מתח יומיומי עלול לגרום לדיכאון
לחץ ודיכאון עשויים להיראות כשני מצבים סותרים זה את זה. בעוד שהראשון קשור לעצבנות, השני קשור לפסיביות. עם זאת, מתח יומיומי עלול לגרום לדיכאון, בדיוק כפי שדיכאון גורם ללחץ.
מדוע מתח יומיומי יכול לגרום לדיכאון? באופן כללי, אנו יכולים לומר ששני התנאים מייצגים תגובה לא מספקת לבעיות, אתגרים ומכשולים. זה גורם לדאגה ודאגה ובו בזמן לתסכול וחוסר רצון.
שתי הבעיות אופייניות מאוד למאה הקודמת והן נובעות מאורחות החיים שהחברה כפתה עלינו. גירויים מוגזמים, קצב פעילות תזזיתי, בידוד רגשי מוגבר. הדבר החשוב הוא לדעת שלחץ עלול לגרום לדיכאון ולנקוט בצעדים כדי להימנע מכך.
מתח יומיומי
לחץ כשלעצמו אינו בעיה, כל עוד אתה שומר אותו ברמות מתונות. תגובה רגשית זו מאפשרת לאדם להיות ערני יותר ולהגן על עצמו טוב יותר במצבים הכרוכים באתגר או סיכון. עם זאת, אם אתה חווה את זה ברציפות, או ברמות גבוהות מאוד, זה הופך לבעיה.
כאשר מתח מופעל, הגוף מגיב בייצור מוגבר של קורטיזול. כמו כן, הגוף שלך מגביר הורמון ונוירוטרנסמיטר נוסף הנקרא אדרנלין. תופעת לוואי של זה היא שהגוף מגיב מהר יותר וחזק יותר לגירויים.
מתח יכול להפוך לתחושה תכופה כאשר אדם לומד לסווג גירויים מסוימים שאינם מסוכנים כל כך. לדוגמה, איחור לעבודה, סיום מטלה או אפילו יציאה מהבית. בדרך זו, הלחץ הופך מתמשך והגוף נמצא במאמץ מתמיד.
המשיכו לקרוא: טיפים לניהול דיכאון ומתח לאחר לידה
מתח יומיומי עלול לגרום לדיכאון
מתח יומיומי עלול לגרום לדיכאון מכיוון ששמירה על ערנות לתקופות ארוכות משבשת תפקודים פיזיולוגיים תקינים. זה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך ולגרום למצבי דיכאון.
שתי ההפרעות קשורות לעיתים קרובות ולמעשה דומות מאוד במספר מהתסמינים שלהן. עלינו לשים לב שלא כל דיכאון נובע מלחץ, אבל מתח כן מגביר את הסיכון לדיכאון.
הלחץ הוא מתיש ומכריע, מה שעלול להוביל לקשיים כמו ירידה בתפוקה, ביצועים גרועים יותר בעבודה, בעיות ביחסים בין אישיים והפרעות אכילה או שינה.
שגרת היום שלך מתחילה להיראות מאתגרת או מתסכלת מאוד. כל זה ביחד מוביל לתחושת חוסר התאמה אישית, מלווה בעצב וחוסר מוטיבציה. בשלב זה אתה כבר נמצא בדיכאון המתקרב, שיכול להיות בעל רמות חומרה שונות.
איך לזהות את הבעיה
מכיוון שלחץ יומיומי עלול לגרום לדיכאון, כפי שדיכאון עלול לגרום ללחץ, הדבר החשוב ביותר הוא להיות קשובים לסימנים המוקדמים כדי לנקוט באמצעים המתאימים בזמן.
ישנם מספר תסמינים מעידים, כגון:
- מתח מתמיד: זו תחושה שהחיים מכריעים ודוחקים, כמו להיות במאבק מתמיד.
- עצבנות: אתה כועס לעתים קרובות ודברים קטנים מרגיזים אותך יותר ממה שהם כועסים בדרך כלל.
- בכי ללא סיבה: מתחשק לך לבכות בלי שיש לזה סיבה ספציפית.
- התלהבות קטנה מהחיים: אתה מרגיש חוסר עניין ואדישות לחיים עצמם. הפרויקטים שלך לא מעוררים התלהבות ויש לך תחושה של חיים באינרציה.
- בידוד ותיעוב עצמי: אתה נמנע ממגע עם אחרים, במיוחד ממגע קרוב או אינטימי. אתה מתחיל להעביר ביקורת עצמית קשה.
- בעיות קוגניטיביות: הקשב, הריכוז, המהירות והחדות הנפשית יורדים.
- חוסר החלטיות: ספקות חזקים מופיעים כמעט בכל דבר, ואתה מתקשה מאוד לקבל החלטות.
למידע נוסף: הפרעת חרדה? איך לזהות ולטפל בזה
מתח ודיכאון משפיעים עליך פיזית
כאשר יש לך מתח ודיכאון, ישנם גם סימנים פיזיים שחושפים זאת. התסמין העיקרי הוא תחושת עייפות מתמדת, שאינה מתפוגגת גם לאחר השינה. למעשה, בעיות שינה, כמו נדודי שינה או שינה מופרעת, הן שכיחות מאוד.
בעיות אכילה הן עוד נקודה חושפנית, או בגלל שאתה אוכל מעט מדי או יותר מדי. גם מתח וגם דיכאון הם גורמי סיכון לפיתוח התמכרויות. זה גם לא יוצא דופן שאדם במצב זה מזניח את ההיגיינה האישית שלו.
אז אם אתה מגלה שהחיים שלך הולכים לקראת לחץ מתמשך או דיכאון שגורמים לתסמינים על בסיס יומיומי, קבע פגישת ייעוץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות. אולי, עם שינויים קטנים באורח החיים וייעוץ מקצועי, תוכל להפוך את התהליך לפני שהוא יחמיר.
