התקפי חרדה: מה שאף אחד לא מבין

התקפי חרדה לרוב מאוד לא מובנים על ידי האוכלוסייה הכללית, מה שרק מחמיר את המצב עבור הסובלים מהם. עם זאת, חשוב לציין שכל אחד יכול לקבל אותם בשלב מסוים ואין להם מה להתבייש.

הפרעות חרדה מכוסות במדריך האבחון של הפרעות נפשיות (DSM-V). עם זאת, הם משהו שניתן לחוות על בסיס מבודד או חוזר.

מצבי לחץ, טראומה רגשית, או אפילו להיות בלחץ יכולים כולם לעורר התקף חרדה. לחוות אחד מרגיש כאילו אתה הולך למות, שהלב שלך עומד להתפוצץ. זה טראומטי ביותר, אפילו יותר אם הסובבים אותך לא יודעים מה קורה ולא מגיבים כראוי.

הם עשויים להגיב בצורה הגרועה ביותר באמירת דברים כמו "שום דבר לא בסדר", "אתה נותן לעצמך להתעצבן על כלום", "תירגע, אין מה להתעצבן". באמירת דברים כאלה, למרות שאולי הם מנסים לעזור, ייתכן שהם בעצם עושים יותר נזק מתועלת.

היום באתר שלנו אנחנו רוצים לכסות את הבעיה הנפוצה הזו ולהדגיש שהם לא סיבה להתבייש.

התקפי חרדה: כאשר הלב שלך מרגיש שהוא עומד להתפוצץ

ראשית, עלינו להבהיר דבר אחד: חרדה משרתת מטרה בבני אדם. ראשית, חרדה מזהירה אותנו מפני סכנה כדי לעזור לנו לברוח או להתמודד איתה.

כשמנוהלים היטב, אפשר להשתמש במעט חרדה כדי להניע אותנו להיות יעילים יותר בחיי היומיום שלנו.

הבעיה מתרחשת כאשר רמות החרדה עולות לרמות בלתי נשלטות. המוח מפרש את רמות החרדה הגבוהות כאיום ממשי ומיידי שיש לברוח ממנו, ומשחרר סדרה של שינויים בתהליכים הגופניים:

• דופק מואץ
• לחץ דם גבוה
• עלייה ברמות האדרנלין בדם
• וכו.

בזמן שהמוח והגוף שלנו אומרים לנו "לברוח", המוח שלנו מקשקש בחשיבה שלילית וקטסטרופלית שמחמירה את המצב עוד יותר.

תסמינים של התקף חרדה

הפרעות חרדה מכסות מגוון רחב של גורמים ומצבים אישיים.

• חלק מהאנשים מפחדים לעוף, אחרים עלולים לסבול מאגורפוביה, ארכנופוביה או אקוופוביה, כולם גורמים שכיחים להתקפי חרדה.
• אחרים עלולים לחוות את האפיזודות הנוראיות הללו כתוצאה מטראומה רגשית.
• חשוב גם להזכיר שאחוז קטן מהמטופלים חווים חרדה מבלי שהם יכולים לזהות
• למעשה, על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת סיאול, הפרעה פסיכולוגית זו עשויה, מדי פעם, להיות מקור גנטי.

לכן, בעוד שיש דברים רבים שיכולים לעורר התקף חרדה, התסמינים הם בדרך כלל שכיחים וניתנים לזיהוי בקלות. כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר הם:

סימפטומים רגשיים

• חשש או פחד עז ובלתי נשלט.
• קושי בריכוז.
• מרגיש מתוח וממש עצבני.
• חשיבה פטליסטית: תמיד מצפה לגרוע מכל.

• התמקדות בשלילי, בפאניקה.

תסמינים פיזיים

• דופק מואץ.
• לחץ דם מוגבר.
• היפרונטילציה.
• מיוזע.
• כאבי בטן ובחילות.
• הטלת שתן תכופה
• שלשול.
• נשימה כבדה והרגשה כאילו אתה עומד לקבל התקף לב.
• רעד וטיקים.
• מתח שרירים.
• כאבי ראש.
• עייפות וחולשה קיצוניים.

התקפי חרדה קשורים לדיכאון

אם התקפי החרדה תכופים במקצת, ייתכן שהאדם סובל מדיכאון נסתר.

• חרדה ודיכאון מגיעים לרוב מאותה פגיעות: חוסר אונים. זה קורה כאשר אנו מאבדים שליטה על מה שקורה לנו במצבי מצוקה קיצוניים.

• משהו שעלינו להבהיר: חרדה ודיכאון הן שתי הפרעות נפרדות. אבל, כפי שהזכרנו קודם, אחד יכול לפעמים להיות סימפטום של השני.

מה שבטוח, אז האפשרות הטובה ביותר שלך היא להתייעץ עם מומחה - במילים אחרות, עם פסיכולוג. איש מקצוע זה יוכל להציג בפניכם את אפשרויות הטיפול האפשריות שהוכחו כמועילות הן במהלך התקפי חרדה והן לאחריו.

התמודדות עם התקפי חרדה

כדי להתמודד עם התקף חרדה, הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא להתמודד עם הסימפטומים הרגשיים ולנסות להתעמת עם האיום, הפחד או המצב המלחיץ.

עזרה לאדם עם התקף חרדה

ראשית, הבינו את המצב שלהם. הם לא משתגעים: הם צריכים את העזרה שלך ובעיקר, את הרוגע והאמפתיה שלך.

• שחררו חגורות וביגוד צמוד.
• כפי שהם לשבת או לקחת אותם למקום שבו הם יכולים לקבל קצת אוויר צח.
• אם הם נושמים מהר מדי, הציעו להם שקית לנשום או לגרום להם לנשום כאילו הם מנסים לכבות נר (בשפתיים קפוצות).
• תמשיך לחזור על "אתה לא חוטף התקף לב", "אני כאן כדי לעזור והכל יהיה בסדר". (דבר ברוגע ובעדינות)
• תנו להם להניח יד אחת על הבטן ואחרת על הלב. הם צריכים להשתלט על הנשימה שלהם

האם להתקשר לרופא?

אם התסמינים לא חולפים והדופק שלהם ממש גבוה, התקשר לרופא. עשה זאת במיוחד אם לאדם יש מצב גופני כמו לב, סוכרת או השמנת יתר.

לבסוף, אל תשכח את האפשרות שהתקפי החרדה הללו יכולים להתרחש שוב כאשר אתה הכי פחות מצפה לזה. לכן, פנייה לתמיכה של מומחים היא בסיסית על מנת לנהל ביעילות את המחשבות והרגשות שלך.