מיינדפולנס להפחתת מתח אצל עובדי שירותי בריאות
מיינדפולנס נהדר להפחתת מתח, שהכובע הוא בעיה גדולה עבור עובדי שירותי הבריאות. אולי אתה לא מודע לזה, אבל מספר האנשים הסובלים מלחץ נמצא במגמת עלייה. הלחץ והעומס בעבודה שעובדים אלה צריכים לסבול פירושם שרבים מהם נמצאים במצב של עבודה מתמדת ולחץ אישי.
מסיבה זו, מומחים מחפשים כל הזמן אמצעים לשיפור בעיה זו ככל האפשר. מיינדפולנס היא אחת האפשרויות המוצעות. תרגול זה נועד לספק כלים שבעזרתם אנשים יכולים להיות מודעים למחשבותיהם. בדרך זו, הם יכולים לנתח אותם ולהיות מסוגלים לנהל רגשות מסוימים.
מה התרומות שלו לצוותי הבריאות?
ובכן, נפרט ממה מורכב מיינדפולנס להלן וגם כיצד הוא יכול לתרום לבריאות נפשית טובה יותר עבור סוג זה של עובדים.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד!
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הוא מושג פסיכולוגי שעוסק במודעות מלאה לרגע הנוכחי. זה כולל את המחשבות, התחושות, הסביבה, הרגשות, הגירויים שלך וכן הלאה. זה מורכב רק מתשומת לב. זה בגלל שזה קשור לאי ניסיון לשפוט, לפרש או להצדיק את מה שעובר עליך.
התרגול הוא בעצם סדרה של תרגילים של מדיטציה, נשימה ואפילו יוגה. הכל מכוון להגיע למצב תודעה מוגבר.
יתר על כן, זוהי תפיסה פרגמטית של מדיטציה מסורתית במטרה פשוטה לשפר את איכות החיים של כל מי שמתרגל אותה. שימו לב שתשומת לב אינה קשורה לדוגמה דתית או פילוסופית כלשהי.
למידע נוסף על לחץ בעבודה הקשור לסיכון להתקף לב
מתח אצל עובדי בריאות
דרישות העבודה של אנשי הבריאות, הלחץ שהם נתונים לו והאחריות הפוקדת אותם הופכים אותם לחלק מהעובדים הלחוצים ביותר. התוצאה היא תסמונת שחיקה, שכבר נחשבה למפגע תעסוקתי.
המשמעות היא שהם מותשים רגשית ומאבדים מוטיבציה מכיוון שהם לא מרגישים שהם יכולים להגיע להגשמה אישית. זה מתבטא במצב הרוח, חילוף חומרים ושינויים קרדיווסקולריים.
מלבד היותה אחת הקבוצות המושפעות ביותר, מחלת מקצוע זו מפריעה גם לפרקטיקה הקלינית של צוותי בריאות. לפיכך, עובד בריאות הלוקה בתסמונת זו עשוי לבטא אותה בכמה דרכים. אחד מאלה הוא קושי להתמודד עם הרגשות העזים של המטופלים שלהם, ואפילו של עמיתיהם. התוצאה היא שהם עלולים לעשות טעויות.
זה יכול גם להוביל להקהה רגשית, לאובדן היכולת לזהות את הרגשות שלהם, או של המטופלים או עמיתיהם. כפי שאתם יכולים לתאר לעצמכם, זה מוביל לחוסר אמפתיה, שמתבטא גם כהתנהגות גרועה יותר ליד המיטה ואי נוחות לכולם.
למד על כאבי שרירים ומתח עקב מתח
איך מיינדפולנס יכול לעזור?
כפי שהסברנו לעיל, תרגול זה נועד להשיג מצב גבוה של מודעות עצמית. המשך אימון במיינדפולנס, שכלול הטכניקות והגעה למצב זה עשוי להשפיע לטובה על מצב הנפש ועל עבודתם של אנשי שירותי הבריאות.
יש שיפור רב במצבו הרגשי של אדם שמגיע למצב גבוה של מודעות עצמית. יש גם תחושה של רווחה, שליטה טובה יותר ברגשות שלהם ושל אנשים אחרים, וסיפוק מוגבר מהחיים.
כתוצאה מכך, זה עוזר לאנשי שירותי הבריאות לממש טוב יותר את מקצועם בעת התמודדות עם חולים. הם לא יהיו לחוצים כל כך, יהיו נחמדים יותר למטופלים ולקולגות שלהם, ויקבלו החלטות טובות יותר. סביבת העבודה, באופן כללי, תהיה נעימה יותר לכולם.
האם מנהג זה טוב רק לעובדי שירותי הבריאות?
לא בהכרח. תרגול מיינדפולנס טוב לכל אחד, בין אם יש לו בעיות לחץ הקשורות לעבודה או לא. המטרה תמיד תהיה זהה, וההטבות חלות על כל אדם שמוכן לעשות זאת.
לבסוף, התייעץ עם איש מקצוע מנוסה בטכניקות אלו לתרגול מעשיר יותר.
