את 5 המובילים!
5 הפירות הבריאים ביותר
1. אוכמניות
אוכמניות גדלות בעיקר באקלים קר בחצי הכדור הצפוני. הם דלים בקלוריות ויש להם כמה תכונות בריאותיות כלליות נהדרות. הם גם עשירים בוויטמין C, אשלגן, ברזל וסידן. בנוסף, יש להם גם טונות של פיגמנטים טבעיים כמו אנתוציאנין וקרוטנואידים.
זה הופך את האוכמניות לנוגדי חמצון טבעיים מצוינים, כך שהם יכולים לסייע במניעת מחלות כמו סרטן או ניוון מקולרי. הם גם עוזרים עצומים במניעת דלקות שתן. לבסוף, הם מהווים מקור עשיר לסיבים, המשפרים את תפקוד המעיים ומחזקים את השיניים, השיער והשרירים שלך.
2. תפוזים
תפוזים הם אחד הפירות הבריאים האחרים שיש. הם מקור מצוין לויטמין C, שיכול לעזור למנוע ואף לטפל במחלות נשימה כמו שפעת, הצטננות או קטרר. הם עשירים באשלגן, וזה טוב לשרירים שלך, ומכילים גם הספרידין, תרכובת שיכולה להוריד את רמת הכולסטרול שלך.
הריח שמפיצים תפוזים יכול להרגיע עצבים וחרדה, מה שעושה אותו מאוד מועיל להירגעות. תכונה נפלאה נוספת היא שהם נוגדי חמצון נהדרים ומטהרנים, שיכולים לעזור בחיטוי הגוף שלך. לתפוזים יש אפילו השפעות הגנה על התאים שלך. אתה מבין למה הם אחד הפירות הבריאים ביותר עכשיו?
אתה עשוי לאהוב:
3. תפוחים
אחד הפירות הפופולריים והבריאים ביותר הם תפוחים. הם נוגד חמצון יעיל הודות לתכולת הפלבנואידים שלהם. המשמעות היא שהם יכולים לסייע במניעת מחלות כמו סרטן, להאט את תהליך ההזדקנות ולחזק את המערכת החיסונית באופן כללי. רופאי שיניים ממליצים לאכול תפוחים מכיוון שהם מפחיתים את רמות החיידקים בפה.
לקליפות תפוחים יש תכולת סיבים גבוהה המסייעת בהפחתת רמות הכולסטרול בדם ומעל לכל, תפקוד מעיים טוב. תפוחים מכילים גם כמות טובה של סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן ואשלגן.
4. קיווי
הם לא מאוד פופולריים, אבל לקיווי יש גם הרבה נכסים שרבים לא מכירים. הם מקור מצוין לסיבים. כפי שהזכרנו קודם לכן, חומר תזונתי זה מועיל באיזון רמות הכולסטרול ובשיפור תפקוד המעיים. עד כמה שזה נשמע מדהים, לקיווי יש פי שניים ויטמין C מאשר בתפוזים.
קרא עוד:
ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית שלך, מונע מחלות בדרכי הנשימה, ואפילו עוזר בספיגת ברזל. קיווי עשיר גם בלוטאין, פיגמנט טבעי הפועל כמסנן לקרינת השמש. לבסוף, יש להם רמות גבוהות של חומצה פולית, שיכולה לסייע במניעת אנמיה ובעיות לב.
5. תותים
מלבד היותם טעימים, תותים הם פרי בריא להפליא. יש להם רמות גבוהות של ויטמין C, לציטין ופקטין, שיעזרו להפחית את רמות הכולסטרול ולמנוע מחלות כמו טרשת עורקים.
תותים יכולים גם לסייע בשליטה בסוכרת מסוג II ובבעיות לב ודלקתיות. בנוסף לכל זה, הם מכילים גם אומגה 9 ומינרלים כמו מגנזיום ונחושת.
תותים הם אופציה טובה לשלשולים בגלל תכונותיהם העפיצות. הם גם תרופה טובה לעור, בעיקר לפציעות ופצעונים. הם אפילו מייצרים משחת שיניים טבעית נהדרת: הם יכולים לשמור על הפה שלך נקי ולהגן עליו מפני עששת וריח רע מהפה.
