כאבי שרירים ומתח עקב לחץ

כאבי שרירים ומתח שרירים כתוצאה ממתח הם תופעות שלא זוהו עד לפני כמה עשורים. בעבר, חשבו שהבעיות הללו הן אנקדוטליות וחסרות בסיס מדעי תקף.

למרבה המזל, מדעי המוח לימדו אותנו את הסיבה האמיתית. כיום, אנו יודעים שלחץ הוא גם גורם אורגני. אנחנו גם יודעים שזה יוצר השלכות בריאותיות מרובות.

עם זאת, ישנם אינספור אנשים הסובלים ממצבים אלה ואפילו לא הבינו זאת עדיין. הם מאמינים שבעיות שרירים אלו, כאבי ראש וכדומה מקורם בגורמים אחרים.

לכן, חשוב מאוד לחקור את הנושא הזה יותר ולנסות להציע פתרון אפשרי. בוא נצלול פנימה.

האם לחץ הוא טוב או רע?

כולנו שמענו על לחץ, אבל לא תמיד אנחנו יודעים את המשמעות האמיתית של המילה הזו. כדי להגדיר זאת בצורה מאוד פשוטה, אנו יכולים לומר שלחץ הוא המצב הפיזיולוגי המתרחש במצבים מסוכנים, בין אם הוא אמיתי או דמיוני.

כאשר יש איום אמיתי, האורגניזם חייב להכין את עצמו פיזיולוגית להגנה, בריחה או התקפה. זה חלק מאינסטינקט ההישרדות שלנו והוא בריא. אם אדם לא מרגיש פחד, אז הוא לא ינסה להימנע מסכנה ועלול להיות קורבן של האיום האמיתי.

מתח הופך פתולוגי או שלילי כאשר אין סכנה ממשית ובכל זאת הגוף מתכונן להתמודד איתה. זה גם לא בריא כשהתחושה הזו נשארת, אפילו הרבה אחרי שהאיום טופל ביעילות.

השפעות הלחץ על הגוף

כל תחושה ורגש שאנו חווים משפיעים על הגוף שלנו. לפעמים בצורה חיובית ולפעמים בצורה שלילית. כאבי שרירים ומתח ממתח מתבטאים בדרכים רבות שנסביר להלן.

כאב הקשור ללחץ

זה נפוץ מאוד שלאדם עם מתח כרוני יש כאבי ראש תכופים, לפי מחקר זה של ד"ר וולסי גומז. סוג זה של כאב ידוע ככאב ראש מתח ולרוב מלווה בתחושת פעימה בצוואר או בכתפיים.

כאבי בטן, כאבים בחזה, בעיות שינה ועייפות, בין היתר, גם הם נפוצים, כפי שמציין דו"ח מרפאת מאיו.

כל זה, כמובן, מבלי להתחיל אפילו להזכיר את ההשפעות שיש ללחץ על מצב הרוח וההתנהגות. ביניהם, חרדה, תחושת הצפה, עצבנות וכו'.

מתח שרירים עקב לחץ

כאשר אדם מרגיש לחץ, יש מתח שרירים מיידי בגוף. זה גורם להפחתה בזרימת הדם לאזורים בגוף הלחוצים.

אם מצב זה נמשך לאורך זמן, התוצאה היא כאבי שרירים כרוניים, התכווצויות ואפילו התכווצויות שרירים. מתח משפיע בדרך כלל על השרירים באזורים הבאים:

• לסת
• בין הגבות
• צוואר
• כתפיים
• חזור

זה גם מגביר את הסיכון לפציעה. מתח שרירים מוביל לנוקשות שרירים. בתנאים אלה, קל יותר להתרחש קרע.

כיצד להימנע מכאבים ומתח שרירים עקב לחץ

הדרך הטובה ביותר להימנע מכאב וממתח שרירים כתוצאה מלחץ היא לפתור את הבעיה הבסיסית, כלומר הלחץ. הדרך האידיאלית לטפל בה היא לשלב עזרה פסיכולוגית עם קצת תרגול פיזי. זה יכול להיות פיזיותרפיה, ספורט, ריקוד וכו'.

ישנם טיפולים פסיכולוגיים מסוגים שונים וכולם כוללים פרוטוקולים לטיפול במתח. תהליכים ספציפיים אלה אינם אורכים בדרך כלל זמן רב, אלא אם כן ישנן בעיות בסיסיות אחרות הדורשות תשומת לב ממושכת יותר.

רצוי גם פעילות גופנית. מומלץ מאוד להתאמן במשך 15 דקות בכל יום. כמו כן, מומלץ לצאת להליכה יומית של 30 דקות או לעסוק בספורט, וכן לתרגל יוגה או טכניקות הרפיה.

בכל מקרה, הדבר הטוב ביותר לעשות במקרים אלו הוא לשים את עצמך בידיו של איש מקצוע. אל תתעלם מהבעיה, אחרת ההשלכות ארוכות הטווח עלולות להיות מסוכנות.